Ce s-ar întâmpla dacă ai privi emoțiile tale ca pe niște musafiri? Este întrebarea pe care am adresat-o unui client într-o ședință de terapie. Din acel moment, toată această reprezentare de gazdă pentru emoțiile noastre a căpătat o perspectivă cu sens pentru mine.
Am simțit că am descoperit o nouă lentilă prin care să invit oamenii cu care lucrez să privească și să lucreze cu emoțiile de disconfort pe care adesea le întâmpină cu respingere sau judecată.
Astfel, a prins contur seria de meditații ghidate „Gazdă pentru emoțiile tale“ pe care te invit să o privești drept antrenamentul tău pentru o gazdă primitoare, curioasă și empatică față de emoțiile ce îți bat la ușă și cel mai probabil îți trezesc senzații și gânduri inconfortabile.
M-am gândit că ar prinde bine ca abordarea și ghidajul pe care îl ofer în intimitatea cabinetului, să ajungă la cât mai multă lume. Prin urmare, am selectat opt dintre cele mai des întâlnite emoții care îmi calcă pragul.
Gata să devii o gazdă primitoare pentru emoțiile tale și să explorezi o nouă relație cu tine însuți și cu ceea ce simți? Iată ce vei întâlni în acest proces de creștere:
- Prima meditație ghidată te invită la exersarea conștientizării fără judecată a disconfortului. Este un prim pas în abordarea emoțiilor.
- A doua meditație, te invită să observi și să accepți stările de neliniște aduse de anxietate. Descoperă puterea respirației pentru a calma mintea și corpul.
- A treia meditație te ajută să-ți recuperezi energia și să restabilești conexiunea cu ceilalți atunci când te întâlnești cu burnout-ul. Află cum să depășești iritabilitatea și să te reconectezi cu tine însuți.
- A patra meditație se concentrează pe o emoție adesea temută și respinsă: furia. Parcurgând meditația, vei descoperi cum să te îndrepți spre furie cu acceptare, pentru a construiești relații mai sănătoase.
- A cincea meditație te invită la explorarea sentimentului de vinovăție și la construirea unei abordări diferite față de aceasta. Faptul că deși neplăcută, ea este un semnal că ne pasă de relațiile noastre și că poate fi un catalizator pentru schimbare.
- A șasea meditație explorăm împreună durerea pierderii, în diferitele ei formele. Meditația îți oferă un spațiu sigur să simți și să procesezi emoțiile complexe care vin odată cu pierderea.
- A șaptea meditație îți oferă o experiență de creștere în relație cu rușinea. Dă-ți voie să ieși din umbră și să te conectezi cu tine însuți/însăți cu ajutorul autocompasiunii.
- A opta meditație te încurajează să cultivi recunoștința și să observi atât binele, cât și provocările din viața ta, dobândind o imagine mai completă și o satisfacție mai crescută asupra vieții tale.
Descoperă aceste exerciții de meditație și începe călătoria către o relație mai armonioasă cu propria lume emoțională.
Câteva detalii tehnice pentru utilizatorii cursului:
- În cazul în care este solicitată înregistrarea la curs, după ce ați introdus datele de înregistrare, vă rugăm sa ștergeți cache-ul browserului cu care îl accesați.
- Cursul este gratuit pentru orice utilizator al Paginii de Psihologie.
- După fiecare lecție se află butonul de „Finalizează lecția“. Această funcție arată utilizatorului câte lecții sunt finalizate și de unde să continue cursul. Funcția este valabilă pentru utilizatorii autentificați.
- Cursul poate fi parcurs ori de câte ori doriți, iar accesul dvs. la conținutul lui este pe durată nelimitată. Există posibilitatea de resetare lecție pentru a reîncepe cursul.
