Skip to content

Într-o eră a aplicațiilor de dating și a interacțiunilor rapide, frica de respingere capătă o altă formă. Nu mai este despre cum ne percep cei din cercul apropiat, ci despre cum suntem evaluați într-o fracțiune de secundă – swipe-left, swipe-right. Ce loc mai are vulnerabilitatea când relațiile se construiesc cu un algoritm în fundal? Și cum poți să iubești autentic atunci când totul pare despre imaginea ideală, nu despre adevăratul tu?!

Frica în era swipe-ului

Frica este cel mai mare dușman al iubirii – nu celălalt, nu imperfecțiunile. Ea construiește ziduri între noi, în loc să creeze conexiuni. Frica de respingere, de greșeală, de imperfecțiune devine o barieră invizibilă, care te limitează în relații și te împiedică să te exprimi așa cum ești.

Această teamă, mai ales după o trădare, are rădăcini adânci în nevoia umană de siguranță emoțională. În trecut, acceptarea în grup era vitală pentru supraviețuire – excluderea putea însemna pericol sau moarte. Azi, această frică a căpătat noi dimensiuni.

ABONARE NEWSLETTER


Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.


Presiunea aplicațiilor de dating și a rețelelor sociale amplifică anxietatea legată de perfecțiune. Like-urile, swipe-urile și validarea instantanee creează adesea o iluzie a idealului, care face vulnerabilitatea să pară înfricoșătoare. În loc să arătăm cine suntem cu adevărat, riscăm să rămânem blocați în proiecții idealizate.

Rețelele sociale și presiunea comparațiilor

Rețelele sociale adaugă un alt strat de presiune: comparațiile constante. Fotografii perfecte, vacanțe idilice, declarații publice de dragoste – toate acestea creează iluzia unei realități în care ceilalți trăiesc relații perfecte. Psihologia ne arată că aceste comparații pot deveni toxice, hrănind nesiguranțele și influențând negativ relațiile.

În cartea Imperfecți, liberi și fericiți, Christophe André vorbește despre importanța acceptării imperfecțiunilor noastre și ale celorlalți. Autorul subliniază că renunțarea la măștile sociale și acceptarea vulnerabilităților reprezintă cheia reconectării. Acționând, greșim uneori. Nefăcând nimic, greșim mereu. Totuși, vulnerabilitatea rămâne esența conexiunii autentice.

Cum putem rupe acest cerc al comparațiilor? Concentrează-te pe ceea ce ai în fața ta – pe momentele reale, pe conversațiile sincere și pe gesturile mici de afecțiune.

Lecția autenticității: un exemplu real

Am observat această lecție și în propria practică terapeutică. Am lucrat cu un cuplu care se confrunta cu trădarea emoțională. Ea descoperise că partenerul său dezvoltase o legătură intimă cu o altă femeie, iar el, copleșit de vinovăție, se temea să vorbească deschis despre ceea ce s-a întâmplat. Amândoi erau prinși într-un cerc vicios al fricii: ea se temea să-și exprime suferința, pentru că nu voia să fie respinsă din nou, iar el evita vulnerabilitatea, de teama că va pierde definitiv relația.

Prin exerciții de autoacceptare și comunicare sinceră, au învățat să se apropie unul de celălalt. Un moment revelator a fost când el a spus: „Mi-am dat seama că, ascunzând adevărul, nu doar că te îndepărtez pe tine, ci mă îndepărtez și de mine însumi“. Iar ea, învățând să exprime cum s-a simțit, a spus: „Nu-ți cer să fii perfect, dar am nevoie să te văd sincer, cu toate greșelile tale“. Această transformare este un exemplu perfect al mesajului lui Christophe André: greșelile nu sunt obstacole, ci oportunități de reconectare.

℗PUBLICITATE



Și, totuși, ai simțit vreodată că trebuie să intuiești ce-și dorește partenerul tău fără să întrebi? Sau că așteptările rămân neexprimate, dar creează tensiuni? Așa apar resentimentele, atunci când nevoile emoționale sunt reprimate, și așteptările cresc în tăcere.

Susan Johnson, fondatoarea Terapiei Centrate pe Emoții (EFT), explică faptul că resentimentele indică o nevoie emoțională profundă neîmplinită. Comunicarea sinceră este cheia pentru a depăși această barieră. În loc de reproșuri, încearcă să exprimi ceea ce simți într-un mod clar: „Mă simt neînțeles (neînțeleasă) și mi-aș dori să discutăm despre asta“.

Cum să reconstruiești autenticitatea după o trădare

Reconstrucția relațiilor după momente dificile necesită timp, răbdare și câteva practici esențiale:

  1. Acceptă imperfecțiunile. Perfecțiunea este o iluzie. În loc să eviți greșelile, învață să le vezi ca pe oportunități de creștere.
  2. Construiește momente de reconectare offline. În era digitală, rezervă timp fără telefoane sau ecrane, pentru a vă concentra exclusiv unul asupra celuilalt. Aceste pauze digitale pot întări intimitatea emoțională.
  3. Folosește vulnerabilitatea ca forță. A spune ceea ce simți – chiar dacă este inconfortabil – poate crea un spațiu pentru reconectare. Împărtășirea emoțiilor reale este fundamentul unei relații sănătoase.
  4. Exercițiu de sinceritate. Notați trei lucruri pe care le apreciați la celălalt și un aspect care v-a rănit, dar nu ați discutat despre el. Împărtășiți-le cu răbdare și calm.

Provocare pentru luna iubirii

Luna februarie, încearcă să-l privești pe partenerul tău cu ochii cu care l-ai văzut la prima întâlnire. Adu-ți aminte ce detalii ți-au atras atenția, cum te-ai simțit când l-ai văzut pentru prima dată sau ce gesturi mici te-au făcut să te simți conectat(ă). Într-o seară liniștită, împărtășește-i aceste amintiri: „Îți amintești cum ne-am privit prima dată? Mi-a rămas în minte acel moment“. Acest exercițiu de reconectare cu începuturile voastre poate reaprinde intimitatea și bucuria care v-au apropiat.

Într-o lume în care swipe-ul a devenit o normă, iubirea autentică nu înseamnă să fii fără frică, ci să acționezi în ciuda ei.

Îndrăznește să fii tu însuți (însăți) – chiar și într-o lume a filtrelor și a algoritmilor!


Citește și:

Roxana Niciev este psihoterapeută specializată în psihoterapie cognitiv-comportamentală, cu competențe în terapia schemelor și terapia sistemică – cuplu, copil, familie, activând în cabinetul său privat din București. Este mama unui adolescent, care a ținut-o mereu în contact cu lumea dinamică și provocatoare a tinerilor. De asemenea, și-a dezvoltat o pasiune pentru scrierea poveștilor terapeutice dedicate copiilor, inspirate de dorința de a le oferi sprijin emoțional și perspective pozitive. Crede în importanța unei comunicări autentice, punând accent pe empatie, compasiune și relaționare sănătoasă.

Caută
Coșul de cumpărături0
Nu există produse în coș
Continuă cumpărăturile
0
Livrare gratuită în România la achiziții de peste 149,00 lei
0%