Teoria polivagală este o teorie științifică dezvoltată de dr. Stephen Porges în anii 1990, care explică modul în care sistemul nervos autonom reglează comportamentul și reacțiile noastre emoționale în funcție de percepția siguranței sau pericolului în mediul înconjurător. Ea se bazează pe funcționarea nervului vag, unul dintre cei mai importanți nervi ai corpului, care leagă creierul de multe organe vitale, inclusiv inima, plămânii și tractul digestiv.
Elemente-cheie ale teoriei polivagale
Sistemul nervos autonom (SNA) este responsabil de reglarea funcțiilor corpului care nu sunt controlate conștient (de exemplu, ritmul cardiac, respirația, digestia). Are două ramuri principale: sistemul simpatic (responsabil pentru răspunsurile de luptă sau fugi) și sistemul parasimpatic (responsabil pentru restabilirea calmului și relaxării).
Nervul vag este componenta centrală a sistemului parasimpatic. Conform teoriei polivagale, acesta are două ramuri distincte, fiecare implicată în reacțiile noastre emoționale și fiziologice la stres: Vagul dorsal: Aceasta este cea mai veche filogenetic și este asociată cu reacțiile de îngheț sau colaps în fața unui pericol extrem (similar cu răspunsul de „moarte simulată“). Vagul ventral: Este o ramură mai nouă evolutiv și este responsabil pentru reglarea socială și emoțională, permițând interacțiuni sigure și conexiuni sociale. Este activat în situații de siguranță și calm.
Teoria polivagală sugerează că răspunsurile noastre la stres sunt ierarhice și depind de percepția noastră asupra siguranței: Conexiune socială: Când ne simțim în siguranță, vagul ventral este activat, permițându-ne să ne angajăm în comportamente sociale, să avem încredere și să fim deschiși față de ceilalți. Luptă sau fugi: Dacă simțim o amenințare moderată, sistemul simpatic se activează, pregătind corpul pentru a lupta sau a fugi. Îngheț sau colaps: În caz de pericol extrem, vagul dorsal preia controlul, declanșând o stare de imobilizare, colaps sau retragere totală.
Implicarea în trauma și tulburările psihologice
Teoria polivagală a fost adoptată în special în domeniile psihoterapiei și tratamentului traumelor, deoarece explică modul în care oamenii pot fi blocați în stări de răspuns de supraviețuire (de exemplu, îngheț, retragere socială) chiar și după ce pericolul a trecut. Această teorie a contribuit la dezvoltarea unor tehnici terapeutice care urmăresc să restabilească echilibrul și funcționarea sănătoasă a sistemului nervos.
Pe scurt, teoria polivagală explică modul în care sistemul nervos autonom se adaptează la diverse niveluri de stres și pericol, influențând atât comportamentele noastre fiziologice, cât și cele sociale.
Despre lumea noastră polivagală
Luna aceasta, Editura Herald a publicat o nouă lectură de referință pentru domeniul științific al abordării polivagale sub titlul Lumea noastră polivagală. Volumul este semnat de Stephen Porges și fiul acestui. Seth Porges.
℗PUBLICITATE
Stephen W. Porges este neurocercetătorul care a dezvoltat teoria polivagală, revoluționând astfel înțelegerea noastră asupra funcționării sistemului nervos autonom și a modului în care acesta influențează comportamentul social, emoțional și reacțiile la stres. Dr. Porges a obținut un doctorat în psihologie (Ph.D.) de la Universitatea de Stat din New York, Stony Brook, în 1970. A fost profesor și cercetător la mai multe instituții academice de prestigiu, inclusiv la Universitatea din Maryland, Universitatea din Chicago și Universitatea din Indiana. În prezent, este profesor în cadrul Departamentului de Psihiatrie la Universitatea din Carolina de Nord (UNC) și director al Centrului de Cercetare Traume și Recuperare din cadrul UNC. Dr. Porges este un autor extrem de citat și a primit mai multe premii și distincții pentru contribuțiile sale la neuroștiințe și psihologie. Este implicat în numeroase conferințe și ateliere de lucru internaționale, unde prezintă și popularizează teoria polivagală.
Seth Porges este un jurnalist, cineast și expert în tehnologie, cunoscut mai ales pentru activitatea sa în mass-media și documentare. Seth Porges a scris pentru numeroase publicații prestigioase, inclusiv Forbes, Popular Mechanics, Maxim, și Bloomberg Businessweek. El a abordat subiecte variate, de la tehnologie și știință, până la cultura pop și tendințele de lifestyle. A fost un colaboratpr frecvent la reviste și site-uri de știri tehnologice, fiind respectat pentru analizele sale pe teme precum gadgeturi, inovare și securitate cibernetică.Este regizorul și co-producătorul documentarului Class Action Park (2020), un film care explorează istoria și controversele din jurul parcului de distracții Action Park, un loc notoriu din New Jersey cunoscut pentru lipsa măsurilor de siguranță și accidentele frecvente. Documentarul a primit recenzii pozitive pentru echilibrul său între umor și explorarea problemelor de siguranță publică.
În prima lor carte scrisă împreună, Stephen și Seth reprezintă o explorare aprofundată a teoriei polivagale și a implicațiilor acesteia asupra vieții noastre emoționale, sociale și psihologice. Lucrarea explică modul în care sistemul nervos autonom, în special nervul vag, ne influențează comportamentele în contextul siguranței și pericolului, și oferă o bază solidă pentru înțelegerea răspunsurilor fiziologice la stres și traume.
Cartea oferă o detaliere accesibilă și clară a teoriei polivagale, arătând cum nervul vag și sistemul nervos autonom influențează modul în care oamenii răspund la mediul înconjurător. Cei doi autori explică ierarhia răspunsurilor la stres — de la reacții de calm și conexiune socială, la luptă sau fugi, și, în cazuri extreme, la îngheț și retragere. Unul dintre punctele centrale ale cărții este ideea că sentimentul de siguranță este fundamental pentru comportamentul nostru social și emoțional. Atunci când ne simțim în siguranță, suntem mai predispuși să fim deschiși și să ne conectăm cu alții, ceea ce ajută la reglarea emoțiilor și la sănătatea mentală. Porges explorează efectele traumei și stresului cronic asupra sistemului nervos, explicând cum oamenii pot rămâne „blocați“ în stări de răspuns de supraviețuire, cum ar fi înghețul sau retragerea socială. Aceste răspunsuri pot afecta profund relațiile, starea de sănătate și bunăstarea generală.
Lumea noastră polivagală discută și aplicațiile teoriei polivagale în psihoterapie, arătând cum aceasta poate ajuta terapeuții să sprijine mai bine pacienții cu traume sau tulburări emoționale. Dr. Porges și fiul său sugerează tehnici de reglare a sistemului nervos pentru a ajuta oamenii să treacă din stările de supraviețuire într-o stare de siguranță și conexiune.
De ce merită citită cartea
Lumea noastră polivagală este esențială pentru oricine este interesat de psihologie, neuroștiințe, terapia traumei sau chiar de dezvoltarea personală. Cartea oferă o înțelegere profundă și practică a modului în care funcționează sistemul nostru nervos și cum putem crea un mediu mai sigur și mai conectat pentru noi și pentru cei din jurul nostru. Comandă exemplarul tău cu reducere în librăria ta online de la Pagina de Psihologie și fă din această toamnă o experiență unică de dezvoltare personală și autocunoaștere.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
