În lumea complexă a psihoterapiei, găsirea unor metode eficiente și transformative pentru a ajuta clienții să-și înțeleagă și să-și vindece rănile interioare este esențială. Un astfel de model este Sistemul Familial Intern (Internal Family Systems), dezvoltat de dr. Richard C. Schwartz.
Conceptul central al acestui model este că mintea noastră este alcătuită din diferite părți care au roluri și funcții distincte în cadrul sistemului nostru intern și Sine. Părțile sunt organizate în jurul unui „Sine cu Iubire“, care reprezintă nucleul nostru central sau esența noastră autentică și calmă, de care suntem sau nu conștienți. Acest Sine este esențial pentru vindecarea și creșterea personală.
Ce este Sinele în Sistemul Familial Intern?
În SFI, Sinele este acea parte din noi care rămâne neschimbată, indiferent de experiențele și traumele prin care am trecut. Sinele este caracterizat de opt calități fundamentale: calm, claritate, compasiune, curiozitate, curaj, creativitate, conectivitate, credință (încredere).
Experiența Sinelui
Experiența Sinelui în cadrul modelului SFI este una profundă și personală, iar oamenii o pot simți în diferite moduri. Iată cum pot simți oamenii aceste calități în corpul lor:
- Calm
- senzații fizice: relaxare în mușchi, tensiune redusă, respirație lentă și profundă;
- stare generală: o senzație de pace interioară și liniște, fără agitație sau anxietate.
- Claritate
- senzații fizice: vedere clară, limpezime a minții, simțuri ascuțite;
- stare generală: gânduri ordonate, percepții clare, senzația de a vedea lucrurile așa cum sunt, fără distorsiuni.
- Compasiune
- senzații fizice: o senzație caldă în zona pieptului, relaxare în inimă și în plămâni;
- stare generală: o deschidere emoțională, o dorință de a înțelege și de a ajuta, atât față de sine, cât și față de ceilalți.
- Curiozitate
- senzații fizice: energie și interes în corp, senzația de „fluturi în stomac“;
- stare generală: o dorință puternică de a explora și de a înțelege fără judecată, deschidere către noi informații și experiențe.
- Curaj
- senzații fizice: o senzație de forță interioară, stabilitate în picioare, adesea simțită în plexul solar;
- stare generală: capacitatea de a înfrunta fricile și de a acționa în ciuda lor, încredere în propria abilitate de a face față provocărilor.
- Creativitate
- senzații fizice: o energie ușoară și jucăușă în corp, senzația de libertate și spontaneitate;
- stare generală: abilitatea de a găsi soluții inovatoare și de a vedea lucrurile din perspective noi, flux de idei și inspirație.
- Conectivitate
- senzații fizice: o senzație caldă și deschisă în zona pieptului, sentiment de unitate și împărtășire;
- stare generală: aptitudinea de a stabili și de a menține legături profunde și semnificative cu ceilalți, simțul apartenenței.
- Credință (încredere)
- senzații fizice: stabilitate în corp, postură dreaptă, respirație calmă și regulată;
- stare generală: convingerea în propria capacitate de a face față dificultăților vieții, simțul unei baze solide și sigure.
Experiența personală a Sinelui
În practica mea ca psihoterapeut, am observat aceste manifestări ale Sinelui nu doar la clienți, dar și la mine. De exemplu, când sunt în Sine:
℗PUBLICITATE
- câmpul vizual se lărgește: văd lucrurile cu o claritate și o perspectivă mai cuprinzătoare, ca și cum orizontul meu s-a extins;
- respirația devine mai relaxată: mă simt mai calmă și mai liniștită, iar respirația mea devine profundă și regulată;
- mă simt mai ancorată: simt o stabilitate interioară și o conexiune profundă cu realitatea prezentă, ceea ce mă ajută să rămân centrată în timpul sesiunilor terapeutice;
- sunt complet prezentă cu clientul: fără o agendă proprie, mă las ghidată de nevoile lui, oferindu-i un spațiu sigur și empatic;
- pot să conțin atât emoțiile mele, cât și pe cele ale clientului meu: am mai multă autocompasiune și compasiune pentru cel din fața mea.
De ce este important să experimentăm Sinele?
Experiența Sinelui este fundamentală pentru procesul de vindecare în SFI. Atunci când lucrezi din această stare de autenticitate și echilibru, creezi un mediu terapeutic în care clienții se simt în siguranță, fiind încurajați să exploreze și să-și vindece părțile rănite. În acest fel, accesarea Sinelui nu este doar un obiectiv terapeutic, ci și un instrument esențial pentru transformarea și creșterea personală.
Explorarea și înțelegerea Sinelui îți oferă oportunitatea de a trăi o viață mai autentică și mai împlinită, ajutându-te să te conectezi profund cu tine însuți și cu cei din jurul tău.
De ce să citești Nu există părți rele?
Cartea Nu există părți rele, de dr. Richard Schwartz, oferă o explorare profundă a modelului Sistemului Familial Intern și a conceptului de Sine. Este o resursă valoroasă pentru orice terapeut care dorește să-și îmbunătățească practica și să ofere clienților săi o abordare de vindecare integrată și completă. Prin citirea acestei cărți, vei descoperi:
- teoria și fundamentele SFI: o înțelegere detaliată a modului în care funcționează modelul și a modului în care interacționează părțile și Sinele;
- tehnici practice: strategii și exerciții care te vor ajuta să integrezi SFI în sesiuni și să-ți ghidezi clienții spre descoperirea și integrarea Sinelui;
- povești de succes: studii de caz și exemple din viața reală, care demonstrează puterea transformatoare a lucrului cu Sinele și părțile.
Concluzie
Încorporarea conceptului de Sine din Sistemul Familial Intern în practica terapeutică poate aduce beneficii profunde atât pentru tine, cât și pentru clienții tăi. Prin accesarea Sinelui, poți crea un mediu terapeutic mai empatic și mai vindecător, facilitând procesul de creștere personală și de vindecare emoțională. Te încurajez să explorezi mai profund acest concept prin lectura cărții Nu există părți rele și să experimentezi puterea transformatoare a Sinelui în propria practică.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
