Scriu aceste rânduri, aflându-mă, din nou, în New Canaan, Connecticut. Ca de fiecare dată când sunt aici, am un ritual: vizitez biblioteca publică locală, un spațiu care-mi oferă constant surse valoroase de inspirație, hrănindu-mi creativitatea. În timpul uneia dintre aceste vizite, am descoperit un concept care mi-a captat atenția și care provine din cartea Creative Calling de Chase Jarvis. Este vorba despre boosters și zappers.
Continuând firul început într-unul dintre articolele mele anterioare, despre triggers și glimmers, astăzi aleg să-ți vorbesc despre ceva la fel de subtil și, totuși, extrem de important: spațiul în care ia naștere creativitatea noastră. Despre lucrurile, oamenii și obiceiurile care ne dau aripi sau ne taie avântul, fără să ne dăm seama.
Ce sunt boosters și zappers
Așa cum glimmers sunt acele micro-momente de bucurie și conexiune autentică, boosters sunt potențatori ai energiei și ai creativității. Sunt activitățile, obiceiurile, mediile și relațiile care activează în creierul nostru rețelele neuronale asociate motivației, recompensei și imaginației – în special rețeaua de mod implicit (default mode network), legată de visarea cu ochii deschiși, introspecție și idei originale.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
La capătul opus, zappers sunt acele elemente care ne scad nivelul de energie psihică și creativă. Ele activează circuite legate de stres cronic și suprastimulare, cum este axa HPA (hipotalamo-hipofizo-adrenalină), cresc nivelul de cortizol și reduc funcționarea cortexului prefrontal – partea responsabilă de luarea deciziilor, gândirea strategică și soluțiile creative.
Pe scurt: boosters te apropie de „starea de flow“, în timp ce zappers te scot din ea. Uite câteva exemple.
Boosters:
- timpul petrecut în natură;
- conversațiile profunde și autentice;
- muzica care rezonează cu starea ta interioară;
- practicile de mindfulness și meditație;
- spațiile ordonate care permit gândurilor să se așeze;
- mișcarea fizică regulată;
- perioadele de odihnă conștientă.
Zappers:
- notificările constante și întreruperile digitale;
- mediile zgomotoase sau haotice;
- critica excesivă (internă sau externă);
- lipsa somnului de calitate;
- procrastinarea și autosabotajul;
- multitasking-ul;
- relațiile toxice sau stresante.
Un pic de neuroștiință: ce se întâmplă, de fapt, în creierul tău
Când ai parte de un booster (de exemplu, o activitate creativă, o conversație semnificativă sau timpul petrecut în natură), creierul eliberează dopamină, neurotransmițătorul asociat cu motivația și plăcerea. Dopamina, la rândul ei, stimulează formarea unor noi conexiuni sinaptice – adică exact ce ne trebuie pentru a gândi outside the box.
Pe de altă parte, zappers (precum multitasking-ul excesiv, presiunea continuă, negativitatea relațională) ne duc într-o stare de alertă de nivel scăzut, dar persistent. Asta înseamnă că rămânem blocați în modul „supraviețuire“, ceea ce ne limitează accesul la gândirea creativă, flexibilitatea cognitivă și capacitatea de a avea revelații.
Pe scurt, creierul tău are nevoie de perioade de liniște și siguranță pentru a putea explora creativ.
Creativitatea nu este un privilegiu rezervat artiștilor
Uneori, aud în sesiunile de coaching: „Eu nu sunt o persoană creativă“. Dacă și tu crezi asta, te rog să-ți notezi aceste vorbe: „creativitatea nu este doar despre artă“. Este despre capacitatea noastră de a găsi noi forme de exprimare, soluții sau sens. Este un proces biologic și emoțional, care are nevoie de condiții prielnice, exact ca o sămânță care are nevoie de lumină, apă și spațiu ca să încolțească.
℗PUBLICITATE
Când creativitatea nu se mai manifestă, de cele mai multe ori cauza nu este lipsa de idei, ci prea mulți zappers și prea puțini boosters.
Exercițiu de cartografiere a energiei creatoare
În următoarele două săptămâni, notează-ți în fiecare seară:
- Ce activități sau interacțiuni ți-au dat energie (boosters)?
- Ce ți-a consumat energia sau ți-a diminuat pofta de a crea (zappers)?
După câteva zile, vei observa anumite tipare și vei înțelege mai clar ce te sprijină și ce-ți blochează potențialul.
În viața mea:
Boosters sunt cărțile care-mi oferă idei noi, conversațiile autentice, plimbările în natură, sesiunile de coaching, în timpul cărora văd ochi care se luminează;
Zappers, în schimb, sunt gândurile care mă îndeamnă să fiu „mai productivă“ (în loc să fiu, pur și simplu, prezentă), sunt comparațiile, sindromul impostorului, frica de lipsuri financiare.
De reținut
Creativitatea este o energie disponibilă tuturor, dacă învățăm să creăm un mediu intern și extern care să o sprijine. Când învățăm să distingem între ceea ce ne hrănește (boosters) și ceea ce ne consumă energia (zappers), ne redăm singuri o parte din bucuria de a fi.
Și poate că tot ce avem de făcut, în fiecare zi, este să alegem conștient să cultivăm măcar un booster – o mică doză de lumină care ne ține viu interiorul. Te invit să-ți alegi cel puțin un booster pe care vrei să-l cultivi conștient săptămâna aceasta.
Dacă acest articol ți-a fost booster, păstrează-l aproape, căci l-am scris cu gândul la tine.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
