Minte flexibilă în corp îngrijit: șapte recomandări ingenioase pentru cultivarea stării de bine în plină toamnă – Pagina de Psihologie
skip to Main Content

În urmă cu câteva zile bune, aveam o impresionantă vară indiană cu temperaturi ce ne răsfățau într-un mod aparte, după care lucrurile s-au schimbat și ne-am trezit peste noapte în toiul toamnei care își intră brusc în drepturi. Încetul cu încetul, covorul de frunze arămii va înveli pământul, iar spectacolul culorilor va debuta în toată splendoarea sa. Sunt înnebunită după toate aceste nuanțe superbe de maro, auriu, vișiniu și cărămiziu și, chiar dacă nu aș putea spune că am un anotimp preferat, toamna ocupă un loc aparte în inima mea și de fiecare dată când îi simt prezența mă cuprinde entuziasmul unui nou început. 

Este adevărat că toamna este și vremea depresiilor sezoniere și a stărilor de apatie, dar într-un mod surprinzător, în cazul meu, nu le-am simțit prezența. Poate o fi datorită faptului că accept toamna într-un mod aparte (iar acceptarea este un antidot în multe momente dificile) sau deoarece îmi place (ceea ce iar poate explica evitarea gândurilor negre), cert este că dacă stările de tristețe sau deznădejde încep să vă copleșească, vă recomand cât mai multă mișcare, o porție zilnică de lectură din cartea Cum să bagi depresia în depresie și, desigur, am și câteva sfaturi care ne pot flexibiliza mintea și înfrumuseța viața.

În articolul de luna aceasta, vreau să vă împărtășesc câteva lucruri despre cum mă pregătesc pentru un nou sezon (cel al strugurilor, bostanilor și castanelor) și ce mă ajută să creez o tranziție mai ușoară între anotimpuri.

Organizarea produselor de machiaj

În fiecare sezon, verific dacă am produse expirate, produse vechi sau nefolosite, pentru a le arunca sau a le da mai departe. Îmi reorganizez sertarele și scot de la naftalină paletele de farduri în nuanțele toamnei, rujurile intense și cremele mai hidratante. Este o reală plăcere să pot folosi rujurile în nuanțe de vișiniu, maro, ciocolatiu sau roșu-cărămiziu, care în sezonul cald nu sunt atât de căutate. Este un prim pas mic, dar important în procesul de adaptare și ajustare. S-ar putea să vi se pară irelevant, dar vă rog să mă credeți și să faceți acest pas; pentru sănătatea noastră fizică și psihică merită să încercăm cât mai multe lucruri. 

Înlocuirea hainelor de vară cu cele de toamnă

Așa cum organizez produsele de machiaj, îmi place să fac schimbul și în garderobă; pun spre păstrare hainele mai subțiri, de vară, și cele pe care știu că nu le voi folosi până anul viitor; de asemenea, este o ocazie bună să verific dacă am lucruri pe care nu le mai port, pentru a le dona. Psihologia ne arată că actele de caritate, voluntariatul și chiar donațiile sunt strategii utile în managementul depresiei. Drept urmare, din nou putem vorbi despre un cumul de beneficii. Odată cu această reorganizare, pot observa mai bine dacă am nevoie de anumite piese vestimentare pentru noul sezon și pot face o listă de cumpărături (greu găsește creierul meu o recompensă mai mare). La fel fac și cu produsele de machiaj. Din fericire, avem parte de o toamnă blândă, astfel că nu este necesar să renunțăm, încă, la toate rochiile de vară, trebuie doar să le accesorizăm diferit. O pereche de ciorapi mai groși, ghete și o geacă de piele reprezintă mereu o alegere bună și ușoară pentru zilele în care suntem în pană de idei. Odată cu reorganizarea garderobei, mi-am dat seama că nu mai știu cum să combin ținutele, fiind obișnuită cu temperaturile ridicate (când o rochie și o pereche de sandale erau mai mult decât suficient), dar acum trebuie alese mai multe piese pentru a compune o ținută. Vă ajută și pozele de anul trecut, care vă oferă idei de ținute (de obicei când ne facem poze înseamnă că ne place ținuta), astfel că este un prilej bun să dăm scrol pe Instagram sau Facebook pentru a vedea ce purtam anul trecut și să alegem ținutele pe baza asta. Activitate care iar ne poate energiza, reamintindu-ne că suntem capabile să trecem peste toamnă și peste provocările acesteia. 

Accesoriile pot face diferența

Sincer, cu pălăriile nu mă înțeleg atât de bine, însă ador beretele. Astfel că acum am ocazia să le port și să îmi accesorizez ținutele cu ajutorul lor. De altfel, sunt foarte utile și în acele zile când părul nu stă tocmai cum ne-am dori. Vara este mult prea cald pentru a purta ceva pe cap (cel puțin pentru mine), însă acum este momentul ideal să vă bucurați de toate aceste accesorii cool, care vă scot și din impas atunci când nu știți cum să evidențiați o ținută mai banală. Și sincer, când ne simțim apatici, puțină căldură ne ajută, iar stofa delicată a unei berete colorate este balsam pentru suflet, părerea mea.

℗PUBLICITATE



Schimbări mici, efecte consistente

Intenționat nu am inclus această parte la începutul articolului, deoarece nu este ceva ce fac de fiecare dată, însă îmi place să schimb nuanța fondului de ten, iar uneori și consistența. Personal, nu îmi place să stau la soare și nici nu sunt fana produselor de bronzare, însă, chiar și așa, vara folosesc o nuanță mai închisă; iar când se apropie sezonul mai rece, întind mâna după o nuanță mai deschisă. Dacă voi sunteți fani ai produselor de bronzare, pe care le folosiți pe tot parcursul anului, acest pas nu este necesar. Vara fiind foarte cald, îmi place să aleg un fond de ten mai matifiant sau unul cu o acoperire lejeră, iar acum, toamna, aleg unul mai hidratant sau combin unul matifiant cu unul hidratant. Citeam cândva că cel mai bun mod pentru a ne păstra flexibilitatea mintală – care se referă la capacitatea de a rămâne fit în plan cognitiv – este să facem, zi de zi, schimbări.

Decorul de toamnă

În fiecare sezon, îmi place să modific câte ceva prin casă, iar toamna nu face excepție. Îmi place să schimb, în special, decorul de pe masa mea de machiaj (deoarece mă plictisesc destul de repede de acesta), dar și pentru că îmi place foarte mult tot ce ține de designul de interior. De fiecare dată când schimb ceva, chiar și ceva mic, îmi dă un boost de energie. Vara nu îmi place să am lumânări în jurul meu, dar acum mă fascinează flăcările lor care pâlpâie la fiecare mișcare și care ne hipnotizează cu dansul lor. Deci, pentru a ne proteja sănătatea psihică și starea emoțională de bine, haideți să facem ceva activ în acest sens și să începem chiar cu mediul nostru fizic. 

Răsfățul din cana fierbinte

Vara nu este prielnică pentru o băutură fierbinte sau eu, cel puțin, nu mă împac cu licorile calde la multe grade, astfel că toamna, în momentul în care temperaturile scad, scot la iveală artileria grea, ceaiurile păstrate bine și… ciocolata caldă. De asemenea, la început de septembrie apare și renumitul Pumpkin spice, care știu că este băutura preferată a multor oameni; recunosc că pe mine nu m-a cucerit atât de tare, însă am alte delicii preferate, cu care mă răsfăț. Pentru a ne relaxa sistemul nervos, pregătirea și savurarea unui ceai poate fi acțiunea de care avem cu adevărat nevoie în fiecare seară. Și tot la acest punct, vă recomand baia fierbinte… mai ales dacă apar problemele cu somnul, o cadă plină de spumă, un ceai cu condimente și o lumânare parfumată sunt secretul pentru o noapte odihnitoare. 

Parfumurile care ne schimbă starea

Vara ne place să simțim mirosuri fresh, citrice, florale sau fructate, iar odată cu venirea frigului întindem mâna după aromele mai intense, cu un miros mai greoi și dătător de încredere. Sincer, pentru încrederea mea psihică și emoțională, parfumurile sunt un aliat de nădejde. Nu am citit prea multe, dar cred că undeva în creierul meu se produce un declic atunci când pulverizez un strop de esență tare, pentru că ajung să scot la suprafață sinele meu cel puternic și curajos. 

Atât pentru această lună! Concluzia este că indiferent de cât suntem de meteo-sensibili, este important să facem, zi de zi, ceva pentru starea noastră emoțională de bine, iar recomandările de mai sus îmbină atât partea de igienă mentală, cât și reorganizarea spațiului din jurul nostru. Dacă v-a plăcut ce am scris și ați vrea să mai interacționăm, vă aștept și pe canalul meu de YouTube, acolo unde săptămânal încarc câte un clip nou. Toamnă ușoară și pe curând!

Mihaela Elena Gáspár

Mihaela-Elena Gáspár este pasionată de psihologia frumuseții și de comportamentele care contribuie la starea umană de bine, activează în industria make-up și a cosmeticii faciale. Iubește cărțile de suflet, crede în evoluție și în faptul că viața este despre învățare, culoare și conectare.

Caută