„Zilele acestea, mulți dintre noi am experimentat o stare afectivă intensă, pe care o putem numi «anxietate politică». Deși pare o reacție directă la ceea ce auzim, vedem sau citim, adevărata sursă este mai profundă. Studiile din neuroștiințe ne arată că, de fapt, ceea ce simțim determină modul în care percepem și interpretăm realitatea, mai mult decât influențează realitatea starea noastră emoțională.“ – punctează psihologul și psihoterapeutul, Gáspár György, într-o postare recentă pe o rețea socială.
Cum ne afectează anxietatea politică
Această formă de anxietate, dacă nu este conștientizată sau acceptată, are un impact semnificativ asupra percepției noastre asupra lumii și a relațiilor cu cei din jur. În special în momentele în care cei apropiați au opinii sau viziuni diferite de ale noastre, anxietatea ne poate împinge spre reacții defensive și uneori agresive.
Când anxietatea politică rămâne nerecunoscută și negestionată, creierul nostru poate amplifica emoții precum furia. Anxietatea și furia sunt două stări afective care, luate împreună, pot închide mintea, reducând capacitatea noastră de a privi lucrurile dintr-o perspectivă mai largă. Acest fenomen ne poate face vulnerabili la ignoranță, conflicte distructive și agresivitate verbală sau chiar fizică.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Strategii pentru gestionarea anxietății politice
Pentru a ne păstra stabilitatea emoțională și a menține relații armonioase cu cei din jur, Gáspár György oferă un set de recomandări esențiale. Acestea sunt menite să ne ajute să gestionăm momentele tensionate cu maturitate și empatie, promovând conexiuni autentice și sănătatea emoțională, chiar și în situații dificile sau în contexte pline de provocări sociale. Sugestiile sale pun accent pe conștientizare, comunicare deschisă și cultivarea unui echilibru interior, contribuind astfel la bunăstarea individuală și colectivă.
Conștientizarea emoțiilor. Începe prin a identifica și a recunoaște ceea ce simți. Numirea emoției poate fi primul pas spre gestionarea ei.
Discuții cu persoane de încredere. Împărtășirea îngrijorărilor și emoțiilor cu cei apropiați poate aduce claritate și sprijin emoțional.
Punerea alegerilor în context. Privește alegerile ca pe un eveniment singular în cadrul unei vieți complexe, fără a-ți limita existența la rezultatele lor.
Ascultarea cu curiozitate. Fii deschis să auzi opinii diferite, fără a te grăbi să le respingi sau să le contrazici.
℗PUBLICITATE
Tehnica „oglindirii“. Repetarea celor spuse de interlocutor în timpul unei discuții tensionate ajută la clarificarea mesajului și la reducerea tensiunilor.
Acceptarea diferențelor. Înțelege că opiniile diferite ale celorlalți nu invalidează emoțiile sau perspectivele tale.
Respectarea spațiului emoțional al celorlalți. Permite-le oamenilor să simtă ceea ce simt, fără a te simți obligat să fii de acord cu părerile lor.
Acceptarea diversității în democrație. Așa cum într-un cuplu partenerii pot avea opinii diferite, este firesc ca într-o societate democratică să existe idei, viziuni și perspective variate.
Îngrijirea corpului. Consumă suficientă apă, mănâncă sănătos, fă mișcare și acordă prioritate somnului, evitând să rămâi conectat continuu la știri sau rețele de socializare.
Prioritizarea sănătății emoționale. Nu permite anxietății politice să îți afecteze relațiile importante sau echilibrul interior.
Un apel la flexibilitate și maturitate
Anxietatea politică este o stare firească în perioade de incertitudine, dar gestionarea ei cu maturitate este esențială pentru a rămâne conectați la sine și la ceilalți. Prin conștientizare, empatie și practici sănătoase, putem transforma această experiență într-o oportunitate de creștere personală și socială. Alegerea de a ne proteja sănătatea emoțională și relațiile este cel mai valoros răspuns în fața provocărilor politice.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
