Psihoterapia modernă a evoluat pentru a răspunde nevoilor unei lumi în continuă schimbare, îmbrățișând diversitatea ca element central. Fiecare individ vine cu un bagaj unic de experiențe, cultură, gen, identitate și credințe, iar procesul terapeutic trebuie să fie suficient de flexibil și incluziv pentru a reflecta această complexitate. Diversitatea în psihoterapie nu înseamnă doar acceptare, ci și adaptabilitate – o capacitate de a crea spații sigure, fără judecată, unde fiecare persoană poate explora propriile emoții și provocări în mod autentic.
Într-o lume în care diferențele ne definesc la fel de mult ca asemănările, psihoterapia trebuie să fie un punct de întâlnire între multiple perspective, construind conexiuni și oferind uneltele necesare pentru creștere personală. Abordarea diversității în psihoterapie înseamnă nu doar înțelegerea diversității culturale sau de identitate, ci și respectarea unicității fiecărei experiențe umane, creând punți care să sprijine vindecarea și dezvoltarea.
Repondentele acestui panel online sunt: Mona Ciurezu (specializată în psihoterapia de familie și în terapia sistemelor familiale interne) ● Simona Herb (specializată în psihologie clinică, psihoterapie de familie, de cuplu centrată pe emoții, fondatoarea Asociației de Psihoterapie Centrată pe Emoții pentru Cuplu și Familie) ● Andrada Lupșe (specializată în psihologie clinică, psihoterapie și terapie relațională imago) ● Roxana Nicolau (specializată în psihologie clinică, psihoterapie și terapia schemelor cognitive, co-fondatoarea Institutului Român de Schema Therapy) ● Florentina Niculescu (specializată în psihologie clinică, psihoterapie integrativă, Somatic Expericencing Practitioner, fondatoarea Asociației pentru Somatic Experiencing).
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Care este metoda terapeutică pe care vă bazați activitatea psihoterapeutică?
Simona Herb: Terapia de cuplu centrată pe emoții (EFT) este o abordare terapeutică de scurtă durată (8-20 de ședințe), structură ce a fost formulată în anii ’80. Aceasta își are rădăcinile în știința atașamentului adult, iar scopul său este de a extinde înțelegerea asupra a ceea ce se petrece în interiorul fiecăruia și între membrii unui cuplu, ceea ce va ghida astfel terapeuții în procesul de a recrea o legătură sigură în cuplu.
Florentina Niculescu: Metodele terapeutice în care m-am specializat sunt psihoterapia integrativă și Somatic Experiencing. Acestea oferă abordări personalizate pe diferite nevoi și context specific, adaptate la obiectivele și caracteristicile fiecărui client, fie că vorbim de terapie de grup sau individuală. Ce au în comun cele două metode? În psihoterapia integrativă, trauma nu este ceea ce afectează doar mintea, ci și corpul și dimensiunea sufletului. Somatic Experiencing este o metodă de renegociere a traumei ancorate în corp, minte, emoții și suflet.
Roxana Nicolau: În munca mea cu oamenii, îmi doresc să le ofer un spațiu sigur și plin de compasiune, unde să-și poată înțelege și vindeca rănile emoționale. De aceea, folosesc o combinație între terapia cognitiv-comportamentală (CBT), Schema Therapy și alte tehnici din terapiile de al treilea val (Acceptance and Commitment Therapy – ACT și Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT). Această îmbinare îmi permite să mă adaptez fiecărei persoane în parte. Terapia cognitiv-comportamentală ajută la schimbarea gândurilor și a comportamentelor care creează suferință, în timp ce Schema Therapy ne ajută să înțelegem de ce anumite tipare de relaționare sau reacții emoționale se repetă. Iar tehnicile de mindfulness și acceptare ne ajută să fim mai blânzi cu noi înșine și să învățăm să trăim în prezent.
Andrada Lupșe: În 2018 am început formarea în terapia relațională imago și, de atunci, practica mea terapeutică s-a îmbunătățit fundamental. Pentru mine, imago nu este doar o metodă terapeutică pe care o folosesc în munca cu cuplurile, ci și lentila prin care mă raportez la relațiile mele personale și profesionale.
Mona Ciurezu: Metoda mea principală este Terapia Sistemelor Familiale Interne, o abordare modernă, validată științific, care pune accent pe interacțiunea dintre diferitele părți ale personalității. Această metodă susține existența unui Sine autentic, care nu poate fi fragmentat sau pierdut și care are calitățile iubirii necondiționate precum compasiunea, claritatea și curajul. Conectarea părților sistemului cu acest Sine contribuie la armonizarea relațiilor dintre părțile noastre interne, facilitând astfel vindecarea și creșterea personală.
Ce v-a determinat să alegeți această metodă de intervenție și care este specificul ei?
Roxana Nicolau: La început, am fost atrasă de terapia cognitiv-comportamentală datorită clarității și structurii sale. Mi-a plăcut faptul că este o metodă susținută de numeroase cercetări, oferind instrumente concrete pentru a gestiona anxietatea, depresia sau alte dificultăți. Însă, pe măsură ce am lucrat mai mult cu oamenii, am simțit că doar schimbarea gândurilor și a comportamentelor nu era suficientă pentru toți clienții mei. Atunci am descoperit Schema Therapy, care m-a ajutat să privesc lucrurile mai profund. Am înțeles cât de mult contează nevoile emoționale neîmplinite din copilărie și cum acestea influențează relațiile și modul în care ne raportăm la noi înșine. Explicațiile oferite de Jeffrey Young despre cum se formează și persistă aceste tipare m-au ajutat să-mi sprijin clienții să-și înțeleagă suferința și să-și reconstruiască relațiile cu sine și cu ceilalți într-un mod mai sănătos.
Andrada Lupșe: Cu toate că, atunci când am început formarea în imago, aveam deja șase ani de practică în cabinet, am simțit că-mi lipsește un mod mai profund de a mă raporta la relații. Astfel, formarea în imago mi-a adus o nouă perspectivă asupra dinamicilor relaționale. Am înțeles mai clar că noi toți căutăm conectarea și siguranța. Odată ajunși adulți, aceste dinamici ajung să ne blocheze propriile mecanisme de apărare pe care le-am dezvoltat atunci când n-am primit siguranță și conectare, așa cum am fi avut nevoie de la îngrijitorii noștri. Partenerul nostru e cel care va repune inconștient în scenă dinamica cu îngrijitorii noștri, relația devenind un spațiu pentru vindecare, dar și pentru creștere emoțională.
Mona Ciurezu: Personal, Terapia Sistemelor Familiale Interne m-a ajutat să înțeleg că nu este nimic „în neregulă“ cu mine și că fiecare aspect al meu are un rol important în protejarea mea. Specificul metodei constă, pe de-o parte, în abordarea non-judecativă a acestor părți, considerate ca având intenții pozitive pentru noi, chiar și atunci când manifestă comportamente care pot părea distructive, arătând astfel profunzimea și respectul cu care tratează fiecare aspect al ființei umane. În al doilea rând, metoda susține existența Sinelui care poate fi accesat de oricine.
Florentina Niculescu: În activitatea psihoterapeutică îmi place să privesc omul ca întreg. Așa încât am căutat metode și abordări care să vină să mă sprijine în lucrul cu trauma, însă nu doar la nivel de teorie. Nevoia mea era să înțeleg și să învăț profunzimea afectării corpului în urma evenimentelor traumatice. Așa am descoperit Somatic Experiencing, metodă care urmărește o eliberare a energiei traumatice blocate în corp și în sistemul nervos, care cauzează dereglare și suferință.
Simona Herb: Întâlnirea cu această abordare a fost una transformatoare pentru mine, deoarece mi-a răspuns la o dilemă pe care o aveam deja în procesele terapeutice pe care le ghidam. Și anume de ce, chiar și atunci când știm că ceva nu e bine sau potrivit, tot ne observăm făcând exact aceleași comportamente în anumite situații. Asta îmi comunica faptul că doar cogniția și voința, deși procese importante, nu sunt suficiente. Există un alt proces mai complex, care ne direcționează, și anume emoțiile. Terapia centrată pe emoții își îndreaptă atenția asupra emoțiilor pe care le simte clientul, acestea fiind considerate cel mai important ghid în procesul terapeutic. Onorăm emoțiile deoarece nu ne mint, ne comunică ceva foarte important despre ce se întâmplă important în interiorul clientului.
Cum arată procesul de intervenție în câteva cuvinte?
Florentina Niculescu: Profunzimea lucrului cu trauma presupune stabilirea unui spațiu relațional vindecător, receptarea comunicării inconștiente prin rezonanță și atenția la schimburile subtile de energie (lucrul cu câmpul întâlnit în terapia Gestalt). În cadrul procesului de intervenție, folosim exerciții somatice, tehnici de conștientizare, precum lucrul cu limitele, împământarea, urmărirea senzațiilor fizice, sau tehnici mai avansate, în care clientul procesează amprentele traumatice implicite, procedurale și emoționale, prin lucrul cu cantități mici de stres (titrare) și prin facilitarea controlată a unor cicluri de activare – descărcare, contracție și expansiune (pendulare).
Mona Ciurezu: Procesul de intervenție începe prin identificarea părților interioare și a relațiilor dintre ele, urmată de conectarea cu Sinele autentic. Printr-un dialog intern ghidat, părțile se simt ascultate și susținute, ceea ce permite despovărarea lor, actualizarea informațiilor pe care le dețin și transformarea, precum și vindecarea traumelor sau a conflictelor interne. Este un proces empatic, care aduce claritate, echilibru și o mai bună înțelegere de sine.
Simona Herb: Terapia de cuplu centrată pe emoții se bazează pe conceptualizări clare și explicite cu privire la stresul marital și la iubirea adultă, dar e la fel de aplicabilă în relația de atașament părinte-copil. Terapia de cuplu centrată pe emoții este o abordare colaborativă, umanistă, non-judicativă. Intervențiile și strategiile pentru schimbare sunt specifice și clare. Există o hartă clară cu nouă pași, ca stadii ale intervenției, și trei evenimente majore de schimbare. Cuplurile vin la terapie, iar partenerii sunt evaluați, clarificându-se, în urma evaluării, blocajul dintre ei. Apoi se deliniază tiparul emoțional negativ în care sunt prinși, acesta fiind obiectul tuturor intervențiilor viitoare. Modul în care „de-escaladăm“ circularitatea este prin crearea experiențelor emoționale corective în cabinet, adică terapeutul susține clienții să-și exprime durerile, emoțiile, blocajele în mod vulnerabil și partenerul de diadă va răspunde corectiv.
Andrada Lupșe: În imago spunem că partenerii sunt ghizi unul pentru celălalt și, cu ajutorul terapeutului, învață să aibă conștient grijă de relație. Fiecare relație este privită din perspectiva potențialului și nu se pun etichete de relație „bună“ sau „rea“. Ghidat de terapeutul imago, cuplul învață pașii dialogului imago – oglindire, validare, empatie – pentru a putea să vorbească despre suferință într-un cadru de siguranță, dar și pentru a putea explora potențialul relației înspre bunăstarea în cuplu.
℗PUBLICITATE
Roxana Nicolau: Procesul terapeutic este un drum parcurs împreună, într-un spațiu sigur și lipsit de judecată. Începem printr-o evaluare blândă a ceea ce se întâmplă în viața ta și stabilim împreună obiective realiste și importante pentru tine. În funcție de nevoile tale, intervenția poate include diverse elemente: în terapia cognitiv-comportamentală, lucrăm împreună pentru a identifica, pentru a înlocui gândurile negative și pentru a dezvolta comportamente sănătoase; în Schema Therapy, explorăm acele răni emoționale vechi care pot influența alegerile și relațiile tale din prezent. Este un proces delicat, ghidat de respect față de ritmul și limitele fiecărei persoane.
Ce ar fi util să cunoască o persoană care se gândește să înceapă o astfel de formă de terapie?
Andrada Lupșe: Cel mai important pentru o astfel de persoană este să conștientizeze că această formă de terapie nu este doar pentru lucrul cu clienții, ci, în primul rând, este pentru practica personală. E o călătorie înspre înțelegerea propriilor dinamici relaționale pentru a putea ghida dinamicile relaționale ale cuplurilor din cabinet.
Mona Ciurezu: Este util să știe că terapia Sistemelor Familiale Interne este o metodă centrată pe client, care nu forțează nimic și pune accent pe siguranța emoțională. Explorarea părților interioare poate scoate la lumină emoții profunde, însă tot procesul se desfășoară într-un ritm respectuos pentru părțile sistemului, adaptat nevoilor fiecărei persoane. Curiozitatea și disponibilitatea de a te conecta cu propriul univers interior sunt esențiale.
Roxana Nicolau: Cred că ar ajuta să știe că terapia nu este o soluție rapidă, ci o călătorie de autocunoaștere și vindecare. Este nevoie de curaj să-ți explorezi rănile și să privești cu sinceritate către părțile din tine care, poate, îți provoacă durere. Dar nu trebuie să faci asta singur. În terapie, vei avea sprijin, răbdare și înțelegere. Poate vei descoperi emoții inconfortabile, dar ele sunt doar pași necesari către o versiune mai echilibrată și mai împăcată a ta.
Florentina Niculescu: În funcție de modul în care percepem realitatea, un eveniment de viață ne poate influența mai mult sau mai puțin și „dintr-o dată“ în viața noastră apar dizarmonii, sentimente de colaps, hipervigilență, suspiciune, anxietate, incongruență. Psihoterapia integrativă și inserarea terapiei somatice încep cu dezvoltarea unei conștientizări intense și împrietenirea cu senzațiile corporale. Lucrul somatic este despre reconectarea cu tine însuți, iar acest proces necesită timp. Scopul nu este să te grăbești, ci să dezvolți o relație mai profundă, mai intuitivă cu corpul și cu emoțiile tale.
Simona Herb: Terapia centrată pe emoții este dovedită empiric prin multiple cercetări științifice. Deși concepută inițial ca terapie doar pentru cuplu, pe parcursul anilor, harta procesului și știința de a lucra au evoluat către mai multe modalități, adică în terapia individuală și cea de familie. În prezent, EFT are o viziune clară cu etape și pași foarte structurați de lucru și trei modalități de aplicare: terapie individuală, terapie de cuplu, terapie de familie.
Există contraindicații pentru acest tip de intervenție terapeutică?
Mona Ciurezu: În general, terapia Sistemelor Familiale Interne este o metodă flexibilă și versatilă, însă poate întâmpina dificultăți în cazul persoanelor care nu sunt deschise să-și exploreze aspectele emoționale, care nu cred în conceptul de „minte multiplă“ (multi-mind) sau care se află într-o criză acută ce necesită intervenții mai directe. Totuși, procesul poate fi adaptat nevoilor fiecărui client, ceea ce face ca modelul Sistemelor Familiale Interne să fie potrivit pentru o gamă largă de situații.
Roxana Nicolau: Atât terapia cognitiv-comportamentală, cât și Schema Therapy sunt metode eficiente și sigure pentru majoritatea problemelor emoționale. Totuși, în situații de tulburări psihotice severe, comportamente suicidare grave sau adicții, este important ca persoana să fie mai întâi stabilizată medical. În astfel de cazuri, lucrul într-o echipă multidisciplinară este esențial. Uneori, sprijinul psihiatric sau intervențiile de criză sunt necesare înainte de a începe terapia propriu-zisă.
Simona Herb: Dacă ne referim la terapia de cuplu, există o contraindicație care ține de un atașament concurent. Nu putem să lucrăm la reconectare dacă avem un fel de refugiu – o altă relație care evoluează în prezent, adicții, violență. Chiar și în aceste cazuri, terapeuții EFT explică autentic realitatea procesului și oferă alternative de sprijin terapeutic (cum ar fi terapia individuală, terapia de grup, grup de suport etc.), pentru a pregăti clientul să se întoarcă în terapia de cuplu atunci când situația o va permite. Deși extrem de eficientă și profundă, terapia de cuplu centrată pe emoții nu este un panaceu universal și, așa cum am menționat mai sus, există situații în care avem nevoie și de alte tipuri de terapii sau sprijin (psihiatric, dezintoxicare etc).
Florentina Niculescu: Cercetările de specialitate arată că majoritatea persoanelor care fac psihoterapie experimentează o ameliorare a simptomelor și sunt mai capabile să funcționeze într-un mod mai productiv și sănătos. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), studiile au arătat că aproximativ 75% dintre persoanele care iau parte la sesiuni regulate de terapie beneficiază, pe termen lung, de tehnicile psihoterapeutice învățate și adoptate în viață de zi cu zi, astfel încât, din perspectiva lucrului cu corpul, nu vedem contraindicații pentru acest tip de intervenție terapeutică.
Andrada Lupșe: Nu. Cred că frumusețea metodei imago constă și în faptul că oferă o înțelegere profundă a mecanismelor și pentru acele subiecte pentru care am fi tentați să punem etichete sau diagnostic – infidelitate, reacții emoționale intense, comportamente adictive etc.
Care este recomandarea de lectură care ne poate ajuta să cunoaștem mai bine această metodă terapeutică?
Florentina Niculescu: Recent, la editura Pagina de Psihologie, au fost traduse cărțile doctorului Peter A. Levine, fondatorul metodei Somatic Experiencing. Cărțile sale sunt, în primul rând, o incursiunea teoretică în lumea traumei, aducând clarificări esențiale despre ce este trauma cu adevărat. În cărțile sale, dr. Peter Levine evidențiază rolul vital al conștiinței corporale, acel tip de conexiune cu propriul corp care permite senzațiilor să fie simțite și trăite treptat. Scopul este ca, printr-un proces blând și atent, să fie eliberată energia stocată în corp la momentul traumatizării, fiind restituită astfel energia vitală.
Mona Ciurezu: Cartea Nu există părți rele, de Richard C. Schwartz, fondatorul metodei Sistemelor Familiale Interne, este un ghid accesibil și profund, potrivit oricui dorește să exploreze această abordare. Într-un limbaj clar și practic, cartea explică cum putem descoperi și înțelege părțile noastre interioare, cum să cultivăm compasiunea pentru ele, cum să accesăm Sinele autentic și să creăm relații armonioase între Sine și părți, precum și între părțile noastre. De asemenea, oferă îndrumări pentru integrarea acestor aspecte în momentul prezent, cu scopul de a atinge echilibrul emoțional și vindecarea.
Andrada Lupșe: Recomand cu entuziasm cărțile autorilor teoriei imago – Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt – Primește Iubirea pe care o dorești și Terapia imago. Știința Relațiilor.
Roxana Nicolau: Cum să-ți reinventezi viața, de Jeffrey E. Young și Janet S. Klosko. Este un ghid minunat pentru a înțelege cum îți influențează experiențele din copilărie viața adultă și cum poți să spargi tiparele negative.
Simona Herb: Eu recomand întotdeauna să se înceapă cu Ține-mă strâns în brațe!, o carte care conține întreg demersul terapeutic, dar într-un limbaj lejer, ușor de înțeles, gândit pentru publicul larg. Apoi, pentru oricine dorește să continue, recomand Sensul iubirii. Ambele cărți sunt scrise de dr. Sue Johnson.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
