Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță

Descriere

Fundamentată pe principiile Teoriei polivagale (prezentata lumii academice și științifice de către Stephen Porges), cartea lui Deb Dana este ghidul practic care aduce mai aproape clienților și terapeuților toate aceste informații vitale despre sistemul nostru autonom de reacție și reglare a stărilor noastre interioare.

În 50 de exerciții simple, practice, ușor de integrat în rutina zilnică, autoarea ne face cadou un set amplu de modalități prin care ne putem mișca de la încremenire și disociere psiho-emoțională la angajare socială conștientă și până la atingerea stării de siguranță și conectare. Respirația, mișcarea, folosirea vocii, a imaginației active, comunicarea conștientă, observarea reacțiilor noastre autonome devin prin aceste exerciții resurse de reglare și conectare la starea generală de bine. Practicând aceste exerciții putem ajunge cu răbdare și perseverență de la forme clasice de deconectare și atacuri de panică la stări de conectare, apartenență hrănitoare și asertivitate.

„Într-o stare de apărare, supraviețuirea este singurul obiectiv. Sistemul se închide față de conexiune și schimbare. Într-o stare de conectare, sănătatea, creșterea și regenerarea devin posibile. Privitul prin lentila sistemului nervos autonom modifică modul în care oamenii își înțeleg poveștile și se raportează la lume.“ — Deb Dana

„Deb Dana oferă exerciții care deschid în mod sistematic straturile adaptative de reglare neuronală ale sistemului nervos autonom care ne modifică și uneori chiar ne distorsionează perspectiva asupra evenimentelor și asupra celorlalți. Prin aceste exerciții ne modificăm stările autonome și începem să înțelegem că povestea personală nu este un documentar al evenimentelor, ci al emoțiilor. Acest lucru nu minimizează importanța evenimentelor, ci subliniază importanța emoțiilor în distorsionarea, amplificarea sau estomparea impactului evenimentelor.

Povestea personală care aduce clientul în terapie pledează pentru încrederea în relații, pe când povestea corpului urlă cu putere că nu vă fi prostit din nou și că vă proteja supraviețuitorul prin lipsa de încredere în semnalele de siguranță chiar și atunci când sunt autentice și bine intenționate.“ — Stephen Porges