De la traumă la vindecare – Jurnal de lucru

Descriere

Acest titlu vine în completarea cărții Trauma: 8 strategii de vindecare și îți oferă instrumentele necesare pentru a naviga în siguranță prin procesul de recuperare, indiferent de natura sau intensitatea traumei. Fie că te confrunți cu traume recente sau cu amintiri dureroase din trecut, această carte îți va oferi îndrumare pentru a înțelege și a depăși trauma într-un mod sănătos și constructiv.

Babette Rothschild explorează subiecte precum gestionarea emoțiilor, reconstruirea încrederii în sine, stabilirea unui suport social adecvat și dezvoltarea resurselor personale. Fiecare cheie este prezentată într-un mod accesibil și bazat pe cercetări științifice, oferind exerciții practice și strategii eficiente care te vor ajuta să învingi traumele și să-ți recâștigi puterea personală.

Această carte este un compendiu de exerciții de vindecare și transformare pentru supraviețuitorii unei traume, dar și pentru cei care vor să îi ajute pe aceștia sau pur și simplu vor să înțeleagă acest fenomen. Pe baze neuroștiințifice și psihoterapeutice, folosind strategii de preluare treptată a controlului asupra minții, corpului și a vieții, în ultimă instanță, acest jurnal de lucru urmează tema fiecăreia dintre cele 8 Strategii de vindecare ale traumei, pe care le cunoaștem din cartea cu același nume de Babette Rothschild.

Cele două cărți se completează reciproc, fără a fi totuși necesar să le citiți pe amândouă: decideți dacă vreți doar să practicați în vederea vindecării sau să vă lărgești orizontul de cunoștințe în acest domeniu.

Cum nu există o metodă unică pentru vindecarea traumei, prezentul jurnal de lucru îi va ajuta pe cititori să identifice, să evalueze și să celebreze resursele pe care le au deja în interior și să adauge mai multe resurse la kitul lor de instrumente.

În plus față de alte abordări, autoarele consideră că vindecarea de traume nu ar trebui să fie traumatizantă, motiv pentru care nu veți găsi în acest jurnal de lucru niciun exercițiu care să vă activeze emoțional prin revizitarea traumelor.

„Este important de reținut, totodată, că nu e niciodată o idee bună să încercați să vă amintiți în totalitate sau pe bucăți o traumă pe care ați uitat-o sau în timpul producerii căreia n-ați fost conștienți. Încercarea de a scoate la iveală o amintire uitată sau presupusă duce adesea la agravarea simptomelor, creează amintiri false și contribuie la o confuzie generală cu privire la ceea ce s-a petrecut sau nu s-a petrecut. În astfel de situații, e mai bine să vă concentrați pe îmbunătățirea calității actuale a vieții voastre, lucru ce include preluarea controlului asupra simptomelor, în loc de a încerca să cercetați un trecut uitat ori necunoscut.“ — fragment din carte