Nu știu ce așteptări au avut alte persoane de la acest an, dar după un 2023 extrem de dificil în plan personal, mi-am adunat toate speranțele și i-am dat o temă provocatoare lui 2024, ca și cum ar fi avut puteri supranaturale. Dacă ai făcut și tu o listă de rezoluții, poate e momentul să o recitești și să verifici cât din ce ți-ai propus s-a materializat și, desigur, să pregătești una nouă pentru lunile care urmează.
După ce am scanat vizual lista obiectivelor stabilite la început de ianuarie, mi-am dat seama, cu bucurie, că am atins suficient de multe dintre ele, unele fiind chiar dorințe după a căror îndeplinire tânjeam de mai mulți ani. Dar am conștientizat și că nu-mi notasem fix ceea ce-mi doresc cel mai mult sau ce credeam că vreau cel mai mult. Surprinsă fiind, și derulând amintirile în câteva fracțiuni de secundă, mi-am dat seama că nu e prima dată când mi se întâmplă asta. Drept urmare, preocupată de mentalitate de creștere și stârnită de ședințele personale de psihoterapie, m-am întrebat dacă chiar simt că merit cu adevărat ceea ce-mi doresc.
Deschide-ți mintea și crede în vrednicia personală
Tara Swart, profesoară de neuroștiințe și autoarea bestsellerului Sursa, spune că, atunci când manifestăm, e important să ne considerăm vrednici de ceea ce ne dorim și ne încurajează să lucrăm la acest capitol al vieții noastre. De exemplu, dacă visezi la un salariu mai mare, este indicat să-ți cultivi sentimentul că meriți să obții mai mulți bani, pentru toată munca pe care o depui și pentru rezultatele atinse. Iar dacă îți dorești o familie și ești o persoană singură, să crezi cu adevărat că meriți asta și că dorința îți aparține – că nu este o normă a societății cu care tu nu ești în rezonanță. Poverile dobândite în diferite momente ale vieții, fie ele din copilărie sau din perioada vârstei adulte, ajung să ne determine sistemul de credințe și să ne umbrească Sinele. Însă, după cum ne îndeamnă Richard C. Schwartz în Teoria sistemelor familiale interne, prin lucrul cu propria persoană, ne putem elibera resursele și ne putem rearmoniza spațiul psihologic interior, devenind ceea ce suntem meniți să fim.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Ce-i drept, nu toată lumea crede în manifestare și în rezoluții, dar oamenii de știință își îndreaptă tot mai mult atenția și asupra acestor zone. Un lucru e cert: este dovedit faptic că gândurile pozitive generează acțiuni pozitive, care ne ajută în materializarea obiectivelor. Există o vorbă din bătrâni care mă face să cred că și în trecut oamenii manifestau, dar fără să acorde atât de multă importanță fenomenului și fără să-i atribuie conceptului un nume: „Dumnezeu îți dă, dar nu-ți bagă și-n traistă!“. Ce înțeleg eu este că, atunci când îți dorești ceva cu adevărat, e nevoie și să acționezi, să faci în așa fel încât lucrurile să se întâmple. Existența nu trebuie să se rezume la temeri, compromisuri sau regrete. Lucrând conștient la mentalitatea personală, cu toții putem să ne trăim viața din plin și în rezonanță cu aspirațiile noastre.
℗PUBLICITATE
Stabilește-ți intenția
După cum punctează și psihiatra Tara Swart, nu există nimic mistic în legătură cu stabilirea intențiilor proprii. Totul este despre a-ți identifica scopul principal, care stă la baza tuturor lucrurilor pe care-ți dorești să le realizezi în viitor. Este nevoie de ceva măreț și de o imagine de ansamblu care să reflecte acea parte din viața ta pe care vrei să o schimbi.
Iată care sunt pașii pe care-i sugerează:
- Crește-ți gradul de conștientizare. Mai exact, cunoaște-ți trecutul și schimbă mentalitatea bazată pe gânduri autolimitative. Mută-ți atenția spre ce ai realizat și practică recunoștința, având și exercițiul stabilirii de obiective mai mici săptămânale.
- Creează-ți planul de acțiune. Este despre a contura un plan de acțiune solid, plin de imagini, care reprezintă modul de viață la care visezi. Să te uiți la acesta zi de zi, ideal de mai multe ori pe zi, pentru a nu-ți pierde concentrarea pe dorință și pentru a rămâne în starea de flux. Tot aici, ajută să vizualizezi cum se materializează câte ceva din plan.
- Concentrează-ți atenția. Presupune să practici exerciții de mindfulness pentru a surprinde mai ușor schimbările care se petrec în corpul și în mintea ta. În timp ce continui să vizualizezi și să te identifici cu părțile pozitive ale personalității tale, pentru a îmbina ceea ce crezi cu ceea ce simți.
- Practică în mod deliberat. După cum spune o replică celebră dintr-un film, „Nu există o altă soartă decât cea pe care ne-o facem singuri!“. Prin urmare, în noi toți există energia necesară pentru a înainta spre schimbarea mult dorită. Continuând să-ți urmezi planul, vei avea satisfacția să vezi cum se transformă în realitate, acționând pas cu pas spre noua ta realitate.
Pornește de la binele colectiv
Dincolo de ceea ce-i cerem Universului, vocile înțelepte ale lumii spun că ar fi bine să-i și mulțumim pentru ce ne-a dăruit deja. Fără recunoștință este greu să ne bucurăm, cu adevărat, de ce primim și poate că, atunci când cerem ce ne dorim, ar fi util să trecem pe listă și ceea ce putem noi să oferim. În cele din urmă, există și cercetări care ne arată că, atunci când dăruim, putem simți la fel de multă fericire ca atunci când primim.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
