Capcana fericirii

Descriere

Vi se întâmplă câteodată să fiți stresat, îngrijorat, nefericit sau neîmplinit și, cu toate acestea, să afișați o mină fericită și să pretindeți că totul merge grozav? Dacă da, atunci nu sunteți singurul. Stresul, anxietatea, depresia și stima de sine scăzută se află pretutindeni. Într-un fel sau într-altul, se pare că aproape toți ne confruntăm cu ele. Dar oare de ce să fie așa, când omenirea se bucură de cel mai înalt standard al bunăstării de până acum?

Cercetări științifice recente sugerează că suntem cu toții prinși într-o capcană psihologică ascunsă, una în care cu cât ne zbatem mai tare să obținem fericirea, cu atât suferim mai mult pe termen lung. Din fericire, putem cu toții să ne eliberăm din această „Capcană a fericirii“ cu ajutorul unei abordări noi și revoluționare, întemeiate pe abilități de mindfulness.

„Această carte se bazează pe terapia prin acceptare și angajament (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), o abordare validată empiric care propune o direcție nouă și neașteptată în ceea ce privește felul în care ne raportăm la fericire și satisfacție în viață. În loc să ne învețe o nouă metodă de a urmări fericirea, ACT ne îndrumă către moduri prin care să slăbim împotrivirea, evitarea și pierderea contactului cu prezentul. Cu multă atenție și creativitate, Russ Harris ne prezintă această abordare într‑un mod foarte accesibil. Cele 33 de capitole descriu clar și concis modul în care ajungem să fim prinși în Capcana fericirii și cum ne putem elibera din ea, prin mindfulness, acceptare, dezamorsare și definire a valorilor.

Mesajul îmbucurător al acestor pagini este că nu avem niciun motiv pentru care să mai așteptăm ca viața să înceapă. Așteptarea poate lua sfârșit. Acum. Asemenea unui leu într‑o cușcă de hârtie, oamenii sunt, de regulă, captivi în propria minte. Dar, în ciuda aparențelor, cușca nu ne poate ține prizonier spiritul. Mai avem și altă cale de a merge mai departe, iar prin această carte, dr. Harris ne oferă lumina necesară pentru a o urmări.

Bucurați‑vă de călătorie. Sunteți pe mâini bune.“ — Steven C. Hayes, fondator ACT, Universitatea din Nevada, Prefață

Din cuprins:

Fie că ne lipsește încrederea, că ne confruntăm cu o problemă de sănătate, că plângem pierderea cuiva drag, că avem de-a face cu un job extrem de stresant, că suferim din cauza anxietății sau depresiei, sau că ne pregătim pentru un moment important din viață, cu toții vom descoperi și învăța, din paginile ei, o serie de tehnici cu eficiență dovedită care ne vor ajuta:

• să reducem stresul și îngrijorarea
• să ne depășim fricile, îndoielile și nesiguranța
• să ne gestionăm mult mai eficient gândurile și trăirile dureroase
• să renunțăm la obiceiurile care ne fac rău
• să ne sporim performanța și să ne găsim împlinirea în munca pe care o facem
• să ne cultivăm relațiile și, mai ales
• să făurim o viață bogată, împlinită și plină de sens.