Umorul nu este doar un simplu divertisment, ci poate fi o resursă esențială pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății noastre mintale și fizice. Studii științifice recente demonstrează că râsul și o atitudine pozitivă pot avea efecte profunde asupra stării noastre de bine, reducând stresul, îmbunătățind funcțiile imunitare și chiar ameliorând durerea.
Rod A. Martin, un nume important în domeniul cercetării privind efectele umorului și ale râsului asupra sănătății noastre, a subliniat următoarele aspecte:
- Umorul stimulează sistemul imunitar.
- Râsul îmbunătățește starea generală de bine și reduce stresul.
- Râsul îmbunătățește funcțiile cardiovasculare.
- Umorul ameliorează durerea.
- Îmbunătățirea sistemului imunitar
Impactul râsului asupra sistemului nostru imunitar este bine documentat. Conform unor cercetări, râsul și dispoziția pozitivă ne pot întări imunitatea prin creșterea producției de anticorpi și activarea celulelor killer (natural killer), care luptă împotriva infecțiilor. Un studiu realizat de Universitatea Loma Linda a observat că participanții care vizionau videoclipuri comice aveau niveluri mai înalte de celule imune. Cu alte cuvinte: cu cât râdem mai mult, cu atât ne trece mai repede gripa.
- Reducerea stresului
Râsul declanșează eliberarea de endorfine, substanțele chimice din creier care promovează senzația de bine și care pot diminua nivelurile de cortizol, „hormonul stresului“. Un studiu publicat în „Psychological Science“ sugerează că umorul poate reduce reactivitatea la stres, ajutând la o recuperare emoțională mai rapidă după expunerea la tensiuni. Prin urmare, integrarea umorului în viața noastră cotidiană poate fi o strategie eficientă pentru gestionarea stresului.
- Îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare
Râsul nu doar că ameliorează stresul, dar are și beneficii cardiovasculare directe. Este demonstrat că râsul regulat poate îmbunătăți funcția vasculară, crescând fluxul sanguin, ceea ce poate reduce riscul de boli cardiace. Studii efectuate de cercetătorii de la Universitatea Maryland au arătat că umorul poate dilata vasele de sânge și poate îmbunătăți circulația sângelui.
- Ameliorarea durerii
Umorul poate acționa ca un analgezic natural, reducând percepția durerii. Posibil ca asta să se datoreze eliberării de endorfine care produc o stare de euforie și reduc intensitatea durerii. Cercetătorii de la Universitatea Oxford au descoperit că râsul intens activează aceleași reacții neurochimice ca și consumul de morfină. Poate de aici zicala Let`s get high on laughter.
℗PUBLICITATE
Cu toate acestea, cercetătorii subliniază și limitările metodologice ale studiilor existente, indicând că sunt necesare cercetări mai detaliate pentru a înțelege mai bine aceste legături. Descoperirile de până acum arată importanța umorului nu doar ca sursă de amuzament, ci și ca factor de promovare a sănătății fizice și reducere a riscurilor de boli cronice.
Asimilarea umorului în viața noastră zilnică este mai mult decât o modalitate de a ne destinde: este o strategie vitală de îmbunătățire a sănătății și de promovare a unei vieți lungi și fericite. Ca psiholog, recomand nu doar căutarea momentelor de râs, ci și cultivarea unei atitudini pozitive care să permită umorului să înflorească în viața de zi cu zi.
În acest sens, poate fi benefic să integrăm activități care stimulează umorul, cum ar fi vizionarea unor filme de comedie, participarea la spectacole de stand-up sau, pur și simplu, petrecerea timpului cu prieteni care ne fac să râdem. Umorul nu este doar un pansament pentru suflet, ci și un instrument puternic de vindecare și fortificare a corpului nostru.
Articol realizat în colaborare cu Psylife.
Referințe:
- Martin, R. A. (2001). Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings. Psychological bulletin, 127(4), 504.
- Gelkopf, M. (2011). The use of humor in serious mental illness: A review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.
- Dunbar, R. I., Baron, R., Frangou, A., Pearce, E., Van Leeuwen, E. J., Stow, J., … & Van Vugt, M. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 279(1731), 1161-1167.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
