De mai bine de un secol, schimbăm ceasul de două ori pe an și, chiar dacă au existat campanii care vizează „oprirea ceasului“, ceea ce ar însemna să rămânem la ora de vară pe tot parcursul anului, asta n-o să se întâmple prea curând. Se…
Când pășim dincolo de pragul dormitorului, ar trebui să fie un moment simbolic prin care lăsăm în urmă ziua care a trecut, cu toate problemele și treburile ei neterminate. Indiferent cine suntem, de locul nostru în lume și de stadiul în care ne aflăm în…
Ca specialist în somnul copiilor, am observat, de-a lungul timpului, că problemele legate de somn nu se încheie odată cu parcurgerea primilor ani de viață. Mulți părinți consideră că somnul problematic dispare de la sine pe măsură ce copiii cresc, însă realitatea ne arată că…
Pentru sănătatea noastră și pentru starea de bine fizică și emoțională, somnul este la fel de important precum apa și hrana, spun studiile. Amânarea orei de culcare este unul dintre principalii factori declanșatori ai stărilor de anxietate, depresie, proastă dispoziție, epuizare, burnout. Studiile au arătat…
Somnul este un proces biologic esențial pentru viață și pentru starea noastră de sănătate. Cu alte cuvinte, somnul joacă un rol esențial pentru funcționarea creierului, a metabolismului, a apetitului, pentru reglarea și funcționarea sistemelor imunitar, hormonal și cardiovascular. În ciuda importanței incontestabile a somnului, până…
Noi, oamenii, suntem unici și asta presupune că suntem diferiți, ceea ce este fascinant și este în regulă. Aceste diferențe sunt vizibile și în ceea ce privește relația pe care o avem cu somnul. Fie poți sări din pat atunci când sună ceasul deșteptător, și…
Insomnia este unul dintre dezechilibrele cu care se confruntă omul modern, iar psihologii și specialiștii în somnologie studiază cu atenție posibilii factori care provoacă această situație atât de dăunătoare sănătății noastre. Somnul este, de departe, una dintre cele mai importante stări naturale pe care o…
Insomnia cronică nu începe brusc. De cele mai multe ori, primele simptome apar pe nesimțite, ca o umbră, pe măsură ce problemele de viață rămân nerezolvate. Adesea, semnele timpurii sunt trecătoare și ignorate, dar pentru aproximativ 10-15% din populația adultă din România1, ele se cronicizează. Cu…
Somnul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor, iar o rutină de somn bine stabilită poate face diferența dintre o noapte liniștită și una agitată. În acest articol, îmi propun să-ți dezvălui câteva dintre motivele pentru care copiii evită ritualurile de culcare și factorii care…
Alăptarea este o piatră de temelie a îngrijirii timpurii a sugarilor, oferind nu numai nutrienții esențiali, ci și o legătură emoțională profundă între mame și copiii lor. Cu toate acestea, întrebarea dacă alăptarea afectează somnul bebelușului este una comună în rândul proaspetelor mame. Nopțile nedormite…
Într-o lume plină de mituri și tradiții, ca proaspătă mămică, auzi adesea sfatul, poate chiar nesolicitat, conform căruia nu trebuie să trezești niciodată un bebeluș care doarme. Însă consider esențial să înțelegi mai profund dezvoltarea ritmului circadian al bebelușilor. Acești mici oameni în formare nu…
Pentru o proaspătă mamă, speranța ca bebelușul ei să se bucure de un somn liniștit poate părea ușor iluzorie. Multe mame se trezesc prinse în mrejele asocierilor de somn ale bebelușilor, căutând un echilibru între alinarea celor mici și încurajarea somnului independent. Dacă te întrebi…
