Scriem, pentru a le comunica altora gândurile și emoțiile noastre. Scrisul ne ajută să ne conectăm cu ceilalți oameni. În același timp, scrisul are această putere și magie, de a ne ajuta să ne cunoaștem mai bine și de a ne conecta cu noi înșine…
Journalingul – activitatea de a nota zilnic întâmplări, emoții și gânduri – a căpătat o mare amploare în ultimii ani. Deși primul jurnal cu întâmplări zilnice sub forma unei autobiografii datează de la 1660, nu tuturor oamenilor le-a fost la îndemnă să-și noteze trăirile, experiențele și…
Prima oară am scris la modul mai serios – adică nu teme pentru școală – prin generală, atunci când profesoara de civică ne-a propus să facem o revistă. Habar n-aveam ce e aia, dar mi-a stârnit curiozitatea. Vreo două luni mai târziu, cu multă muncă în…
Poate reduce tensiunea arterială. Ne poate întări sistemul imunitar. Poate conduce la diminuarea stresului, anxietății și depresiei. Ne poate îmbunătăți somnul. Ne oferă mai multă atenție și claritate Cine este? Ce este? Ceva simplu și la îndemâna oricui, îndrăznesc eu să zic: scrierea expresivă. Efectele scrisului…
La început de an nou și după un tumultos 2020 care ne-a învățat lecții neașteptate, neplanificate, m-am gândit să vă împărtășesc trei obiceiuri care mă ajută și mă susțin oricând am nevoie: scrisul, privitul cerului și demersul interogativ (pe care-l puteți practica cu voce tare)…
Mă lupt dintotdeauna cu o tulburare mixtă anxios-depresivă. Adică sufăr simultan și de anxietate și de depresie, dar manifestările nu sunt într-atât de intense încât să fie necesară tratarea lor individuală. Spun „dintotdeauna“ deoarece, atunci când am fost diagnosticat, în urmă cu câțiva ani, am aflat…
Ca psihoterapeut, adesea le recomand clienţilor mei să-şi aștearnă gândurile pe hârtie. Îi încurajez să folosească, pe cât de des posibil, scrisul de mână și să se străduiască să noteze cel puțin câteva pagini de jurnal în fiecare zi. Le spun că pot scrie despre ceea…
