Armonia în familie și conectarea în relația părinte-copil se construiesc prin practici zilnice, transformând momentele obișnuite în clipe magice. Fiecare moment magic poate fi adaptat atât particularităților de vârstă și dezvoltare a copilului, cât și climatului familial. Chiar și problema „nu-mi ajunge timpul“ este rezolvată.
- Magia aprecierilor
Armonia în relația părinte-copil pornește de la grija pentru momentele de apreciere (minimum trei aprecieri pe zi).
- Materiale: foi colorate (în culoarea preferată de copil – arată-i curiozitatea ta și întreabă-l ce culoare preferă), creioane. Desenează câte o căsuță pe zi, pentru a nota aprecierile împărtășite copilului și păstrează toate foile pentru momente împreună într-un jurnal de părinte;
- Timp de calitate: trei minute pe zi; 21 minute pe săptămână;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte auzit, văzut de părinte. Exersează darul primirii.
- Magia poveștilor împărtășite (Practica „primește și dăruiește“)
Povestește-i copilului sau ascultă-l povestind un moment dintr-o poveste auzită, citită sau dintr-un film vizionat (în etapa adolescenței, aceste împărtășiri vor fi momente de aur). Rutina aceasta începe din timp, încă de când este bebeluș. Povestește-i ca să-ți asculte inflexiunile vocii și apoi oglindește (repetă sunetele emise de acesta cu prezența conștientă continuă).
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Pentru copiii mai mari, oferă un scurt rezumat a ceea ce el a împărtășit: „Am auzit că ai spus…“, „Am auzit bine?“, „Poți să-mi spui mai multe despre asta?“;
- Timp de calitate: cinci minute pe zi; 35 de minute pe săptămână;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte auzit și văzut de părinte, învățând astfel să-l asculte și pe celălalt, să-i ofere spațiu personal. Acceptă diferențierea.
- Magia curiozității părinte-copil
Momentele de poveste de viață construite din începuturi de propoziție (asiguri predictibilitate și liniștirea copilului, menținând curiozitatea). Poți iniția tu începuturi de propoziție: „Ceva ce m-a bucurat azi este…“, „Am primit ajutor de la…“, „Am ajutat un coleg sau o colegă azi să…“, „Azi am mâncat…“. (Tu ești o resursă de învățare pentru copil);
- Timp de calitate: cinci minute zilnic; 35 de minute pe săptămână;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte auzit, văzut de părinte. Este important ceea ce spune, gândește sau simte. Împreună construiți povești de viață.
- Magia emoțiilor (vă împrieteniți cu emoțiile pe care le simțiți)
Recunoașterea și denumirea emoțiilor este primul pas al agilității emoționale. Susții copilul să împărtășească ce simte sau ce a simțit, sugerând începuturi de propoziție: „Am simțit… (numește emoția)“. Evită: „Am fost… (numește emoția)“. Copilul învață că ceea ce simte este trecător și că emoțiile vin și pleacă, precum norii de pe cer, soarele, vântul și ploaia. Se schimbă, se transformă.
- Materiale: imagini cu diferite emoții (poți căuta personajele din filmul Întors pe dos) sau carduri cu emoții diferite; o cutie unde păstrezi cardurile;
- Timp de calitate: cinci minute de trei ori pe săptămână; 15 minute pe săptămână;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte auzit, văzut de părinte și știe că emoțiile-i sunt acceptate.
- Magia conectării prin dans
Mișcarea este o modalitate de a vă descărca (tu și copilul) emoțiile, supărările și grijile. Anunță începerea momentului de conectare prin dans: „Diseară pregătim timpul nostru de dans și mișcare liberă. Hai să alegem niște haine potrivite (pot fi pijamale sau orice alte haine de prin dulap, chiar și cele care nu sunt de sezon)!“. Stabiliți împreună o melodie preferată de copil și una preferată de tine. Invitați și ceilalți membrii ai familiei să vi se alăture.
- Timp de calitate: zece minute de două ori pe săptămână; 20 de minute săptămânal.
- Valoarea acestor momente: este un timp fără reguli, exprimarea liberă permițându-i corpului să se miște; înlătură presiunea pe care o simte copilul în momentele de rutină, când trebuie să se spele pe dinți, să-și ia pijamalele sau hainele pe el, să-și facă temele etc.
- Magia oglindirii
Repetă cuvintele, sunetele bebelușului sau ale copilului. Mai ales în momentele dificile, când exprimă ceva intens prin gesturi sau cuvinte. Pentru copiii mai mici sau în momentele în care copilul se joacă sau face ceva, descrie în cuvinte ceea ce vezi. Evită etichetele, interpretările, critica.
- Timp de calitate: zilnic, de minim trei ori pe zi;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte auzit, văzut de părinte. Construiești o punte de conectare, iar spațiul dintre voi doi devine unul sigur. Acesta este un punct de plecare pentru momentele de cooperare în sarcini.
- Magia îmbrățișărilor
Întinde brațele spre copilul tău. Zâmbește și transmite-i că-l primești acolo, într-un loc de siguranță, unde poate să simtă ce este in interior. Când îmbrățișezi un copil, fii tu ultimul care dă drumul la îmbrățișare. Niciodată nu știi cât timp au nevoie de ele. Închideți ochii ușor, simțiți căldura, ritmul respirației, mirosul.
- Timp de calitate: zilnic;
- Valoarea acestor momente: copilul simte că există, că este simțit.
- Magia atingerii palmelor
Propune un joc cu palmele (amintește-ți unul din copilăria ta) sau întreabă copilul ce joc preferă. Poți alege să pictezi cu o pensulă forme diferite în palme. Apoi, întinzi tu palma și lasă-te pictat(ă) de el. Poate fi un moment cu multe emoții: arată-i bucurie, surpriză, încântare.
- Materiale: apă, pensule, acuarele;
- Timp de calitate: 15 minute săptămânal;
- Valoarea acestor momente: conștientizarea senzațiilor din corp (palme), exprimarea lor și numirea senzațiilor simțite. Copilul se împrietenește cu corpul lui și cu ceea ce simte. Apoi, este curios în legătură cu senzațiile pe care tu le transmiți și cu emoțiile tale.
- Încântarea cu zâmbet
Atunci când copilul îți vorbește, arată-i toată încântarea pe care o simți, fără filtre și opreliști. Bucură-te că a venit la tine. Lasă-l să-ți vadă iubirea după felul în care îl privești. Zâmbește-i.
- Timp de calitate: cât este nevoie;
- Valoarea acestor momente: copilul se simte văzut, descoperit, așa cum este în acel moment. Iar tu tine, ca părinte, poate conștientizezi pentru prima dată cum se simte încântarea.
- Magia jocului puternic
Angajați-vă într-o sarcină mai dificilă. Alegeți un joc în care faceți ceva care-i place foarte mult copilului: să sară, să strige, să vă bateți cu pernele, să se târască, să se ascundă sub masă. Stabilește momentele de „Start!“ și „Stop!“. Verifică dacă cel mic mai vrea încă o tură de joc.
- Timp de calitate: cinci minute săptămânal;
- Valoarea acestor momente: conectare puternică la nivel emoțional și cu senzațiile din corp. Este, de asemenea, util pentru a-ți ajuta copilul să elibereze toate sentimentele de plictiseală, supărare, frustrare, tristețe, întărindu-vă relația prin conectarea emoțională. Intră activ în joc. La final, puteți să verificați cum se simte energia în corp: ritmul bătăilor inimii, respirația rapidă, roșu în obraji și cum se liniștește treptat sistemul nervos.
- Magia recunoștinței
Zilnic, rezervă-ți timp pentru practicarea recunoștinței. Reflectează cu atenție, cu prezență conștientă la trei lucruri pentru care ești recunoscător (recunoscătoare). Manifestă curiozitate în legătură cu ceea ce gândești, dă-ți voie să simți.
- Timp de calitate: cinci minute pe zi; 35 de minute săptămânal;
- Valoarea acestor momente: studiile științifice au descoperit că acest lucru vă poate consolida relațiile și sănătatea mintală pe termen lung. Acest proces activează mai multe zone ale creierului, oferind un impuls de putere practicării recunoștinței.
- Magia aromelor în bucătărie: ghici ce este!
Copiii adoră ghicitorile și magia. Aveți nevoie de vanilie, ulei de portocale sau lămâi, cacao și fulgi de cocos, migdale, fructe roșii, cu care pregătiți împreună un desert rece. Lasă copilul să le atingă, să le miroasă. Închideți ochii și ghiciți ce miros este sau dă-i să guste o felie de portocală sau alt fruct și pune-l să ghicească ce este. Puteți crea o poțiune magică de băut (alegeți culorile și aromele împreună). Descrie ceea ce face copilul. Schimbați rolul.
- Timp de calitate: 15-30 minute pe săptămână;
- Valoarea acestor momente: mâncatul conștient, împrietenirea cu alimentele sănătoase. Treptat, în relația cu alimentele, veți crea un spațiu pentru sănătate.
Flexibilitatea în fața complexității vieții reprezintă un punct de creștere personală, relațională.
Citește și: