Lumea noastra polivagală

Descriere

Această lucrare prezintă o viziune asupra lumii plină de optimism, speranță și o înțelegere a motivului pentru care corpurile noastre acționează uneori în moduri în care creierul nostru și-ar dori să nu facă.

Plină cu sfaturi utile și exemple din lumea reală, această carte îți va schimba modul în care te gândești la creierul, corpul și capacitatea de a rămâne calm într-o lume care se simte din ce în ce mai copleșitoare și stresantă. Această carte te ajută să te conectezi mai profund cu tine însuți și cu cei din jurul tău. Lumea noastră polivagală este mai mult decât o simplă lectură – este o invitație la vindecare și transformare personală.

„O lectură esențială pentru a înțelege contextul vieții agitate pe care o trăim în prezent, un ghid pentru atingerea stării de siguranță de care cu toții depindem.“ — Gabor Maté

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți calm în prezența unor persoane și neliniștit în prezența altora? Sau de ce anumite experiențe par să rămână cu tine mult timp după ce s-au încheiat? Lumea noastră polivagală îți va deschide ochii către răspunsuri fascinante și profund revelatoare.

În 1994, Stephen Porges a propus pentru prima dată Teoria Polivagală. Ideea sa de bază este: nivelul de siguranță pe care îl simțim are un impact important asupra sănătății și fericirii noastre. Această teorie a schimbat radical modul în care cercetătorii și clinicienii abordează intervențiile în cazul traumelor și interacțiunile terapeutice, iar în această carte, creatorul ei, împreună cu fiul său, explică principiile în termeni simpli, accesibili tuturor.

Plină de sfaturi utile și exemple din lumea reală, această carte va schimba modul în care gândești despre creierul, corpul și capacitatea ta de a rămâne calm într-o lume care pare din ce în ce mai copleșitoare și stresantă. Vei învăța să recunoști semnalele subtile ale corpului tău, să înțelegi cum să creezi un mediu sigur pentru tine și cei dragi și să transformi traumele din trecut în resurse pentru un viitor mai echilibrat și plin de încredere.

Cu un glosar generos de termeni polivagali la final și cu o listă de diagnostice dezbătute din punct de vedere polivagal, această carte poate deveni pentru tine prima lecție de biologie polivagală, care îți va deschide o perspectivă nouă asupra universului biologic interior, care pentru noi toți funcționează pe pilot automat. Vei învăța să-l observi, să-l înțelegi și să-l dirijezi către starea de homeostazie, echilibru și siguranță, fie pentru a-ți păstra starea generală de bine, fie ca formă de reglare după o experiență stresantă sau traumatică.

„Prin teoria sa polivagală, Stephen Porges a descifrat enigma mecanismului fiziologic al sistemului de schimburi socio-emoționale, cu ajutorul căruia noi, oamenii, ne construim peisajul emoțional. **Lumea noastră polivagală** analizează această teorie și ne amintește că importanța celorlalți este înscrisă în genomul uman. Când ne uităm la efectele evenimentelor traumatice, este necesar să ne dăm seama că sistemul nostru nervos răspunde și se transformă, influențând felul în care reacționăm la stres mult timp după incidentul traumatic. În cele din urmă, autorii ne arată că soluția stă în creșterea schimburilor vagale interpersonale.“ — Drew Pinsky, MD, FACP (Fellowship in the American College of Physicians), Board Certified Internal Medicine and Addiction Medicine

„Această carte minunat de utilă combină puterea radicală a teoriei polivagale cu înțelegeri clinice pătrunzătoare și cu instrumente practice pline de bunăvoință – toate acestea pentru mai multă vindecare, reziliență și bunăstare într-o lume stresată. Poți să simți bunătatea autorilor în fiecare pagină, cu toată sinceritatea relației lor tată–fiu și cu tot ce au învățat în interiorul ei. Aspectele științifice sunt explicate cu o claritate excepțională. Având aplicații în cadrul cuplurilor, al familiilor, al educației și în instituții precum închisorile, fiecare cititor va găsi în această carte ceva valoros pentru el. O carte atât de oportună acum, când societatea își revine după o perioadă de tulburări și trebuie să facă față altora, noi. O adevărată bijuterie.“ — Rick Hanson, PhD, autor al cărții How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness

„Lumea noastră polivagală este o carte extraordinară. Este ușor de citit, scrisă într-un limbaj accesibil. Această carte te va ajuta să îți înțelegi trauma și să ai o viață mai bună. În afară de respirația corectă (extrem de importantă), yoga (și ea foarte bună), concluzia acestei cărți – și a teoriei polivagale – este că relațiile interumane contează. Nimic nu este mai profund benefic pentru sănătatea noastră și a sistemului nostru nervos decât conectarea relațională cu oameni pe care îi iubim și în care avem încredere, cu alte cuvinte, cu acei oameni față de care ne simțim în siguranță. O conversație bună, mai ales dacă are loc în timpul unei mese, poate inversa eoni de evoluție; ne putem aduce sistemul nervos în cea mai angajată și evoluată formă a sa. Recomand cu căldură această carte oricui este interesat de știința din spatele siguranței și oricui dorește să trăiască o viață mai bună și mai sănătoasă, fără măsuri extreme. Și dacă ambele deziderate ți se aplică, această carte este obligatorie.“ — Diana Fosha, PhD, Creator al AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), Fondator al Institutului AEDP și editor al cărții Undoing Aloneness and the Transformation of Suffering Into Flourishing: AEDP 2.0

„În sfârșit, o redare simplă, elocventă și directă a uneia dintre cele mai mari realizări în psihologie și fiziologie, de către inițiatorul ei. Stephen Porges, asistat cu pricepere de fiul său, Seth, plasează indispensabila teorie polivagală în contextul vieților noastre complicate în aceste tulburătoare zile post-pandemice, ghidându-ne astfel către o stare de siguranță de care depinde viața noastră personală și socială. O lectură esențială; această carte m-a lăsat plin de o vie apreciere.“ — Gabor Maté, MD, CM, autor al cărții Mitul Normalității. Trauma, boala și vindecarea într-o cultură toxică

„Cele mai mari dificultăți în ceea ce privește cunoașterea de sine sunt legate de felul în care mintea, corpul și creierul nostru funcționează împreună. În această carte excelentă, scrisă pentru nespecialiști, Porges și Porges creionează conceptele teoriei polivagale, această realizare a lor atât de importantă și apreciată la nivel internațional, arătând cum sistemul nervos autonom este fundamental pentru modul în care experimentăm stările de amenințare și siguranță. Teoria polivagală a adus contribuții majore în înțelegerea modului în care stresul și trauma produc schimbări la nivelul corpului și, de asemenea, a modului cum, lucrând asupra sistemului nervos autonom, putem să ne regăsim echilibrul. Astfel, a adus contribuții majore în psihoterapie și în ceea ce privește importanța conectării sociale în viețile noastre. O lectură obligatorie pentru oricine vrea să înțeleagă felul în care sistemul autonom reglează stările emoționale și ce anume putem face pentru a cultiva starea de bine.“ — Paul Gilbert, PhD, OBE, autor al cărții Compasiunea și mintea umană

„În această carte, autorii explică teoria polivagală într-o formă simplă, relevantă, ușor de înțeles și de asimilat. Plină de exemple din viața de zi cu zi, Lumea noastră polivagală ne convinge că modul în care ne simțim depinde de starea noastră fiziologică, arătându-ne de ce o simțire interioară a siguranței este esențială pentru a avea o viață bogată și împlinitoare. Lectura acestei cărți ne inspiră momente de înțelegere personală și idei care ne schimbă viața, dar merge și mai departe, oferindu-ne instrumente practice de care avem nevoie pentru a ne aprofunda conexiunile sociale și starea de siguranță în această stresantă lume modernă. Este o carte puternică, plină de speranță, pe care te vei simți recunoscător să o citești!“ — Pat Ogden, PhD, fondatoare a Sensorimotor Psychotherapy Institute și autoare a cărții Trauma și corpul