skip to Main Content

Între acceptare și schimbare: zece pași pentru managementul anxietății

Până de curând singurele discipline care se preocupau cu dezvoltarea compasiunii umane erau din domeniul religiilor și al spiritualității. În ultimii 30 de ani însă, s-au produs schimbări semnificative în domeniul psihologiei și al științelor neurocognitive, crescând considerabil numărul de cercetări și studii de specialitate care au ca element central dezvoltarea compasiunii la nivelul creierului uman. O creștere impresionantă este observabilă și…

De ce, cum și până unde?

Cu toții avem regrete în diferite momente ale vieții. Regretăm că am cumpărat ceva ce nu era absolut necesar, regretăm că am petrecut prea mult timp într-o relație, regretăm că am avut un comportament nepotrivit față de cei dragi, regretăm că nu am profitat de oportunitățile apărute și lista ar putea continua la nesfârșit. Pentru mine, regretele care revin și…

Este cearta cel mai nociv factor într-o relație de cuplu?

În viziunea mea cearta în cuplu reprezintă o luptă a celor doi parteneri pentru îmbunătățirea relației sau pentru dobândirea unor schimbări dorite. Nimeni sau probabil foarte puțini oameni se ceartă de dragul acțiunii în sine, fără să aibă un motiv, o nevoie sau o dorință. Cearta în general, și în cuplu în special este un fenomen bogat în emoții, interpretări, modificări chimice la nivelul…

Gânduri despre psihoterapie

Se spune că înainte de a-i iubi pe ceilalți, este important să învățăm să ne iubim propria persoană. Nu putem forța pe nimeni să fie fericit, așa cum nimeni nu poate fi responsabilizat pentru fericirea noastră. Adevărata fericire vine din interior. Fericirea nu este o destinație, este călătoria în sine către destinație. Psihoterapia de familie ne poate ajuta să descoperim,…

Problema este la „el(ea)”

„Eu sunt ok. Dacă el/ea s-ar schimba puţin totul ar fi perfect.” Aaron T. Beck, părintele terapiei cognitive, este de părere că focusarea pe greşelile celuilalt este, adesea, un simptom pentru o relaţie disfuncţională (Beck, 1978). Cercetările de specialitate şi studiile din sfera terapiei de cuplu şi familie arată că atunci când partenerii se implică, reciproc, în tipare de blamare infinite…

Acceptarea și validarea persoanei iubite

Persoana iubită – indiferent că vorbim despre relaţia de cuplu, relaţia părintească sau relaţia de prietenie – este importantă şi valoroasă pentru noi. De cele mai multe ori, atunci când persoana iubită se confruntă cu momente dificile, dorinţa noastră arzătoare este să-i reducem suferinţa. Chiar dacă ne referim la o supărare într-un context de pierdere (pierderea locului de muncă, a unei sume…

Dilemele vieții de cuplu (partea a 2-a)

Viața este un proces aflat în continuă schimbare. Chiar dacă certitudinea și predictibilitatea ne conferă o stare de siguranță, cu fiecare zi suntem nevoiți să ieșim puțin câte puțin din zona de confort. Expunerea la situații noi și provocatoare nu ne ocolește nici atunci când vorbim despre relațiile de cuplu sau de familie. În articolul anterior am amintit cele patru alternative care ne…

Dilemele vieții de cuplu

Să  plec sau să rămân? Este întrebarea pe care cu toţii ne-o adresăm la un moment dat în viaţă (spune Russ Harris – autorul cărţii „Acționează cu dragoste”). Întrebare care, probabil, este mult mai delicată atunci când vine vorba despre relaţii afective şi de intimitate emoţională, precum relaţia de cuplu sau viaţa de familie. Chiar dacă încărcătura emoţională care însoţeşte aceste…

Când mintea s-a împrietenit cu „lipsa de speranță”.

Depresia sau starea de tristețe îndelungată nu înseamnă doar una sau două simptome. Este o constelație de diferite gânduri, stări, comportamente și experiențe. Tulburarea depresivă majoră, diagnosticul clinic pentru o depresie cu o durată de cel puțin două săptămâni se formulează atunci când în această perioadă sunt prezente cel puțin patru din următoarele simptome: lipsa de valoare sau vină, dificultăți…

Despre frică și iubire…

Ființa iubită este refugiul nostru, sunt de părere practicienii care promovează teoria atașamentului. Atunci când persoana iubită devine inaccesibilă sau interesul acesteia față de noi scade, simțim că lumea s-a năruit și rămânem singuri în întuneric. Ne inundă diferite emoții – supărare, regret, durere dar mai presus de toate frica. Ceea ce nu este surprinzător, este important să știm că…

De ce avem nevoie de iubire?

Oamenii de știință, din diferite domenii, încearcă de sute de ani să descifreze și să înțeleagă mecanismul care se află în spatele iubirii umane. Observatorii, cu sânge rece, vorbesc despre un schimb reciproc al doleanțelor, o înțelegere eficientă pentru ambii parteneri, un soi de ofer-primesc. Specialiștii din sfera istoriei consideră că nu este altceva decât un obicei cultural de natură sentimentală,…

Lucrurile mărunte înseamnă cel mai mult…

Iubirea, adesea, este descrisă în termeni grandioși, de genul dacă mă iubești “muți și munții pentru mine” sau “iubirea se măsoară în fapte eroice”. În fapt, iubirea ar putea să inducă astfel de dorințe, dar de cele mai multe ori, constatăm că lucrurile mărunte înseamnă cel mai mult pentru menținerea stării de iubire. Aceste lucruri mărunte implică gesturi, atitudini, cuvinte sau orice…

Trei pași pentru a face față mai ușor situațiilor de criză

Oricând ne confruntăm cu un moment de criză, simțim că suntem prinși într-o furtună a gândurilor și emoțiilor dificile. Dacă ne propunem să reacționăm cât mai eficient pentru a ieși din această furtună este important să identificăm câteva lucruri care să ne ancoreze în prezent. Cu alte cuvinte, este important să ne ridicăm la momentul prezent. Odată ce am făcut asta putem…

Unde se ascunde motivația umană?!

Dacă eşti la fel ca cei mai mulţi dintre noi, atunci ştii că sunt lucruri care “trebuie” făcute dar îţi este foarte greu să te auto-motivezi pentru acțiune. Indiferent că este vorba despre exerciţii fizice, o nouă dietă, a schimba ceva la locul de muncă, a face curat acasă sau a ieşi în oraş cu prietenii – efectiv simţi că…

Intimitatea și apropierea în relațiile de cuplu

Sunt tot mai multe studii clinice care ne arată că o relaţie de cuplu sănătoasă înseamnă mai mult decât absenţa conflictelor. O relaţie sănătoasă, pentru ambii parteneri, include atât conflicte constructive cât şi un nivel crescut de intimitate. Mai concret, „beneficiile” sau „avantajele” unei relaţii de cuplu sunt intimitatea şi apropierea. În percepţia psihoterapeuţilor integrativi, intimitatea este reprezentată de un model (pattern) de…

Close search

Coș

Back To Top
×Close search
Caută