Emoțiile sunt esențiale pentru experiența umană, influențându-ne gândurile, comportamentele și relațiile. Însă, la fel ca elementele chimice care alcătuiesc materia, emoțiile au propriile structuri, conexiuni și dinamici. Inspirat de tabelul periodic al elementelor chimice, conceptul „tabelului periodic al emoțiilor“ oferă o modalitate organizată de a înțelege și de a explora complexitatea stărilor noastre interioare.
După cum punctează Lisa Feldman Barrett, una dintre cele mai influente cercetătoare în domeniul neuroștiințelor afective, într-o discuție cu Gáspár György, pentru ziarul Pagina de Psihologie, emoțiile nu sunt reacții universale, biologic predefinite, ci fenomene construite activ de creierul nostru pe baza experiențelor anterioare, a contextului și a predicțiilor acestuia. Potrivit lui Barrett, creierul nu detectează emoții prestabilite, ci interpretează și dă sens senzațiilor corporale printr-un proces continuu de predicție și corectare a acestora, influențat de cultura, limbajul și experiențele noastre de viață. Astfel, emoțiile nu sunt simple răspunsuri automate la stimuli externi, ci construcții flexibile, modelate de învățare și de contextul în care ne aflăm.
Originea și evoluția tabelului periodic al emoțiilor
Reprezentarea grafică a emoțiilor a fost popularizată de psihologul Robert Plutchik, care a dezvoltat teoria roții emoțiilor, clasificând emoțiile de bază și relațiile dintre ele. De-a lungul timpului, cercetători și specialiști în psihologie au construit pe această fundație, creând modele mai complexe pentru a descrie și organiza emoțiile umane. Astăzi, diferite versiuni ale tabelului periodic al emoțiilor sunt utilizate în psihologie, neuroștiințe și educație emoțională, pentru a oferi o înțelegere clară a modului în care sunt interconectate emoțiile.
ABONARE NEWSLETTER
Articole care te vor inspira, te vor emoționa și, totodată, te vor susține în menținerea sănătății tale relaționale și a stării de bine — livrate săptămânal în inboxul tău.
Un exemplu remarcabil al aplicării acestui concept în artă și știință este proiectul Sagacity: The Periodic Table of Emotions, realizat de artistul Aidan Moesby. Inspirat de tabelul chimic al elementelor, acest proiect vizualizează emoțiile într-un mod unic, punând accent pe felul în care fluctuează acestea, în funcție de context și mediu. Moesby a combinat date din psihologie, climatologie și interacțiuni sociale, pentru a construi o reprezentare vizuală a emoțiilor umane, subliniind că acestea sunt la fel de dinamice și influențate de factori externi precum vremea sau relațiile interpersonale.
Ce este tabelul periodic al emoțiilor
Tabelul periodic al emoțiilor este o reprezentare grafică a principalelor stări emoționale, grupate și organizate în funcție de caracteristicile lor. Acest model ajută la identificarea, clasificarea și înțelegerea emoțiilor, oferind un instrument util psihologilor, educatorilor, liderilor și oricui este interesat de inteligența emoțională.
℗PUBLICITATE
Structura tabelului periodic al emoțiilor
Asemenea elementelor chimice, emoțiile pot fi organizate în categorii principale, fiecare având o serie de „derivate“ sau variații. Un posibil model de organizare ar putea include:
- Emoții primare (bază solidă, similare elementelor fundamentale din chimie): bucurie, tristețe, frică, furie, surprindere, dezgust;
- Emoții secundare (rezultate din combinația celor primare): recunoștință, nostalgie, vinovăție, frustrare, speranță;
- Emoții complexe (influente, în funcție de context și experiențe personale): rușine, mândrie, admirație, resentiment, melancolie.
Acest tip de organizare oferă o perspectivă clară asupra modului în care sunt interconectate și emoțiile cum se transformă în funcție de situație.
De ce este important un astfel de tabel
- Autocunoaștere și reglare emoțională: ne ajută să recunoaștem și să înțelegem mai bine ceea ce simțim, permițându-ne să gestionăm emoțiile într-un mod sănătos.
- Îmbunătățirea comunicării: putem exprima mai precis ceea ce simțim, evitând confuziile și interpretările greșite.
- Educație emoțională: copiii și adulții pot învăța să identifice și să numească emoțiile, dezvoltându-și inteligența emoțională.
- Instrument terapeutic: psihoterapeuții și consilierii pot folosi acest model pentru a ajuta clienții să-și conștientizeze și să-și gestioneze mai bine emoțiile.
Cum putem folosi tabelul periodic al emoțiilor în viața de zi cu zi?
- În educație, pentru a-i ajuta pe copii să-și înțeleagă și să-și exprime emoțiile mai clar;
- În psihoterapie și coaching, pentru a identifica blocajele emoționale și pentru a găsi strategii adecvate de gestionare;
- În leadership și management, pentru a îmbunătăți relațiile de muncă și cultura organizațională;
- În dezvoltarea personală, pentru a ne dezvolta inteligența emoțională și pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale.
Concluzie
Tabelul periodic al emoțiilor ne oferă o modalitate vizuală și organizată de a înțelege complexitatea stărilor noastre interioare. Departe de a fi doar un instrument teoretic, acesta poate fi aplicat în viața de zi cu zi pentru a ne îmbunătăți autocunoașterea, relațiile și bunăstarea emoțională. Într-o lume în care inteligența emoțională devine din ce în ce mai importantă, un astfel de model ne ajută să navigăm mai conștient prin dinamica emoțiilor umane.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
