Rețetă pentru somn
Prețul inițial a fost: 49,00 lei.38,89 leiPrețul curent este: 38,89 lei.
Odihnă mai bună – 7 zile
Autor: Aric A. Prather
Mai sunt disponibile: 2 buc.!
Livrare gratuită: Îți oferim transportul gratuit în România pentru orice comandă care depășește 149 lei.
Expediere rapidă: Comenzile plasate înainte de ora 16:00 se predau curierului în aceeași zi, 95% dintre ele ajung la dvs. în ziua lucrătoare următoare.
Comandă procesată în siguranță: Cea mai nouă tehnologie de securitate SSL pentru siguranța cumpărăturilor făcute cu cardul și a datelor personale furnizate. Plăți 100% sigure și criptate.
Retur în 14 zile: Poți returna gratuit produsele comandate în termen de 14 zile de la primirea lor, cu excepția costului de transport.
Descriere
Somnul este la fel de esențial precum apa, aerul sau mâncarea. Mai mult decât o simplă carte despre cum să dormi, Rețetă pentru somn identifică motivele care îți tulbură liniștea și te învață ce să faci ca să o recapeți. Prather nu se limitează la sfaturi precum „Lasă telefonul deoparte înainte de culcare“, ci aprofundează diferitele reacții ale corpului la o serie de factori din viața cotidiană. Planul lui detaliat pe o săptămână îți oferă soluții la îndemână, cu ajutorul cărora vei putea să dezvolți o rutină sănătoasă pentru seară. În scurt timp, înarmat cu propriul jurnal al somnului, vei fi gata să oprești motoarele, să lași deoparte gândurile obsesive și să te bucuri de odihnă.
„Prima carte care ne arată că este posibil să avem parte de ore perfect odihnitoare.“ — The Boston Globe
„Dacă urmezi sfaturile lui Aric Prather poți avea un somn mai odihnitor în doar o săptămână.“ — dr. Michael Grandner
„Un ghid simplu, dar eficient pentru somn.“ — dr. Matthew Walker
„O carte cu strategii susținute științific pentru nopți mai liniștite.“ — The New York Times
„Un ghid cu idei noi pentru a fi mai pragmatici în privința somnului.“ — New Scientist
„O lectură obligatorie pentru oricine vrea să-și îmbunătățească viața dormind mai bine.“ — dr. Sara Mednick
„Abordarea lui Prather se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală și se rezumă la șapte pași practici pentru un somn mai bun.“ — The Times
„Prather propune o serie de schimbări simple în privința obiceiurilor legate de somn, care te ajută să fii mai sănătos, mai mulțumit și mai eficient.“ — dr. Tom Boyce
Informații suplimentare
| Nr. pagini: | |
|---|---|
| Dimensiuni: | |
| Format: | |
| ISBN: | 978-606-44-1733-6 |
| Titlul original: | The Sleep Prescription |
| Traducerea: | |
| Data publicării: |
Aric A. Prather este profesor de psihiatrie și științe comportamentale la University of California din San Francisco și codirector al Aging, Metabolism, and Emotions Center. Este psiholog clinician autorizat al Insomnia Clinic din cadrul aceleiași universități unde practică terapia cognitiv-comportamentală pentru tratarea pacienților care suferă de insomnie.
Conduce un program amplu de cercetare, care se concentrează asupra cauzelor și consecințelor somnului deficitar, finanțat o perioadă îndelungată de National Institutes of Health. Un promotor autoproclamat al somnului, dr. Prather și-a dedicat cariera conștientizării importanței somnului, considerat un drept uman fundamental.
1 recenzie pentru Rețetă pentru somn
| 5 stele | 100% | |
| 4 stele | 0% | |
| 3 stele | 0% | |
| 2 stele | 0% | |
| 1 stea | 0% |
Produse similare
-
29 %
Microbiomul. Sănătatea începe în intestin
Prețul inițial a fost: 40,00 lei.28,60 leiPrețul curent este: 28,60 lei. -
25 %
-
17 %
-
17 %
-
22 %
Cei șase hormoni care îți vor revoluționa viața
Prețul inițial a fost: 69,99 lei.54,85 leiPrețul curent este: 54,85 lei.
Ilona –
Ce mi-a plăcut cel mai mult la această carte este că nu se rezumă la tehnici – este o carte despre bunăstarea întregului organism. Prather explică clar cât de strâns legate sunt sănătatea mentală, stresul și calitatea somnului, ceea ce m-a făcut să-mi reanalizez propriile obiceiuri și să înțeleg că problemele mele de somn sunt mai mult decât niște nopți agitate. Când Prather vorbește despre importanța unei rutine constante sau despre evitarea stimulilor înainte de culcare, îți dai seama că, de fapt, îți oferă o nouă perspectivă asupra respectului de sine și a grijii față de propriul corp. De când am terminat cartea, am integrat în rutina mea câteva dintre „rețetele” propuse și am observat diferențe notabile. Poate că nu dorm perfect în fiecare noapte, dar am început să privesc somnul ca pe o prioritate și, în același timp, ca pe un dar esențial. Aș recomanda această carte oricui simte că somnul i-a devenit un adversar, căci Prather te învață să-l primești în viața ta ca pe un aliat de încredere.