„Ce s-ar întâmpla dacă ți-ai privi emoțiile ca pe niște musafiri?“ este întrebarea pe care i-am adresat-o unui client, în timpul unei ședințe de terapie. Din acel moment, toată această reprezentare de gazdă pentru propriile emoții a căpătat sens pentru mine. Am simțit că am…
Prima dată când am auzit de conceptul de meditație a fost ca formă practicată de călugării tibetani. Ce înțelegeam eu atunci prin meditație era procesul de a sta așezat și de a-ți elibera mintea de orice gând, fiind concentrat doar pe ritmul propriei respirații. Acești…
Ți se pare că nu reușești să integrezi meditația în rutina ta? E în regulă! Chiar mai există și alte modalități pe care să le încerci pentru rezultate eficiente în zona de calmare și relaxare conștientă. Deși meditația este cel mai răspândit mod de calmare…
În ziua de azi, cel puțin la nivel internațional, există un „vibe“ legat de acest concept de mindfulness. În același timp, sunt deja mii de articole științifice care îi arată eficacitatea, precum și mai multe tipuri de programe, unele deja bine sedimentate și cercetate (cum…
Este dimineață, dar încă prea devreme pentru alarma ceasului. Simt că nu mai pot să dorm, că ceva îmi deschide involuntar ochii și mă împinge jos din pat. Încerc să-mi dau seama de unde vine această forță și, mai ales, de ce-mi alungă somnul. Realizez…
Practica stării de prezență conștientă (mindfulness) este, probabil, cea mai benefică activitate în care ne putem implica, în această perioadă de distanțare socială – pentru a liniști furtuna de gânduri și emoții, dar și pentru a face față cât mai bine stresului, anxietății și conflictelor…
Creierul este cel mai complex organ al omului, iar tocmai plurivalența lui face să apară diverse mituri în ceea ce-l privește. Că există activități capabile să modifice structura sa, știm deja. Ceea ce trebuie înțeles este că, în prezent, ne putem schimba inclusiv comportamentul și…
Recunosc, mi-aș dori să fiu întrebată, când mă întâlnesc cu o persoană cunoscută, nu „Ce mai faci?“, enunț care îmi trimite gândurile la plimbare spre aleea inscripționată cu „Ai realizat ceva meritoriu?“, în schimb, cu mult mai adecvata interogație „Cum te simți astăzi, care este…
Într-o postare de pe blogul său, Josh Korda, învățat budist și mentor spiritual, răspunde uneii serii de cereri primite de la cititorii săi, care îi solicitau programări ca să îi ghideze prin perioadele lor dificile cu ajutorul tehnicilor de meditație pe care le stăpânește atât…
Este nevoie să-ți antrenezi creierul pentru a fi pozitiv, la fel cum îți antrenezi corpul pentru a fi în formă — Shawn Achor Shawn Achor, de-a lungul ultimilor ani, a intervievat mai mulți cercetători care au studiat fericirea, a citit cărți scrise de câțiva, și chiar…
Cu toții ne naștem cu un anume set de parametri fizici, însă dacă ne hrănim corespunzător, avem grijă de noi, și facem exerciții fizice, putem să ne creștem masa musculară, flexibilitatea si rezistența la efort. Același lucru este valabil și pentru mintea noastră: putem transforma…
Spune-mi despre tine: cine ești, cu ce te ocupi, unde locuiești și în ce proiecte ești momentan implicat? Sunt un om cu o aplecare mare spre relațiile interumane, din fire sunt destul de retras și liniștit, însă extrem de curios și implicat dacă găsesc ceva ce să…
