Încă de la începutul anului, având în vedere seria de articole privind domeniile integrării cu care am încheiat anul trecut, rămăsesem datoare cu articolul privind cel de-al nouălea și ultimul domeniu de integrare: integrarea transpirațională sau EuNoi. Astfel că, pe când se așternea stratul gros de zăpadă, în luna februarie, în timp ce mă gândeam despre ce aș putea povesti și cum aș putea marca faptul că rubrica #OpțiuneaMindsight a împlinit un an, mi-a venit în minte seria de mișcări integrative.
Acest set de mișcări a fost elaborat de Daniel J. Siegel în timpul pandemiei, într-un moment în care era vital să ne mișcăm corpurile pentru a face față climatului de nesiguranță, și întrupează toate domeniile de integrare. Seria de Mișcări Integrative a fost apoi descrisă extensiv și inclusă în cartea Intraconectați – EuNoi (Eu+Noi) ca integrare a sinelui, identității și apartenenței.
Pentru că este mult mai ușor de reprodus mișcarea atunci când ți-o arată cineva, decât atunci când citești despre ea sau când îți este explicată verbal, mi-am dorit să o transpun în video și să ți-o ofer cadou. Așa că, iată, începutul lunii mai este un moment oportun în care să experimentezi și tu acest set de mișcări. Dar înainte de asta, hai să-ți spun câteva idei despre conceptul integrării transpiraționale.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Ce înseamnă EuNoi (MWe)?
Într-o lume din ce în ce mai polarizată, în care individualismul extrem concurează cu nevoia de comunitate, conceptul de EuNoi (MWe) apare ca o soluție esențială pentru reconcilierea acestor două forțe aparent opuse. În loc să vedem sinele și colectivitatea ca entități aflate în conflict, EuNoi ne oferă un cadru prin care putem trăi într-o armonie integrată, servind atât dezvoltării personale, cât și binelui comun (greater good).
Daniel Siegel descrie EuNoi (MWe) ca fiind o conștiință integrată în care sinele (Eu) și relațiile cu ceilalți (Noi) sunt într-o interdependență benefică. Nu este vorba despre sacrificarea individualității în favoarea colectivului sau invers, ci despre recunoașterea faptului că identitatea noastră este formată și susținută de relațiile noastre.
EuNoi sau puterea interconectării ca antidot al dezbinării și calea către binele comun
Această viziune se bazează pe neurobiologie, care demonstrează că creierul nostru este fundamental interconectat cu al celorlalți. Suntem ființe sociale, iar supraviețuirea și bunăstarea noastră depind de calitatea relațiilor pe care le construim (vezi experimentul Harlow, studiul Harvard).
Lumea modernă este afectată de o hiperindividualizare care generează izolare, anxietate și alienare, dar și de o tendință de tribalism extrem, unde apartenența la un grup este folosită ca armă împotriva celor care nu împărtășesc aceleași convingeri. În acest context, EuNoi vine ca o soluție, oferind o integrare între identitatea personală și conexiunea cu ceilalți, fără a le pune în opoziție. Atunci când ne vedem pe noi înșine ca parte dintr-un întreg mai mare, dar fără să ne pierdem individualitatea, creăm punți, în loc de ziduri. Recunoaștem suferința și nevoile celorlalți, dar nu printr-un sacrificiu gol de sine, ci printr-o conștiință care știe că bunăstarea comunității este inseparabilă de propria bunăstare.
Pot apărea, astfel, spontan acțiuni prin care oamenii vor curăța grădinile din fața blocului, de exemplu, sau acțiuni de întrajutorare, în urma cărora persoanele nu doar că se vor simți mai bine cu ele însele (chiar așa se întâmplă!), dar vor dobândi și convingerea că așa trebuie să se întâmple.
℗PUBLICITATE
Conceptul de greater good devine o consecință naturală a practicii EuNoi. Când integrăm această mentalitate, nu mai vedem succesul sau fericirea ca pe o competiție, ci ca pe un proces colaborativ, în cadrul căruia fiecare persoană are un rol unic și valoros.
De exemplu, în contexte sociale și profesionale, EuNoi poate schimba dinamica puterii și a colaborării:
- În leadership, un lider care funcționează din paradigma EuNoi nu dictează autoritar, ci creează un mediu în care fiecare membru al echipei se simte văzut și valorizat.
- În comunități, această perspectivă reduce polarizarea și ne ajută să ne ascultăm unii pe alții, chiar și atunci când nu suntem de acord.
- În relațiile interpersonale, EuNoi ne îndeamnă să nu ne definim doar prin dorințele și nevoile proprii, ci să ținem cont și de cei din jur, într-un mod sănătos și echilibrat, sau să punem limite atunci când ne sunt încălcate granițele, și să o facem într-un mod empatic, nu egoist.
În cuvintele lui Daniel J. Siegel, Transpirational integration is the gift that keeps on giving, adică atunci când se întâmplă acest lucru, integrarea transpirațională devine un proces generativ, ale cărui beneficii se manifestă continuu și pe termen lung.
Cum cultivăm EuNoi în viața de zi cu zi?
În Ghidul de buzunar de neurobiologie interpersonală (Pocket guide to interpersonal neurobiology), Siegel subliniază faptul că, atunci când lucrăm la nivel individual să dezvoltăm celelalte opt domenii ale integrării (integrarea conștiinței, integrarea bilaterală, integrarea verticală, integrarea memoriei, integrarea narativă, integrarea stării, integrarea temporală și interpersonală), acest al nouălea domeniu, care pare o „integrare a integrării“, tinde să iasă la suprafață, fără o planificare prealabilă sau fără vreo intenție.
Astfel, pare că nu avem nevoie să depunem eforturi pentru cultivarea integrării transpiraționale. Sau…? La ora actuală, sunt multe voci care consideră că generațiile noi se îndreaptă din ce în ce mai mult către o deconectare de la relații, așa cum le știm noi, și către o conectare virtuală, cu inteligențe artificiale. În prezent, mulți adolescenți încep să se îndrăgostească de asistentul lor virtual… astfel că cel puțin o condiție sine qua non avem de îndeplinit: să interacționăm cu oameni reali!
În rest, pe lângă celelalte strategii de conștientizare și observare a modurilor în care te raportezi la ceilalți (ești centrat exclusiv pe sine sau reușești să menții un echilibru între nevoile tale și cele ale comunității?), pe lângă practicarea prezenței conștiente în relații și a empatiei active (ascultă cu adevărat, fără să te grăbești să oferi soluții sau să impui propria perspectivă), exersarea colaborării (în loc să vezi lumea ca un joc de sumă zero, în care cineva trebuie să piardă pentru ca altcineva să câștige, caută soluții win-win), te invit să practici cât mai des Seria de Mișcări Integrative în integralitatea ei sau pe bucăți, pe domeniile de integrare dorite, de preferat împreună cu partenerul(a), colegii sau prietenii.
Și, evident, aștept să-mi împărtășești cum s-a simțit pentru tine!
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
