Există cărți și cărți, atunci când vine vorba despre psihologia aplicată pentru starea personală de bine. Unele sunt mai teoretice, altele mai axate pe exerciții. Nu există părți rele, semnată de psihoterapeutul Richard C. Schwartz, este una dintre cărțile de dezvoltare personală care combină cu succes cercetările actuale din psihologie cu realitatea vieții de zi cu zi.
Modelul Internal Family Systems (IFS), dezvoltat de Richard C. Schwartz, este o abordare terapeutică inovatoare care consideră mintea umană ca fiind compusă din multiple părți sau „minți secundare“, fiecare cu roluri și funcții specifice. Aceste părți interacționează constant și pot include aspecte ale personalității noastre, cum ar fi părțile protectoare sau cele vulnerabile. În centrul acestui sistem se află Sinele, o esență de bază a ființei noastre, caracterizată prin calități precum compasiunea, curajul și înțelepciunea, care are potențialul de a ghida părțile către echilibru și armonie interioară. IFS oferă o cale de a ne înțelege și de a ne vindeca prin explorarea acestor părți interne și prin reconectarea cu Sinele autentic.
Îți prezentăm mai jos câteva dintre ideile cărții care te ajută să readuci pacea în sistemul familial intern.
- Avem nevoie de o nouă paradigmă, care să demonstreze în mod convingător că umanitatea este în mod inerent bună și interconectată.
- Cu toții ne naștem cu mai multe „minți secundare“ care interacționează constant în interiorul nostru.
- Cu cât încercăm mai mult să scăpăm de emoții și gânduri, cu atât acestea devin mai puternice, așa constatăm adesea.
- De ce ai vrea să discuți cu gândurile și emoțiile? Doar nu pot să‐ți răspundă, nu‐i așa? Ei bine, se pare că pot. De fapt, au să ne spună o mulțime de lucruri importante.
- Modul în care ne raportăm la lumea interioară va fi modul în care ne raportăm la cea exterioară.
- Dacă putem să apreciem și să dăm dovadă de compasiune față de părțile noastre, chiar și cele pe care le‐am considerat dușmani, putem face același lucru și pentru oamenii care se aseamănă cu părțile respective.
- Chiar și cele mai distructive părți ale personalității noastre au intenții protectoare.
- La fel ca soarele, și Sinele poate fi ascuns temporar, dar nu dispare niciodată.
- Ești o persoană curajoasă, încrezătoare, conectată și echilibrată. Dacă simți ceva care îți transmite că nu ești așa, trebuie doar să știi că acele mesaje provin de la părți care nu te cunosc cu adevărat.
- Oamenii se deconectează de corp din mai multe cauze, dar traumele reprezintă principalul motiv.
- Lumea ta interioară este reală.
- Atunci când poți să‐ți iubești toate părțile, poți să‐i iubești pe toți oamenii.
- Sinele tău percepe Sinele tuturor celorlalte persoane și, în consecință, are un sentiment profund de conectivitate.
- Părțile (potrivit teoriei SFI) sunt mici ființe interioare, care fac tot posibilul să te mențină în siguranță.
- Starea naturală a minții este să fie formată din părți – ele nu sunt produsul unei traume sau al internalizării unor voci sau energii externe.
- Ne‐am pierdut capacitatea de a simți Pământul într‐un mod visceral.
- Avem nevoie de lideri cu o gândire sistemică și capabili să ne reamintească tuturor că suntem cu toții implicați în această situație a interconectării.
- Nicio parte a rasei umane nu este separată nici de alte ființe omenești, nici de ecosistemul global.
- Poverile psihologice ne afectează capacitatea de a funcționa în societate.
- Compasiunea nu înseamnă să privești pasiv ființe suferinde.
- Sinele nu este observabil – nu îți poți vedea Sinele, pentru că acesta reprezintă sediul conștiinței tale. Este locul din care îți privești părțile și lumea exterioară.
- Sinele este, într‐adevăr, mai mult decât suma părților tale.
- Copiii mici nu pot accesa pe deplin Sinele, deși pot întrupa suficient Sine pentru a se vindeca emoțional.
- Atunci când oamenii își accesează Sinele, ei își intuiesc repede menirea.
- Sinele își dă seama că tu și ceilalți faceți parte dintr‐un ansamblu mai mare al umanității.
- Sinele este o esență spirituală, existentă în noi și în jurul nostru, asemenea unui câmp, care poate să liniștească acea parte gânditoare a creierului.
- Când renunțăm la încercarea nesfârșită de a fi altcineva, rămânem cu natura noastră profundă.
- Ceea ce se întâmplă în lumea interioară are implicații majore asupra lucrurilor care se petrec în lumea exterioară.
- Nu există nimic în interiorul tău care să aibă putere asupra ta, dacă tu te afli în Sine și nu te temi de el.
- Pentru a opera pe deplin în lumea interioară și exterioară, Sinele are nevoie de acces la corpul tău.
Comandă un exemplar din Nu există părți rele și profită de reducere pentru a face cadou cartea și unei persoane dragi Sinelui tău.
Citește și: