Skip to content

Barbara Fredrickson este o psihologă și autoare cunoscută în special pentru cercetările sale în domeniul psihologiei pozitive și a iubirii. Teoria sa vizează construirea și lărgirea emoțiilor pozitive, sugerând totodată că emoțiile pozitive extind atenția și mintea individului, favorizând gânduri și acțiuni noi, variate și exploratorii. În timp, acest repertoriu comportamental extins duce la dezvoltarea abilităților și resurselor interioare. Lucrările lui Fredrickson subliniază importanța emoțiilor pozitive pentru bunăstarea și dezvoltarea personală, contrar unei focalizări tradiționale în psihologie pe emoții negative și psihopatologie. Contribuțiile sale în domeniu continuă să influențeze modul în care psihologii și cercetătorii concep emoțiile și rolul lor în viața umană.

Nouă dovezi științifice despre iubire

Una dintre cele mai importante lucrări ale sale este Iubirea 2.0, carte publicată în limba română la editura Pagina de Psihologie. Pentru că suntem în februarie, mai exact luna în care sărbătorim iubirea, am făcut o selecție a celor mai importante idei rezultate din cercetările Barbarei Fredrickson.

Este iubirea o emoție?

„Înainte de toate, iubirea este o emoție, o stare de moment ce apare pentru a-ți infuza deopotrivă mintea și corpul. Ca orice emoție, se ivește asemenea unui fenomen meteorologic distinct și rapid, o forță subtilă și aflată mereu în schimbare. Ca toate emoțiile pozitive, iubirea îți oferă un sentiment interior extrem de plăcut – se simte deosebit de bine, precum un pahar de apă rece atunci când ești însetat într-o zi caniculară. Dar, dincolo de starea bine, un micro-moment de iubire, ca orice emoție pozitivă, îți schimbă literalmente modul de gândire. Îți dezvoltă conștientizarea și sentimentul de sine. Granițele dintre tine și restul lumii – ceea ce se află dincolo de pielea ta – se destind și devin mai permeabile. Pe măsură ce te umpli cu iubire, vezi mai puține deosebiri între tine și alte persoane. Capacitatea ta de a-i vedea pe ceilalți – de a-i vedea cu adevărat, din toată inima – crește. Iubirea îți poate oferi chiar un sentiment palpabil de unitate și conexiune, o transcendență ce te face să te simți parte din ceva mult mai important decât tine.“

Ce fel de emoție este iubirea?

„Iubirea este emoția noastră supremă: prezența sau absența ei în viața noastră influențează tot ceea ce gândim, simțim, facem și devenim. Este acea stare recurentă ce te leagă – trup și creier – de țesătura socială, de corpurile și creierul celor din jurul tău. Când simți iubire – iubire adevărată, ce-ți extinde inima, mintea, sufletul – nu numai că devii mai capabil să vezi tapiseria mai amplă a vieții și să îmbunătățești conexiunile importante pentru tine, dar o și pornești pe un drum ce duce spre mai multă sănătate, fericire și înțelepciune.“

Cum ne influențează iubirea corpul?

„Iubirea îți hrănește corpul așa cum echilibrul optim de lumină, nutrienți și apă hrănește plantele și le permite să înflorească. Cu cât simți mai multă iubire, cu atât te deschizi și te dezvolți mai mult, devenind mai înțelept și mai receptiv, mai rezilient și mai eficient, mai fericit și mai sănătos. Te dezvolți, de asemenea, din punct de vedere spiritual, fiind mai capabil să vezi, să simți și să apreciezi interconexiunile profunde ce te leagă în mod inexplicabil de ceilalți, ce te integrează în marea țesătură a vieții.“

Iubirea ne poate schimba?

„Atunci când compar iubirea cu oxigenul și mâncarea, nu încerc doar să fiu poetică. Mă bazez pe știință: descoperiri noi arată pentru prima dată modul în care iubirea și absența ei modifică fundamental substanțele biochimice din care este alcătuit corpul tău. Acestea pot, la rândul lor, modifica modul în care ADN-ul se manifestă în celulele tale. Iubirea pe care o simți sau nu astăzi poate schimba literalmente aspecte cheie ale arhitecturii tale celulare în anotimpul următor și anul viitor – celule ce-ți afectează sănătatea fizică, vitalitatea și bunăstarea generală. Astfel, durata și calitatea vieții tale pe acest pământ – dacă vei prospera sau pur și simplu vei supraviețui – depind de rezervele de aer curat și de hrană, dar și de proviziile tale de iubire.“

Iubirea este exclusivă?

℗PUBLICITATE



„Iubirea despre care vorbesc este departe de a fi exclusivă. Nu este doar acel sentiment unic pe care-l rezervi soțului sau partenerului romantic. Se extinde chiar și dincolo de sentimentele tale pline de căldură față de copii, părinți sau prieteni apropiați. Iubirea poate ajunge mult mai departe decât îi permitem noi de obicei. De fapt, nimeni – tânăr sau bătrân, pasional sau rezervat, singur sau căsătorit – nu trebuie exclus. Iubirea declanșează, la urma urmei, apropierea pe care o simți între tine și persoana așezată întâmplător pe scaunul de lângă tine într-un avion, față de care te-ai destăinuit și pe care ai ascultat-o cu atenție, în acel moment în care vă priviți și vă vedeți cu adevărat, cu un respect și o apreciere autentice.“

Care sunt elementele iubirii?

„Iubirea este, pe scurt, apariția spontană a trei evenimente strâns împletite: în primul rând, împărtășirea uneia sau mai multor emoții pozitive între tine și o altă persoană; în al doilea rând, sincronizarea între biochimia și comportamentul tău și ale celeilalte persoane; și în al treilea rând, dorința împărtășită de a contribui la starea de bine a celuilalt, ce aduce grijă reciprocă.“

Care este legătura dintre iubire și sănătate?

„Corpul tău a fost conceput pentru iubire și pentru a beneficia de pe urma acesteia. Trupurile umane devin mai sănătoase atunci când sunt hrănite în mod repetat de rezonanța pozitivă experimentată alături de celelalte persoane, astfel încât comunitățile umane devin mai armonioase și mai iubitoare. Acest aranjament în care ambele părți au de câștigat este înscris în ADN-ul nostru.“

Cum învățăm iubirea față de sine?

„Să iubești este o abilitate. Necesită exercițiu. Când îți stabilești obiectivul de a învăța să te iubești pe tine însuți, vei găsi oportunități omniprezente de a practica această nouă abilitate, pentru că nu ești niciodată mai departe de o aruncătură de băț, sau poate mai bine spus, mai departe de o inimă. La fel ca toate formele de rezonanță pozitivă, însă, iubirea de sine necesită în primul rând siguranță și conexiune. Dacă te critici în permanență, nu poți ajunge să te simți în siguranță în compania propriei persoane. În mod similar, dacă autoevaluările tale sunt mereu pozitive, desprinse de realitate și tind să-ți ignore obiceiurile proaste, nu ai cum să te simți în siguranță. La urma urmelor, un prieten real este cel care-ți spune adevărul. El sau ea te încurajează verbal adesea, într-o manieră realistă, dar nu te abandonează și nu tace atunci când este cazul să-ți ofere o evaluare negativă. Pentru a crea un sentiment de siguranță interioară, trebuie să procedezi și tu la fel. Pentru a accesa iubirea de sine, renunță la asprimea din monologul tău interior, însă nu te desprinde și de realitate. Afirmă-ți calitățile tale pozitive, dar nu recurge la autoamăgire. Spune-ți singur adevărul într-o manieră plină de compasiune.“

Prin ce diferă iubirea față de sine de narcisism?

„Iubirea de sine nu e același lucru cu a avea o părere exagerată, narcisistă despre propria persoană sau o stimă de sine crescută. Acest lucru depinde adesea de rezultate pozitive, ceea ce te determină să te aperi cu rigiditate de feedbackul negativ. Atunci când nu poți evita veștile negative, acestea te destabilizează complet. Iubirea de sine, prin comparație, e mai stabilă, mai liniștită. Acest calm inerent apare pentru că nu este dependent de rezultate bune. Poți învăța să-ți fii prieten la bine și la rău. De fapt, cele mai dificile momente sunt cele în care o atitudine plină de compasiune față de propria persoană face diferența. Exersează să-ți fii alături în vremurile grele, cu deschidere și bunăvoință, și vei ajunge să apreciezi sentimentul stabil de siguranță pe care ți-l oferă iubirea de sine. Te împiedică să te lași copleșit de disperare.“

Pentru mai multe astfel de dovezi validate științific despre emoția umană supremă vezi cartea Iubirea 2.0, disponibilă cu reducere în librăria Paginii de Psihologie.

Pagina de Psihologie este o comunitate de psihologi, psihoterapeuți, psihiatri și oameni pasionați de psihologia relațiilor. Preocuparea față de cultivarea inteligenței relaționale, a sănătății emoționale și interpersonale este exprimată prin articole, evenimente și cărți de specialitate. Editura Pagina de Psihologie publică anual bestseller-uri naționale și internaționale. Iar contributorii noștri sunt specialiști cu experiență clinică și practică terapeutică. La secțiunea cursuri vă oferim atât activități educaționale online, cât și programe de formare continuă și complementară.

Caută
Coșul de cumpărături0
Nu există produse în coș
Continuă cumpărăturile
0