Mindfulness în concediu înseamnă mai mult decât o vacanță plină de detalii organizatorice și obiective turistice. Este vorba despre a te bucura de prezența celorlalți și de a-ți oferi timp să respiri și să contempli. De multe ori, vacanțele devin liste cu activități de bifat, ceea ce face ca, la întoarcere, să fii mai obosit(ă) decât înainte de plecare.
Mulți oameni aplică principiul one shot holiday, așteptând ca o vacanță scurtă să compenseze un an întreg de stres. Realitatea este că nu putem remedia într-un timp atât de scurt oboseala și stresul acumulat în luni de zile. Recomandarea este să incluzi zilnic momente de relaxare pentru a preveni acumularea stresului.
Pregătirea pentru vacanță
Este esențial să ai „zile tampon“ înainte și după vacanță, pentru a evita stresul plecării și al reîntoarcerii. Continuarea exercițiilor fizice, alimentația sănătoasă și reglarea programului de somn sunt cruciale. De asemenea, este recomandată o vizită medicală pentru a te asigura că ești în formă și pregătit(ă) pentru destinația aleasă, mai ales dacă ai alergii sau alte probleme de sănătate.
La nivel emoțional, stabilește-ți intenții clare legate de vacanță și organizează-te pentru o detoxifiere digitală. Pregătirea pentru un concediu mindful include și documentarea despre destinație pentru a reduce șocul cultural. Este important să-ți planifici timpul astfel încât să-ți oferi momente de respiro și o conexiune autentică atât cu locurile vizitate, cât și cu partenerii de călătorie.
Vacanțe în familie, cu prietenii sau solo?
Ideal ar fi să poți avea o combinație între vacanțe petrecute cu familia, prietenii și chiar solo, în funcție de nevoile tale din acel moment. Vacanțele în familie sunt o oportunitate de a petrece timp de calitate și de a ne reconecta, dar pot aduce și frustrări pe fondul dinamicilor familiale complexe și al „butoanelor“ care se pot apăsa ușor. Vestea bună este că, dacă ești deja implicat(ă) în procese terapeutice sau de dezvoltare personală, vei fi conștient(ă) de aceste butoane și vei ști ce poți face pentru a le dezactiva. În schimb, vacanțele cu prietenii îți oferă ocazia de a te conecta la alte povești și de a observa tipare similare, ceea ce-ți poate indica faptul că nu ești singur(ă).
Este important să ai și vacanțe solo, care sunt momente potrivite pentru reflecție personală și autocunoaștere. În toate cazurile, este esențial să echilibrezi timpul petrecut cu ceilalți și timpul personal, pentru a asigura momente de divertisment, respiro și conexiune.
℗PUBLICITATE
Echilibrul între nevoile personale și cele ale familiei
La începutul fiecărei vacanțe, este bine să ai o discuție cu ceilalți membri ai familiei despre așteptările și nevoile fiecăruia. Negocierea și stabilirea intențiilor și a granițelor ajută la evitarea conflictelor, asigurând astfel o experiență plăcută pentru toți membrii familiei. Activitățile și dinamica pot fi alternate, astfel încât sarcinile să nu cadă doar pe umerii unuia dintre parteneri. De exemplu, când unul dintre ei dorește să citească, celălalt se poate juca cu copiii, și invers.
Deconectarea de la problemele zilnice
Deconectarea depinde de contextul personal și de capacitatea de a stabili așteptări clare cu colegii. Conform unui studiu din 2023, 40% dintre angajații din România au fost contactați în vacanță de colegi și manageri pentru a rezolva diverse sarcini de serviciu, iar 61% dintre ei își verifică emailul de serviciu în timpul concediului. De asemenea, 31% pleacă cu laptopul în vacanță, pentru a fi pregătiți să gestioneze eventualele probleme care apar la locul de muncă.
Este util să folosești mesaje de out-of-office și să ai un sistem de coduri pentru urgențe. Diferențele dintre antreprenori și angajați, precum și între cei care pot delega și cei care sunt one man show pot influența această deconectare.
Recent, Parlamentul European a propus o lege care sancționează firmele ce-și obligă angajații să răspundă la telefon în timpul liber, susținând astfel dreptul la deconectare. Aceasta măsură este menită să protejeze sănătatea mintală a angajaților și să asigure un echilibru mai bun între viața profesională și cea personală (European Parliament, Eurofound).
În concluzie, un concediu mindful presupune o pregătire atentă atât la nivel fizic, cât și emoțional, comunicare deschisă și echilibru între relaxare și activități planificate. Astfel, te asiguri că te întorci din vacanță cu bateriile încărcate și gata pentru noi provocări în viața de zi cu zi.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
