Acum câteva zile am mers în vizită la niște buni prieteni care au două fetițe minunate. Cea mică, Victoria, mi-a oferit un colier și o brățară împletite de ea. Gestul ei simplu m-a bucurat tare mult! Am plecat din casa lor purtând noile mele bijuterii. Îi dedic Victoriei aceste rânduri despre simplitate și minimalism.
Într-o societate condusă de consumerism și de posesiunile materiale, simplitatea ne provoacă să punem la îndoială ideea că mai mult este întotdeauna mai bine.
Stilul de viață minimalist a câștigat popularitate, fiind privit ca o modalitate de a găsi mulțumirea în mijlocul căutării constante a bogăției materiale. Îmbrățișarea minimalismului ne eliberează de povara posesiunilor excesive și cultivă o apreciere mai profundă a lucrurilor esențiale, ceea ce duce la un sentiment de lejeritate și de liniște interioară.
Complexitatea generează adesea stres
Cu cât încercăm să jonglăm mai mult cu numeroase angajamente, responsabilități și bunuri, cu atât devenim mai predispuși la afecțiuni generate de stres. Într-un articol publicat în 1956, celebrul psiholog american George Miller, unul dintre fondatorii psihologiei cognitive, scria că numărul optim de decizii pe care un individ le poate lua într-un interval care solicită memoria de scurtă durată este de aproximativ 7. Iar în anii 1970, scriitorul și futurologul american Alvin Toffler susținea în cartea sa, Șocul viitorului, că varietatea opțiunilor ne obosește pe plan cognitiv și ne alimentează nefericirea, teorie confirmată în zilele noastre de numeroase studii citate în cartea lui Barry Schwartz despre oboseala decizională, Paradoxul alegerii.
Simplitatea ne oferă un antidot la presiunile lumii moderne, îndemnându-ne să ne stabilim prioritățile și să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat. Simplificându-ne programul și limitând distragerile, creăm spațiu pentru relaxare și auto-reflecție, reducând stresul și favorizând claritatea mentală.
Îmbunătățirea clarității mentale și a concentrării
Într-o lume plină de distrageri constante, mințile noastre sunt bombardate în mod constant cu informații și stimuli. Îmbrățișarea simplității ne încurajează să ne curățăm nu doar spațiile fizice, ci și peisajul mental. Atunci când renunțăm la gândurile și la distragerile inutile, câștigăm claritate mentală și concentrare. Această claritate ne permite să abordăm provocările dintr-o perspectivă nouă, să luăm decizii mai bune și să fim mult mai productivi în acțiunile noastre.
Cultivarea de conexiuni semnificative
Căutarea simplității implică, adeseori, reconectarea cu ceea ce contează cu adevărat în viață, inclusiv relațiile. Într-o lume super digitalizată, conexiunile reale, semnificative pot fi adesea umbrite de interacțiunile online superficiale. Prin simplificarea cercurilor noastre sociale și prin cultivarea unor relații autentice, încurajăm un sentiment de apartenență și de sprijin care contribuie semnificativ la bunăstarea noastră emoțională.
℗PUBLICITATE
Promovarea unei vieți conștiente
Simplitatea și conștientizarea merg mână în mână. Fiind prezenți și pe deplin implicați în experiențele noastre, ne îmbunătățim starea de bine la nivel general. Îmbrățișarea simplității ne invită să savurăm micile plăceri ale vieții, să găsim bucurie în cotidian și să fim recunoscători pentru ceea ce avem, aici și acum. Viața trăită conștient ne încurajează să renunțăm la regretele legate de trecut și la anxietățile legate de viitor, ceea ce ne asigură o existență mai liniștită și mai mulțumitoare.
Îmbunătățirea sănătății fizice
Simplitatea se extinde dincolo de mintea și emoțiile noastre; ea ne influențează și sănătatea fizică. Adoptarea unui stil de viață mai simplu poate duce la obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi o alimentație atentă, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată.
Atingerea simplității în viață este un proces care implică acțiuni deliberate și alegeri conștiente.
Iată câțiva pași care te vor ajuta să îmbrățișezi simplitatea și să experimentezi beneficiile acesteia:
- Acordă-ți timp pentru a reflecta la ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
- Fă o listă cu valorile și prioritățile tale. Înțelegerea a ceea ce-ți aduce bucurie și împlinire te va ajuta să te concentrezi pe ceea ce este esențial și să elimini distragerile inutile.
- Organizează-ți spațiul fizic: începe prin a-ți ordona spațiile de locuit și de lucru. Scapă de obiectele de care nu mai ai nevoie sau pe care nu le mai folosești. Păstrează-le doar pe cele care au un scop sau care îți aduc bucurie. Un mediu ordonat și organizat are un impact pozitiv asupra bunăstării tale mentale și emoționale.
- Limitează „distragerile digitale“: petrece mai puțin timp pe dispozitivele digitale și pe rețelele de socializare. Dezabonează-te de la listele de e-mailuri inutile, ordonează-ți fluxurile de social media și stabilește ore specifice pentru verificarea e-mailurilor și a notificărilor. Acest lucru te va ajuta să-ți investești timpul cumpătat și să te concentrezi asupra unor activități cu (mai) mult sens.
- Evaluează-ți programul zilnic și săptămânal. Identifică acele sarcini și angajamente care nu se aliniază cu valorile sau prioritățile tale. Învăță să refuzi solicitările și activitățile neesențiale.
- Practică mindfulness: implică-te în activități cu toată atenția ta, fie că este vorba despre mâncat, plimbări sau timp petrecut alături de cei dragi.
- Acordă prioritate relațiilor semnificative cu familia, prietenii și comunitatea. Concentrează-te pe petrecerea timpului de calitate cu cei dragi și pe crearea unor amintiri de durată. Conexiunile semnificative oferă un sentiment de apartenență și sprijin în viață.
- Revizuiește-ți situația financiară și stabilește-și prioritățile pentru a cheltui în mod responsabil. Planifică-ți un buget și evită cheltuielile inutile. Stabilitatea financiară poate atenua stresul și-ți poate oferi mai multă libertate pentru a urmări ceea ce contează cel mai mult pentru tine.
- Exersează renunțarea la regretele legate trecut și la grijile pentru viitor. Îmbrățișează momentul prezent și evită să te gândești la lucruri pe care nu le poți controla. Cultivă o atitudine de recunoștință pentru ceea ce ai.
- Petrece timp în natură și bucură-te de frumusețea ei. Implică-te în activități simple, cum ar fi cititul unei cărți, o plimbare sau savurarea unei mese gătite în casă.
La finalul întâlnirii noastre de azi, te las cu următorul îndemn: Fii răbdător cu tine, în timp ce faci schimbări și ajustări pentru a-ți crea o viață mai simplă.
Și te mai invit să investești niște timp pentru a reflecta la câteva dintre vorbele înțelepte spuse de muza mea, Audrey Hepburn:
- Alege-ți ziua. Bucură-te de ea până la capăt. Ziua așa cum vine. Oamenii așa cum vin. Trecutul, cred, m-a ajutat să apreciez prezentul – și nu vreau să stric nimic din toate astea, agitându-mă pentru viitor.
- Nu trăi pentru o anume zi, asta ar fi materialist! Ci pentru a prețui ziua. Îmi dau seama că cei mai mulți dintre noi trăiesc doar la suprafață, fără să aprecieze cât de minunat este pur și simplu să fie în viață.
- Cu cât există mai mult, cu atât îmi doresc mai puțin. Cu cât omul zboară mai mult pe lună, cu atât mai mult vreau să mă uit la un copac.
P.S.: Dacă vrei să afli mai multe despre înțelepciunea lui Audrey și să ai la îndemână un jurnal special, aruncă o privire aici.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
