Luna această, pentru clubul nostru de carte, îți recomand o lectură scurtă, dar cu impact mare – despre stresul care-ți dă târcoale și ce poți face cu el.
S-o spunem pe șleau: nu mai avem timp, energie sau răbdare. Ne propunem să citim cărți „bune pentru noi“, dar ele ajung să adune praf pe noptieră. Uneori, tocmai pentru că vocea noastră interioară e deja suprasolicitată de griji, de vinovăție și de o presiune constantă de a ne simți „mai bine“ – rapid, clar, eficient.
În mijlocul acestui haos interior, britanicul James Withey vine cu o carte mică, dar cu o miză mare: Cum să învingi stresul, apărută în limba română la editura Pagina de Psihologie. Un titlu care nu promite rețete miraculoase, nici nu te încurajează doar să bei suc de kiwi și de lucernă, dar care oferă exact ceea ce ai nevoie în zilele dificile: claritate, sprijin și umor.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Cine este James Withey?
James Withey nu este doar autor, ci și supraviețuitor. A trăit pe pielea lui ce înseamnă depresia, anxietatea și stresul cronic. A lucrat ca terapeut, a ascultat multe povești de viață, dar, mai ales, a învățat să spună povestea propriei suferințe cu umor și blândețe.
Poate că-ți este cunoscut și pentru alte două cărți traduse în limba română:
- Cum să bagi depresia în depresie – un ghid lucid și amuzant despre supraviețuirea cu depresie;
- Cum să-ți îmblânzești anxietatea – o colecție de idei simple, cu efect real în viața de zi cu zi.
Toate cele trei cărți au un element comun: sunt scurte, clare, sincere și absolut delicioase de citit, chiar și atunci când simți că nu mai ai chef de nimic.
Ce face ca această carte să fie diferită?
Cum să învingi stresul nu e o lucrare academică și nici o lecție de viață ținută de pe un piedestal. Este, mai degrabă, o conversație caldă între două persoane care s-au întâlnit, fără mască, într-o zi grea. Cartea conține 40 de strategii practice, fiecare prezentată în una-două pagini. Poți deschide cartea la întâmplare și oriunde vei găsi ceva care să te ajute.
℗PUBLICITATE
„Trebuie să aplici aceste instrumente în mod regulat pentru a menține acea erupție sub control, deoarece, spre deosebire de oamenii care beau suc de kiwi și de lucernă, evenimentele de viață și stresul nu dispar niciodată; ceea ce se schimbă este capacitatea noastră de a le gestiona. În plus, gestionarea stresului implică o atitudine proactivă. Nu poți să stai pur și simplu pe un șezlong și să mănânci o înghețată de căpșuni, din păcate, dar este mai bine să fim conștienți de asta înainte de a începe. Nu putem face stresul să dispară cu puterea gândului și, de multe ori, nu va dispărea de la sine; trebuie să facem lucruri“, scrie autorul.
Ce spune psihologia?
Din perspectivă psihologică, cartea se bazează pe concepte solide din terapia cognitiv-comportamentală, terapia acceptării și a angajamentului (ACT), dar și pe principiile neuroștiinței afective. Fără să folosească termeni complicați, Withey reușește să aducă în prim-plan ideea că nu trebuie să eliminăm stresul, ci să învățăm să-l înțelegem și să-l ținem la o distanță sigură. De fapt, una dintre cele mai importante lecții pe care le transmite este aceasta: „Nu ești defect dacă te simți stresat. Ești om. Și poți avea grijă de tine chiar și atunci când pare că nu mai ai resurse“.
Cartea nu este doar utilă. Este și amuzantă, în cel mai sănătos sens al cuvântului. Umorul autorului nu e superficial sau ironic. Este genul de umor care spune: „Știu cât de greu poate fi. Și totuși, putem râde puțin împreună. Pentru că râsul deschide o ușă în locurile unde niciun sfat nu mai pătrunde“. Este o strategie de coping validată clinic, dar și o dovadă de empatie pură.
Cum să învingi stresul nu este doar o carte, ci o mână întinsă într-o zi în care ai nevoie de sprijin. Este una dintre acele lecturi care nu te ceartă, nu te forțează și nu-ți cere să fii „mai bun“. În schimb, îți reamintește că ești deja suficient și că meriți să-ți fie bine.
Cartea este disponibilă cu reducere în librăria ta online, găzduită de Pagina de Psihologie. Iar pentru a face clubul nostru de carte și mai mare, fă o poză cu tine și coperta cărții și posteaz-o pe canalele de social media. Toate pozele cu tag spre mine și Pagina de Psihologie vor fi preluate pe Instagram.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
