În zilele noastre, nevoia de bunătate devine tot mai acută într-o lume în care pare că domină anxietatea, stresul, haosul, dezbinarea, dualitatea și agresivitatea.
A fi bun atunci când observi deficitul de bunătate în jurul tău sau chiar ești tratat cu răutate poate fi foarte dificil, dacă nu chiar imposibil. Însă bunătatea este un sentiment existent în inima oricărei persoane, care transcende diferențele dintre oameni, precum cele de rasă, gen, educație, statut socio-economic, preferințe religioase sau politice.
Nevoia acută de bunătate
Multiple dezamăgiri, suferințe și dureri pricinuite în diverse contexte sau circumstanțe de viață nu fac bunătatea să dispară, doar întrerup fluxul natural al iubirii printr-un blocaj interior. Acest lucru determină o închidere a inimii, o împietrire psiho-emoțională și un refuz oferit Vieții.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Minunea constă în faptul că bunătatea însăși recunoaște bunătatea inerentă în oameni și se străduiește să o scoată la lumină în orice condiții. Bunătatea este iubire în acțiune, o vibrație puternică a inimii care aprofundează conexiunile noastre interpersonale.
Așa cum bunătatea face parte din natura umană, tot așa face parte și latura instinctuală, animalică. A alege să fii bun, atunci când poți fi de partea cealaltă a baricadei, când ai toate instrumentele pentru a face rău celorlalți, aceasta consider că este adevărata bunătate.
Dalai Lama ne transmite foarte frumos ideea că bunătatea este întotdeauna o opțiune: „Fii bun ori de câte ori este posibil. Întotdeauna este posibil“.
Inițiatorii gesturilor de bunătate
„Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume“, citatul meu preferat din Mahatma Gandhi, unul dintre cei mai remarcabili lideri din istorie, este deviza care-mi ghidează viața.
Cu toții cunoaștem costurile uriașe ale stresului, ale epuizării și ale singurătății. A face simple acte de bunătate determină o diferență pozitivă în frecvența personală și în cea colectivă.
Alegerea de a fi bun este un act de voință, de compasiune, de iubire din inimă, care activează beneficiile neurofiziologice, hormonale și sociale. Pentru ca acest act să fie firesc în relație cu lumea, are nevoie să fie exersat în relație cu propria persoană.
A fi bun cu sine, a te trata cu iubire, respect și a arăta recunoștință reprezintă premisa unei conduite sociale, pline de empatie, bunătate și compasiune.
Bunătatea poate fi contagioasă
Ați observat că, atunci când suntem tratați cu bunătate și grijă, șansele să devenim mai iubitori, mai generoși și mai buni cresc considerabil?
Conform doctorului Robin Banerjee, fondatorul Centrului de Cercetare a Bunătății de la Universitatea din Sussex, „Ideea care se evidențiază aici este că un act de bunătate poate avea un efect de undă, prin efectele asupra celor care primesc bunătatea şi prin beneficiile pentru bunăstarea celor care oferă bunătatea şi chiar asupra celor care pur şi simplu observă bunătatea“.
Mai mult, un articol publicat în decembrie 2024 în Optimist Daily, intitulat: „Marea putere a micilor acte de bunătate – Știința susține modul în care micile acte de bunătate pot determina schimbări globale“, susține că: „Într-o societate plină de diviziuni politice, crize globale și obstacole aparent de netrecut, este ușor de crezut că eforturile individuale sunt nesemnificative“.
℗PUBLICITATE
În mod practic, s-a descoperit că aceste acte mărunte, indiferent dacă vorbim despre o remarcă amabilă, de un moment de înțelegere sau de un gest de solidaritate, pot încuraja manifestarea empatiei, pot risipi prejudecățile și diminua tendințele de discriminare. Impactul acestor acte este covârșitor, prin simplul fapt că se extinde dincolo de granițele individuale și ale relațiilor interpersonale către zonele sistemice, provocând schimbări în lanț, pe termen lung.
Bunătatea nu este o slăbiciune, ci o virtute
Adesea, auzim în jurul nostru expresia „Când ești bun, ești luat de prost!“. Poate că ți s-a întâmplat și ție să gândești astfel în anumite situații de viață, când ai simțit că ceilalți au profitat de tine sau că ai fost nedreptățit.
În astfel de clipe, cei mai mulți simt frustrare, pe măsura investiției emoționale sau energetice făcute. Frustrarea naște, la rândul ei, agresivitate. Agresivitatea se corelează cu emoții distructive, precum furia și supărarea. Pe fondul unor astfel de trăiri, oamenii se supără unii pe ceilalți, se ceartă, se separă, nu-și mai vorbesc, se închid în sine. Mai mult, unele persoane ajung să regrete binele făcut, se supără pe ei înșiși pentru că au procedat astfel.
Aș dori să te invit către o altă perspectivă. Bunătatea nu este un semn de slăbiciune, ci o trăsătură a unui suflet matur și conectat la esența sa divină.
Cei care au capacitatea de a empatiza, de a le păsa de suferința celorlalți, de a înțelege ce se petrece cu sufletul unui om, de a acționa constructiv în orice situație, de a-și controla firea, chiar și în cele mai negre împrejurări, de a ierta greșelile semenilor, de a merge mai departe, indiferent de necazurile suferite, de a lăsa în urmă trecutul și de a se concentra pe ceea ce le oferă viața în fiecare clipă, sunt adevărații oameni puternici, cei care pot fi oricând un stâlp de susținere atât pentru propria persoană, cât și pentru cei din jur.
Beneficiile bunătății sub reflector
Numeroase studii, întinse pe decenii, au demonstrat multiplele beneficii ale actelor de bunătate atât pentru cei care oferă, cât și pentru cei care primesc bunătatea, din punct de vedere fizic și psiho-emoțional.
Câteva dintre beneficiile semnificative ale bunătății: diminuarea nivelului de stres, creșterea speranței de viață, îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, creșterea nivelului de energie, întărirea sistemului imunitar, diminuarea riscului de apariție a depresiei, relații mai puternice, îmbunătățirea performanței la serviciu și la școală.
Mai mult, s-a demonstrat că simplul fapt de a viziona imagini care exprimă acte de bunătate poate modifica starea de spirit, crește nivelul de altruism, încurajează generozitatea și întărește conexiunea cu ceilalți, la un nivel mult mai profund. Cum se poate întâmpla acest lucru? Prin stimularea secreției de oxitocină, hormonul iubirii și al atașamentului, se întăresc legăturile cu alți oameni, cresc stima de sine și optimismul și scad nivelul tensiunii arteriale, intensitatea stresului și reactivitatea emoțională.
Faptul că nu există mai multă bunătate în lume face să fie atât de importante conștientizarea beneficiilor și aducerea acestora la vedere, în reflectorul umanității.
Ghid de practică
HearhtMath Institute propune o abordare a practicii bunăvoinței pe care mulți oameni o consideră utilă:
- Începe prin a face zilnic unul sau două acte de bunătate în beneficiul altor persoane, cum ar fi un zâmbet, o ușa deschisă pentru cineva, un cuvânt bun, o întrebare bună, o ureche care ascultă cu atenție, o îmbrățișare etc.
- Oferă zilnic acte de bunătate din toată inima, în mod sincer și cu toată intensitatea ființei tale.
- Creează propriile practici. Când te implici cu tot sufletul în asta, ideile îți vor veni ușor.
Practicarea bunătății, a recunoștinței, a compasiunii, a conexiunii și a altor calități ale inimii poate servi drept forță care poate face ca iubirea din inimă să devină virală. Practicarea calităților inimii este ceea ce ne deschide către îndrumarea inteligentă a sufletului nostru, care este atât de necesară în aceste vremuri. Acest lucru ne va ajuta să devenim schimbarea pe care vrem să o vedem și să contribuim la un efect de undă care să faciliteze transformarea globală și bunăstarea colectivă.
Bibliografie
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
