Muzica are o influență puternică asupra stării de spirit a oamenilor și poate avea efecte semnificative mai ales asupra emoțiilor și comportamentului. Pentru că suntem în anotimpul schimbărilor și deoarece pe unii ne cuprinde starea de astenie sau de melancolie, putem manifesta grijă de sine prin meditație, sport, lectură, savurarea unei căni cu ceai, dar și ascultând muzică.
Probabil că mulți am auzit că muzica este terapie. Că există această formă de intervenție terapeutică ce utilizează muzica pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, emoționale și fizice a individului. Această formă de terapie implică utilizarea intenționată a muzicii de către terapeuți specializați pentru a ajuta clienții să atingă obiective specifice într-un cadru terapeutic. Desigur că fiecare dintre noi poate fi propriul terapeut în ceea ce privește alegerea preferințelor muzicale și a melodiilor care să ne atingă spiritul.
Moduri în care muzica poate influența starea de spirit
Principalele efecte pe care muzica le poate avea supra noastră vizează relaxarea, trăirea emoțiilor, alinarea durerii, stimularea creativității, liniștirea energiilor și stârnirea unor amintiri. Potrivit observațiilor, aceste elemente ajută mai concret prin următoarele moduri:
Efect relaxant și calmant: Muzica liniștită, lentă și armonioasă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. A asculta o melodie calmă poate încetini ritmul cardiac, poate relaxa mușchii și poate îmbunătăți respirația. În acest sens, îți recomandăm să asculți Perfect day, în interpretarea lui Miriam Stockley.
Stimularea emoțiilor pozitive: Ritmurile vioaie, acordurile luminoase și versurile pozitive pot ridica starea de spirit și pot contribui la o dispoziție mai bună. Acest tip de muzică poate induce sentimente de bucurie, fericire sau entuziasm. Una dintre propunerile noastre la acest capitol este Somewhere over the rainbow, în varianta lui Israel Kamakawiwo’ole.
Exprimarea și eliberarea emoțiilor: Muzica poate fi o modalitate excelentă de a exprima sau de a elibera emoții intense. Ascultarea unei piese care reflectă ceea ce simți într-un moment dat poate oferi o formă de catharsis. Sugestia noastră este Hallelujah, în interpretarea inconfundabilului Leonard Cohen.
Stimularea creativității și a concentrării: Anumite tipuri de muzică instrumentală sau ambientală pot îmbunătăți concentrarea și creativitatea. Aceasta poate crea un cadru propice pentru activități precum studiu, scrisul sau desenatul. Permite-ți să asculți I hope you dance, de Gladys Knight.
℗PUBLICITATE
Consolarea și alinarea: Muzica poate oferi consolare și poate servi ca o formă de terapie emoțională. Anumite piese pot oferi un sentiment de înțelegere și conexiune, oferind alinare în momentele dificile. Recomandarea noastră este melodia interpretată de Whitney Rose, You don’t scare me.
Amintiri și nostalgie: Muzica are capacitatea de a evoca amintiri și emoții asociate cu evenimente din trecut. Ascultarea unei melodii care amintește de momente fericite sau speciale poate aduce un sentiment de satisfacție sau melancolie plăcută. Nu puteam să nu includem și o piesă în limba română, apropo de nostalgie și toamnă. Am ales Lasă-mi toamnă pomii verzi, de la Margareta Pâslaru.
Efectul terapeutic: Muzicoterapia este o formă de terapie ce utilizează muzica pentru a trata diverse condiții, cum ar fi depresia, anxietatea, traumele și diverse tulburări de sănătate mintală. Aici am ales piesa lui Celine Dion, A new day hase come.
Motivație și energie: Muzica cu ritmuri rapide și mesaje inspiraționale poate oferi un impuls de energie și motivație. Aceasta poate fi folosită pentru a însoți activități fizice sau pentru a spori productivitatea în diverse sarcini. Sugestia noastră este Rolling in the deep, de la Adele.
Permite-ți să fii diferit(ă)
Este important de subliniat că reacțiile la muzică pot varia în funcție de preferințe personale, experiențe individuale și contextul în care este ascultată. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Este esențial să îți cunoști propriile preferințe și să experimentezi pentru a descoperi ce tipuri de muzică au cel mai bun impact asupra stării tale de spirit.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
