Skip to content

La finalul anului trecut, Diana Lupu, psihoterapeută și creatoarea instrumentului de autocunoaștere Psihodescoperiri – Jurnalul tău de creștere, a luat parte la cea de-a doua ediție TEDx Sfântul Gheorghe. În primul său discurs TEDx, Diana a vorbit despre apreciere și recunoștință: de la trend la practică înrădăcinată.

Ea își recunoaște vocea interioară critică, Anton Ego, care a fost alături de ea în momente importante, însă a împiedicat-o să se bucure de procesul ei de creștere. Esența subiectului abordat explorează importanța recunoștinței pentru a cultiva o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și a relațiilor, subliniind necesitatea de a înrădăcina această practică pentru a spori calitatea vieții și a relațiilor.

Vocea interioară critică: companion, dar și hoț

Cu toții avem o voce interioară. Preocuparea ei este să ne protejeze. De aceea, adesea ne identificăm vocea interioară drept criticul interior. În multe momente ale vieții noastre, mesajele criticului interior pot să capete forma îngrijorării, atenționării sau a comparației. În sine, intenția este una nobilă, aceea de a ne proteja și ajuta. Însă, pe termen lung, dacă doar vocea critică este cea care ne acompaniază pe parcursul unei zile, s-ar putea să ne trezim mai anxioși, demotivați, stresați, deoarece avem o listă foarte atent concepută despre ceea ce nu suntem, ce nu e suficient sau ce lipsește în viața noastră. Iar asta ne conduce spre a spori negativitatea atât în relație cu propria persoană, cât și cu ceilalți, într-un final contribuind la felul în care ne simțim în viața noastră.

ABONARE NEWSLETTER


Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.


Pentru a ne concedia criticul interior, ce ne influențează în multe aspecte ale vieții, exersarea recunoștinței ca practică, nu doar ca emoție, este una dintre recomandările ce se regăsește tot mai des în rândul psihoterapeuților și al experților din domeniul sănătății mintale.

℗PUBLICITATE



Dat fiind faptul că un comportament nou are nevoie de susținere, practica jurnalului poate fi un ghid tare bun în antrenarea recunoștinței și aprecierii. Cu atât mai mult cu cât, renumita cercetătoare Lisa Feldman Barrett a descoperit că exercițiile de recunoștință cresc nivelul de energie al bugetului nostru corporal.

Recunoștința ca practică conștientă

Chiar dacă recunoștința și alte concepte din familia emoțiilor plăcute se pot înscrie ușor în trendurile zilelor noastre, este important să depunem un efort conștient pentru a învăța să transformăm acest sentiment într-o abilitate. Iar știința ne aduce dovezi în acest sens.

  • În ceea ce privește creierul, s-a dovedit faptul că practicarea recunoștinței stimulează zonele ce produc dopamină – responsabilă pentru crearea de noi căi de învățare și fericire. Mai simplu spus, recunoștința ne ajută să antrenăm flexibilitatea mentală și să construim perspective mai complexe asupra vieții.
  • Robert Emmons, unul dintre experții marcanți în studiu recunoștinței, arată, în studiile sale, faptul că emoțiile pozitive au un efect pe termen scurt. În acest context, o practică conștientă și constantă a recunoștinței, are rolul de a menține aceste sentimente pozitive, având un risc mai scăzut de a lua lucrurile de-a gata. Astfel, dobândim o  imagine mai completă asupra vieții și evenimentelor prin care trecem.

Te invităm să-ți oferi puțin din darul generozității de sine, să-ți aloci timp pentru a viziona discursul Dianei Lupu și să porți o conversație cu vocea ta critică, păstrând în minte și mesajul clar al lui Richard Schwartz, Nu există părți rele.


Citește și:

Pagina de Psihologie este o comunitate de psihologi, psihoterapeuți, psihiatri și oameni pasionați de psihologia relațiilor. Preocuparea față de cultivarea inteligenței relaționale, a sănătății emoționale și interpersonale este exprimată prin articole, evenimente și cărți de specialitate. Editura Pagina de Psihologie publică anual bestseller-uri naționale și internaționale. Iar contributorii noștri sunt specialiști cu experiență clinică și practică terapeutică. La secțiunea cursuri vă oferim atât activități educaționale online, cât și programe de formare continuă și complementară.

Caută
Coșul de cumpărături0
Nu există produse în coș
Continuă cumpărăturile
0
Livrare gratuită în România la achiziții de peste 149,00 lei
0%