Ghid practic EMDR pentru traumă și PTSD

Descriere

Acest ghid conține tehnici care s-au dovedit rapide și eficiente în reconfigurarea creierului și vindecarea de efectele traumei. Vei descoperi un program complet, care te ajută să te conectezi cu tine însuți, să îți înțelegi convingerile, sentimentele și senzațiile corporale legate de trauma ta și să te vindeci. Vei învăța să treci peste traumele trecute sau actuale folosind tehnici de reglare a emoțiilor și de împământare și să identifici factorii declanșatori specifici, convingerile de sine limitative și simptomele care stau între tine și o liniște sufletească de durată. Vei descoperi, de asemenea, cum să cultivi compasiunea față de tine însuți atunci când te simți blocat. În cele din urmă, vei găsi foarte multe sfaturi, instrumente, liste de verificare și fișe de lucru, fiind astfel ghidat pas cu pas pe măsură ce procesezi, te vindeci și te îndrepți către o viață eliberată de efectele traumei.

Tu sau cineva apropiat ție vă confruntați cu efectele continue ale unei traume? Dacă ai trăit un eveniment traumatizant sau suferi de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), este posibil să crezi că vei fi afectat pentru totdeauna, că anxietatea, îndoiala de sine, depresia și teama nu vor dispărea niciodată. Dar adevărul este că este perfect posibil să îți reprogramezi creierul, astfel încât să te poți elibera de trecut, să îți găsești alinarea și să trăiești cu încredere în viitor. Acest ghid de lucru îți arată cum.

În această carte vei descoperi un program complet, care te ajută să te conectezi cu tine însuți, să îți înțelegi convingerile, sentimentele și senzațiile corporale legate de trauma ta și să te vindeci. Vei învăța să treci peste traumele trecute sau actuale folosind tehnici de reglare a emoțiilor și de împământare, și să identifici factorii declanșatori specifici, convingerile de sine limitative și simptomele care stau între tine și o liniște sufletească de durată. Vei descoperi, de asemenea, cum să cultivi compasiunea față de tine însuți atunci când te simți blocat. În cele din urmă, vei găsi foarte multe sfaturi, instrumente, liste de verificare și fișe de lucru, fiind astfel ghidat pas cu pas pe măsură ce procesezi, te vindeci și te îndrepți către o viață eliberată de efectele traumei.

Desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări oculare (EMDR) este o terapie care s-a dovedit a fi eficientă și cu acțiune rapidă. Spre deosebire de alte abordări pentru tratarea traumelor, EMDR nu se adresează doar simptomelor, ci te ajută să identifici și să rezolvi cauzele subiacente, astfel încât să poți procesa în siguranță amintirile traumatice. Folosind tehnicile EMDR din această carte – cum ar fi „Îmbrățișarea Fluturelui“ și alte variații ale stimulării bilaterale – îți vei putea antrena creierul să se reconfigureze și să revină la funcționarea normală, în ciuda experiențelor negative din trecut.

Dacă te simți pregătit să îți abordezi trauma cu încredere, acest ghid de lucru te va conduce cu blândețe pe calea vindecării.

„De-a lungul ultimelor câteva decenii, cercetătorii au ajuns să înțeleagă că trauma (un eveniment sau o experiență care modifică în sens negativ felul cum ne percepem pe noi înșine, pe ceilalți și lumea din jurul nostru) necesită un alt tip de tratament decât terapia conversațională sau alte forme tradiționale de psihoterapie. Terapia EMDR nu necesită discutarea în detaliu a experiențelor dificile. Ea nu se concentrează exclusiv asupra emoțiilor, gândurilor sau comportamentelor, ci mai degrabă asistă creierul să se angajeze în vindecarea naturală. Mare parte din terapia conversațională necesită ca partea frontală a creierului, regiunea «luminii verzi», să fie angajată și conectată. Totuși, așa cum am învățat în primul capitol, când trauma este activată, regiunea frontală a creierului e deconectată (offline) și funcționăm pe baza unei reacții de «lumină roșie» – fugă, luptă sau încremenire. De aceea deseori e dificil să folosim rațiunea și să luăm decizii chibzuite în privința traumei, deoarece pentru aceasta capacitatea de a folosi logica și raționamentul ar trebui să fie intactă.“ — Megan Salar

„Munca revoluționară și eficientă a lui Megan Salar în ceea ce privește terapia prin desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR) este adusă la viață în acest ghid extraordinar. Revărsându-și din plin experiența de ani buni în domeniu și remarcabila sa perspectivă câștigată prin munca asupra traumei și recuperării, Salar le oferă cititorilor povești care le atenuează starea de izolare, în timp ce descrie modalități puternice pentru gestionarea factorilor declanșatori, îndeplinindu-și promisiunea de a le oferi viața înapoi! Un salt înainte extrem de puternic pentru victimele traumelor.“ — Bridget Cook-Burch, autoarea bestsellerurilor New York Times și Wall Street Journal The Witness Wore Red