În zilele călduroase de vară, somnul bebelușilor și al copiilor mici poate fi o adevărată provocare. Temperaturile ridicate nu doar că le fac somnul mai dificil, dar pot crește riscul apariției unor probleme serioase de sănătate, cum ar fi sindromul morții subite a sugarului (SMSS) și supraîncălzirea. Comparativ cu adulții, cei mici sunt mult mai sensibili la schimbările de temperatură și au nevoie de o atenție specială, pentru a se bucura de un somn sigur și confortabil. În acest articol, vei descoperi câteva sfaturi practice pentru a-i oferi micuțului tău un somn de calitate.
Dacă temperatura ideală pentru somn variază între 18 și 22°C, când această limită este depășită, organismul copilului întâmpină dificultăți în reglarea temperaturii interne, ceea ce îngreunează procesul de adormire. Astfel, se poate ajunge ușor la nopți agitate și un somn fragmentat.
Pe lângă dificultatea de a adormi, căldura poate provoca treziri frecvente pe parcursul nopții. Copiii pot transpira excesiv, ceea ce le creează disconfort și îi face să se trezească de mai multe ori decât de obicei. Ulterior, aceste întreruperi repetate afectează ciclurile naturale ale somnului, iar bebelușul poate deveni ușor agitat sau iritat în timpul zilei.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Sfaturi practice pentru gestionarea somnului pe timp de vară
- Îmbracă-l pe cel mic cu haine potrivite pentru somn!
Folosește haine din materiale naturale, precum bumbacul sau muselina, care permit pielii să respire, ajutând și la absorbirea transpirației. Evită materialele sintetice, care pot reține căldura și pot provoca iritații.
În nopțile foarte călduroase, un body cu mâneci scurte sau chiar scutecul singur poate fi suficient. Evaluează temperatura camerei și confortul copilului, pentru a decide cum este cel mai potrivit să-l îmbraci.
- Aerisește și răcorește dormitorul!
Aerisește camera copilului în mod regulat, mai ales dimineața și seara, când temperaturile sunt mai scăzute. Dacă este posibil, creează un curent de aer pentru a împrospăta aerul din cameră.
Nu te teme să folosești un ventilator sau un aparat de aer condiționat, pentru a menține o temperatură optimă în cameră, în jur de 20-22°C. Asigură-te că fluxul de aer nu este direcționat direct către copil.
- Renunță la pătură și înlocuiește-o cu sacul de dormit!
Păturile pot duce la supraîncălzire, motiv pentru care îți recomand să folosești un sac de dormit adaptat temperaturii. Există saci de dormit cu diferite grosimi (TOG), special concepuți pentru vară, care permit o bună ventilare și mențin confortul termic.
℗PUBLICITATE
Asigură-te că sacul de dormit este de mărimea potrivită pentru vârsta copilului tău și că nu există riscul de a se sufoca cu el.
- Ai grijă ca bebelușul să fie hidratat!
În zilele foarte călduroase, bebelușii și copiii mici pot pierde lichide rapid prin transpirație. Dacă bebelușul este alăptat, îl poți hrăni mai des, iar în cazul copiilor mai mari, asigură-te că beau suficiente lichide pe parcursul zilei.
- Verifică eventualele semne de disconfort!
Monitorizează starea copilului tău în timpul somnului. Dacă observi că este foarte transpirat, agitat sau are pielea fierbinte la atingere, ia măsuri pentru a-l răcori. Un prosop umezit cu apă călduță poate ajuta la reducerea temperaturii corporale.
Întrucât nu este întotdeauna ușor să-ți dai seama dacă cel mic este afectat de vremea caldă, îți recomand să verifici regulat următoarele semen, care pot indica faptul că sănătatea copilașului este afectată:
- mai puține scutece ude;
- o culoare mai închisă a urinei;
- pielea sau gura uscată;
- greață sau dureri de cap pentru copiii mai mari.
Gestionarea somnului bebelușilor și al copiilor mici în zilele călduroase de vară necesită atenție și măsuri specifice, pentru a preveni supraîncălzirea și pentru a le asigura un somn odihnitor și sigur. Prin alegerea hainelor potrivite, aerisirea și răcorirea camerei, evitarea păturilor și menținerea unei hidratări corespunzătoare, poți crea un mediu confortabil pentru somnul copilului tău. Nu uita să monitorizezi constant temperatura pentru a te asigura că micuțul tău se bucură de un somn liniștit și sănătos în timpul verii.
Confortul și siguranța somnului bebelușului tău în zilele călduroase depind de aceste măsuri simple, ușor de pus în aplicare.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
