Fiind într-un moment în care ne resetăm mentalul și ne regândim lista de priorități, am stat de vorbă cu Aloma Odogwu, absolventă a Facultății de Psihologie și a programului de formare din cadrul Academiei de Terapia Imago din România, despre cum putem să creștem din punct de vedere relațional. În activitatea sa psihologică, Aloma lucrează în special cu partenerii de cuplu, pe care îi ajută să transforme lupta de putere într-un spațiu interpersonal definit de siguranță și relaționare conștientă.
Cât de util ar fi să punem pe lista priorităților din noul an relațiile conștiente?
Includerea relațiilor conștiente în lista priorităților, în noul an, poate fi deosebit de importantă pentru evoluția și echilibrul personal. În universul captivant și dinamic al relațiilor conștiente, legăturile puternice devin catalizatori pentru dezvoltarea noastră, misiunea personală și evoluția sufletului, atât de diferit perceput de către fiecare. Relația conștienta oferă un spațiu sigur pentru expunerea, transformarea și înțelegerea durerii și traumelor fiecăruia. Relația conștientă depășește limitele personale și provoacă o evoluție continuă, oferind oportunitatea de vindecare și transformare profundă. În acest proces, partenerii sunt chemați să se deschidă și să transforme trecutul în lecție de învățare, iar în timp să ajungă să evolueze și să se bucure de proces. Adaptarea la acest nou mod de a trăi necesită timp, deoarece este un teritoriu necunoscut.
În relațiile conștiente, iubirea, intimitatea și atracția cresc odată cu munca de conștientizare și conduc la accesarea nivelurilor profunde ale conștiinței. Modelul vechi al atracției fugare (perioada de îndrăgostire) reprezintă doar o etapă din ceea ce numim călătoria spre o relație conștientă. Vulnerabilitatea și spațiul de siguranță pentru vindecare transformă umbra interioară (ceea ce este inconștient devenind conștient), dând naștere unei relații hrănitoare, lipsită de negativitate și prea multă apărare.
Teoria imago este renumită datorită dialogului care ne ajută să trecem de la o conversație reactivă la una conștientă. Ajută-ne să înțelegem cum se poartă dialogul imago.
Dialogul imago reprezintă o metodă de conectare profundă între parteneri, având ca scop facilitarea unei comunicări conștiente în cadrul relației. Acest proces se axează pe ascultare și înțelegere, punând partenerii pe rând în rolurile de emițător și de receptor. Elementele majore ale acestui dialog includ oglindirea, validarea și empatia, toate contribuind la construirea unui mediu în care fiecare partener este ascultat fără a fi judecat, iar perspectivele sunt acceptate ca fiind la fel de valide.
Dincolo de cele trei elemente, dialogul are următoarea structură:
- Programarea: înainte de a începe dialogul, emițătorul trebuie să verifice disponibilitatea partenerului, pentru a asigura un moment potrivit pentru conversație.
- Conectarea non-verbală: în cazul în care partenerul este disponibil, se încurajează o conectare non-verbală, inclusiv contact vizual și sincronizarea respirației, pentru a liniști sistemul nervos.
- Începerea dialogului: emițătorul începe dialogul, folosind o apreciere la adresa celui care ascultă și abia ulterior trece la exprimarea conținutului pe care dorește să-l verbalizeze. Mesajele sunt formulate în așa fel încât să vorbească despre sine și despre emoțiile, trăirile sau dorințele sale.
- Oglindirea: receptorul reflectă mesajul emițătorului pentru a asigura o înțelegere corectă, evitând interpretările eronate sau judecarea partenerului.
- Sumarizarea: receptorul sintetizează întreaga împărtășire a emițătorului pentru a evidenția principalele aspecte și pentru a transmite că este prezent conștient în dialog.
- Validarea: receptorul exprimă înțelegerea și relevanța mesajului emițătorului. Acest pas al dialogului nu înseamnă renunțarea la propria perspectivă, doar crearea spațiului psihologic pentru două păreri la fel de valide.
- Empatia: receptorul se plasează în locul emițătorului, exprimând compasiune și înțelegere pentru sentimentele acestuia.
- Încheierea: cei doi parteneri își mulțumesc reciproc, apreciindu-se pentru participarea la dialog, după care fac un schimb de roluri și cel care a ascultat intră în rolul de emițător, iar cel care a vorbit devine receptor.
Conform cercetărilor, dialogul imago reprezintă nu doar o formă de comunicare, ci și o modalitate eficientă de a începe călătoria către o conexiune emoțională profundă și către vindecarea rănilor emoționale.
De ce anume avem nevoie pentru a transforma legătura de cuplu dintr-un spațiu de luptă de putere într-o relație matură și conștientă?
Multe cupluri care ajung la terapie se plâng că nu se mai înțeleg și că se certă constant. Lupta pentru putere devine inevitabilă în viața oricărui cuplu, dar devine o problemă serioasă atunci când partenerii părăsesc conflictele încărcați de furie, amărăciune și resentimente, transformându-le în adevărate bătălii emoționale. Un element-cheie este ca ambii parteneri să simtă că relația este bazată pe un teren egal, nivelat și echitabil. Acest lucru se află în opoziție cu mentalitatea patriarhală încă prezentă, în care femeia, prin prisma faptului că este femeie, îi datorează ceva partenerului său bărbat, ceea ce îi diminuează statutul relativ. Pentru a transforma legătura de cuplu dintr-un spațiu tensionat într-o relație matură și conștientă, paradigma relațională imago propune o abordare profundă și holistică. Este esențial să cultivăm empatia reciprocă, să ascultăm cu atenție și să înțelegem nevoile și dorințele partenerului. Identificarea și explorarea rădăcinilor conflictelor, aducerea la suprafață a dorințelor ascunse și a fricilor profunde contribuie la o comunicare autentică. În plus, este crucial să se dezvolte o conștientizare a propriilor bagaje psihologice și modele de comportament, promovând astfel evoluția personală și relațională. Prin practicarea acceptării și a dialogului conștient, cuplurile pot construi o legătură solidă, bazată pe încredere și colaborare în procesul continuu de creștere și transformare.
După cum ne învață Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt, creatorii terapiei relaționale imago, transformarea profundă implică trei angajamente: renunțarea la negativitate, dezvoltarea abilităților de dialog și utilizarea cât mai multor aprecieri și afirmații pozitive. Despre toate acestea puteți citi pe larg în cărți precum Spațiul dintre noi sau Terapia imago.
Câte de multe învață copiii din stilul de comunicare al părinților?
℗PUBLICITATE
În abordarea sistemică de familie (parte din ceea ce astăzi numim paradigma relațională), se discută despre modul în care copiii absorb multe din stilurile de comunicare ale părinților, modelându-și propriile comportamente pe baza acestora. Comunicarea eficientă în cadrul familiei nu doar facilitează relațiile, ci influențează și dezvoltarea emoțională și socială a copiilor. Un stil de comunicare bazat pe ascultare activă, empatie și respect oferă un model sănătos pentru relaționare. Pe de altă parte, un mediu cu comunicare deficitară sau conflictuală poate genera stres, afectând încrederea copiilor. Importanța comunicării în familie este subliniată de cercetători precum Elena Truța și Sorina Mardare, care afirmă că „prin repetabilitatea zilnică a interacțiunilor, familia exercită o puternică influență asupra comportamentului copilului“. Comunicarea deschisă și acceptarea diversității în cadrul familiei contribuie la crearea unui climat pozitiv și la formarea unei baze solide pentru dezvoltarea personalității copiilor.
Așa cum spune și Gáspár György, nimeni nu vine de acasă cu mâna goală. În bagajul nostru psihologic invizibil, avem multe informații inconștiente despre ce înseamnă relaționarea și ce implică comunicarea. Iar aceste informații influențează dinamica noastră de cuplu mult mai mult decât am crede.
De ce este important să închidem ieșirile (exit-urile) din relație și să ne canalizăm energia pentru a cultiva intimitatea?
Deși dorim să experimentăm o conexiune profundă în relații, suntem îngroziți să trăim această experiență. Am fost răniți în copilărie de cei care ne-au iubit, în special de părinții noștri, iar aceste răni persistă în subconștient. Adesea, cuplurile se opun ideii de a închide ușile în relații, deoarece partenerii nu se percep unul pe altul ca fiind o sursă de siguranță. Imaginea lor reciprocă este „înghețată“, iar perspectiva asupra a ceea ce este posibil în relație devine limitată. Tipurile de „ieșiri“ din relație pot fi intenționate, funcționale, de-energizante, catastrofale sau terminale, reflectând diversitatea modurilor în care oamenii gestionează și percep separarea în cuplu. În terapia relațională imago, închiderea ieșirilor din relație reprezintă un pas esențial pentru a construi o conexiune autentică. Evitând ieșirile, cuplurile pot redirecționa energia spre cultivarea intimității. Acest act presupune că partenerii renunță la strategiile de evitare și se implică conștient în explorarea și înțelegerea reciprocă. Prin închiderea ieșirilor, permitem construirea unei relații solide și adâncirea unei legături emoționale, oferind spațiu pentru o intimitate autentică și durabilă.
Un exemplu concret de închidere a unei ieșiri presupune să ne propunem ca, pentru Noul An, să reducem din timpul pe care-l investim în navigarea pe rețelele de socializare și să ducem acea energie spre a relaționa mai mult cu partenerul de cuplu. Și mai concret, în loc să stau seară de seară cu ochii în telefon, aleg să folosesc telefonul mai rar și să-i propun jumătății de cuplu să ieșim mai des la plimbare, să purtăm un dialog imago sau să ne exprimăm recunoștința față de relația pe care o cultivăm.
Ești implicată și în susținerea femeilor pentru a-și armoniza energia, nu doar în munca alături de cupluri. Cum poate un partener să-și ajute partenera în cultivarea energiei sale feminine?
Partenerul poate susține cultivarea energiei feminine a partenerei prin practici atente și încurajatoare. Ascultarea empatică a nevoilor și dorințelor ei, recunoașterea contribuțiilor sale și oferirea spațiului pentru exprimarea liberă a sentimentelor sunt modalități eficiente. O altă modalitate ce poate fi luată in considerare este și încurajarea dezvoltării personale, a pasiunilor, precum și promovarea unui mediu care celebrează feminitatea în toate aspectele ei. Grația, intuiția, delicatețea, puterea interioară, creativitatea, compasiunea, senzualitatea, intelectul, intenția, frumusețea, conexiunea, receptivitatea, blândețea, înțelepciunea, afirmarea, misterul sunt câteva manifestări pe care noi, femeile, ni le dorim să le exprimăm cât mai des în societate, dar și în relația de cuplu.
Care este cea mai importantă rutină sau practică prin care ai grijă de energia ta feminină?
Pentru că natura joburilor și a rolurilor pe care le avem ne împinge să fim mai mereu în energie masculină (trebuie să acționăm, să facem, să rezolvăm sarcini), uităm să ne bucurăm de tot ce înseamnă energie feminină. Mult timp și eu am fost prinsă în acest cerc, aș spune „vicios“, pentru că nu mă aflam în echilibru, înțelegând ulterior că este suficient să fii TU, cea autentică. A fost nevoie de reeducare, de reconectare cu mine însămi pentru a-mi da voie să mă bucur de această călătorie. În diversele călătorii spirituale, am avut oportunitatea de a învăța diverse practici, pe care le accesez în continuare și care mă ajută să mă conectez la energia feminină. Printre acestea pot enumera: meditația, dansul, conectarea la natură, lectura inspirațională, yoga, scrierea în jurnal, afirmațiile pozitive, odihna și, bineînțeles, cercurile de femei pe care le organizez și care-mi aduc o bucurie imensă.
Dar practica pe care o folosești pentru a-ți cultiva relația de cuplu?
Primul lucru pe care-l facem este să avem o comunicare deschisă, stabilind momente regulate pentru a dialoga deschis despre gânduri, sentimente și nevoi. Ne ascultăm reciproc cu atenție și fără judecată, promovând o comunicare conștientă, în care fiecare să se poată simți auzit și înțeles. Încercăm să practicăm cât mai des ceea ce predicăm – dialogul imago. Umorul este o altă modalitate utilă pe care, deseori, o folosim pentru a diminua tensiunile și pentru a crea un spațiu de siguranță. La fel, dansul reprezintă o practică care ne ajută să ne conectăm la nivel fizic și să ne bucurăm de prezent, dar și alte mici gesturi care, împreună cu cele mai sus amintite, ne ajută să ne descoperim și să ne dăm voie să „fim“ în spațiul dintre noi.
Citește și:
- Diana Lupu, psihoterapeută: Bucuria realizării nu este mai mică, dacă contribuie și ceilalți
- Ana Băiescu, terapeută imago: Provocarea părintelui este aceea de a deveni conștient de momentele în care reacționează inconștient
- Roxana Nicolau, psihoterapeută: Narcisismul este o modalitate de a face față unei copilării dificile
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
