Ce zi mai bună decât astăzi pentru a explora iubirea? Ca lectură pentru vara aceasta, am invitat-o pe Antoaneta Bunea să ne recomande ceva plăcut, lejer și semnificativ pentru viață. În calitate de psihoterapeut specializat în terapia relațiilor de cuplu, Antoaneta a ales un bestseller publicat anul acesta la Editura Pagina de Psihologie. Iubirea 2.0 este una dintre cele mai apreciate cărți științifice pe acest subiect, care a revoluționat prin conținutul ei lumea psihologiei pozitive.
„În Iubirea 2.0, Barbara Fredrickson, specialist în psihologie socială și știință afectivă, îmbină psihologia cu biologia și ne oferă atât fundamentul științific al teoriei sale, cât și recomandări practice pentru crearea micro-momentelor de iubire și pozitivitate. Cartea a apărut la Editura Pagina de Psihologie în februarie 2023, oferind o abordare științifică și pragmatică asupra iubirii.
Fredrickson prezintă cercetări care arată cum iubirea poate avea un impact asupra creierului și asupra sistemului nostru imunitar. Ea propune diferite tehnici și exerciții practice pe care le putem folosi pentru a cultiva iubirea în viața noastră de zi cu zi. Acestea includ practici de bunăvoință, recunoștință, generozitate și conectare emoțională autentică cu ceilalți, pe care le-am apreciat enorm, pentru că mă ajută și în activitatea mea din cabinet. Le recomand clienților mei, în special meditația bunătății iubitoare față de sine.
Să intrăm puțin în conținut: despre dor și iubire
Fredrickson explorează întâi dorul ca pe o emoție primară care străbate corpul, înainte de a deveni conștienți că suntem neliniștiți, singuri sau nefericiți. Este o senzație fizică și viscerală care transcende aspectele intangibile și se conectează la lumea noastră fizică. Dorul este sentimentul că ne lipsește ceva sau că avem o poftă intensă.
Uneori, încercăm să «ameliorăm» acest sentiment, cufundându-ne în muncă, bârfă, televiziune sau jocuri. Aceste activități ne pot oferi o evadare temporară, dar senzația de dor revine în momentul în care ne concentrăm pe altceva sau când se estompează efectul distragerilor. Prin urmare, aceste tentații de a umple golul dureros sunt doar temporare și, în multe cazuri, nu fac altceva decât să intensifice trăirea. Este posibil să avem toată hrana și apa de care avem nevoie, dar ceea ce ne dorim cu adevărat, conform lui Fredrickson, să fie, de fapt, iubirea. Ea sugerează că dorul profund pe care-l simțim nu este nimic altceva decât o manifestare a nevoii noastre de iubire. Susține că iubirea este mult mai intangibilă decât nevoile fizice și că după aceasta tânjim cu adevărat. Dorul este o invitație de a explora și de a conecta acest sentiment la nevoia noastră de iubire și de conexiune emoțională cu ceilalți.
Indiferent dacă ești singur sau nu, fie că-ți petreci zilele în mare parte izolat sau înconjurat constant de zgomotul conversațiilor, iubirea este elementul esențial după care celulele tale tânjesc: adevărata conexiune încărcată de pozitivitate cu alte ființe vii.
Iubirea, după cum se dovedește, îți hrănește corpul, așa cum există echilibrul luminii soarelui, solul bogat în nutrienți și apa care hrănește plantele, permițându-le să înflorească. Cu cât experimentezi mai mult acest sentiment, cu atât te deschizi și crești mai mult, devii mai înțelept, în acord, mai rezistent și mai eficient, mai fericit și mai sănătos. Crești și din punct de vedere spiritual, mai capabil să vezi, să simți și să apreciezi interconexiunile profunde care te leagă în mod inexplicabil de ceilalți, care te încorporează în marea țesătură a vieții.
Corpul tău a fost conceput să iubească. Iubirea – cum ar fi să respiri adânc sau să mănânci o portocală atunci când ești epuizat și însetat – nu numai că se simte grozav, ci este și dătătoare de viață, o sursă indispensabilă de energie, susținere și sănătate.
Dar ce este iubirea?
Iubirea este emoția noastră supremă care ne face să ne simțim pe deplin în viață și umani. Este poate cea mai esențială experiență emoțională pentru prosperitate și sănătate.
«Iubirea cere să fii prezent fizic și emoțional. De asemenea, necesită să încetinești.»
Iubirea este o emoție.
În primul rând, iubirea este o emoție, o stare de moment care apare pentru a-ți infuza mintea și corpul deopotrivă. Iubirea, ca toate emoțiile, iese la suprafață ca un fenomen meteorologic distinct și care se mișcă rapid, cu o forță subtilă și în continuă schimbare. În ceea ce privește toate emoțiile pozitive, sentimentul interior pe care ți-l aduce iubirea este și extraordinar de plăcut – se simte extraordinar de bine, așa cum se simte o băutură rece când ești încins, într-o zi fierbinte. Cu toate acestea, dincolo de a te simți bine, un micro-moment de dragoste, ca și alte emoții pozitive, schimbă ceva literalmente. Îți extinde conștientizarea împrejurimilor, chiar și sentimentul de sine. Granițele dintre tine și tu – ceea ce se află dincolo de pielea ta – se relaxează și devin mai permeabile. În timp ce ești infuzat cu iubire, vezi mai puține distincții între tine și ceilalți. Într-adevăr, ți se activează capacitatea de a-i vedea pe ceilalți – de a-i vedea cu adevărat, din toată inima. Iubirea îți poate oferi chiar un sentiment palpabil de unitate și conexiune, o transcendență care te face să te simți parte din ceva mult mai mare decât tine.
℗PUBLICITATE
Iubirea este departe de a fi exclusivă. Nu este doar acel sentiment unic pe care-l rezervi soțului sau partenerului tău. Se extinde chiar și dincolo de sentimentele tale calde pentru copii, părinți sau prieteni apropiați. Dragostea poate ajunge mult mai departe decât permitem de obicei. De fapt, nimeni – tânăr sau bătrân, pasionat sau rezervat, singur sau căsătorit – nu trebuie exclus.
Poate contraintuitiv, iubirea este mult mai prezentă decât ai crezut vreodată posibil pentru simplul fapt că iubirea este conexiune. Este acea întindere emoționantă a inimii tale pe care o simți când privești pentru prima dată în ochii unui nou-născut sau împărtășești o îmbrățișare de rămas bun cu un prieten drag. Este chiar dragostea și simțul scopului comun pe care l-ai putea simți în mod neașteptat cu un grup de străini care s-au reunit pentru a se minuna de ecloziunea țestoaselor marine sau pentru a încuraja un meci de fotbal. Noua abordare a dragostei pe care vreau să o împărtășesc cu voi este aceasta: iubirea înflorește practic oricând două sau mai multe persoane – chiar și străine – se conectează prin intermediul unei emoții pozitive comune, fie ea ușoară sau puternică.
În interiorul corpului, dragostea este o «resursă momentană a trei evenimente împletite»: în primul rând, o împărtășire a uneia sau mai multor emoții pozitive între tine și altul; în al doilea rând, o sincronie între biochimia și comportamentele tale și ale celeilalte persoane; și în al treilea rând, un motiv reflectat de a investi în bunăstarea celuilalt, care aduce îngrijire reciprocă.
Iubirea vine în perechi: dacă ai fost crescut într-o cultură occidentală, te gândești la emoții ca la evenimente în mare parte personale. Le localizezi în limitele unor persoane, limitate în mintea și pielea lor. Când vorbești despre emoții, folosirea adjectivelor posesive singulare trădează această abordare. Te referi la «anxietatea mea», «furia lui» sau «interesul ei». Urmând această logică, iubirea ar părea să aparțină persoanei care o simte. Definirea iubirii ca rezonanță pozitivă provoacă această viziune. Iubirea se desfășoară și reverberează între și printre oameni și, prin urmare, aparține tuturor părților implicate.
Toate acestea ne aduc în minte citatul lui Margaret Atwood: «Eschimoșii aveau cincizeci și două de nume pentru zăpadă pentru că era important pentru ei: ar trebui să existe tot atâtea pentru iubire».
Iubirea și fericirea
Găsirea fericirii și a sănătății în momente de conexiune continuă să exploreze de ce iubirea contează mai mult decât credem. Fredrickson susține că este cheia fericirii și a optimismului, ceea ce ne îmbunătățește sănătatea fizică și mintală. Într-adevăr, ea susține că iubirea ne prelungește viața.
Și Fredrickson declară: «Abordarea mea față de iubire pare să încorporeze atât elemente din știința emoțiilor, cât și din știința relațiilor. Este remarcabil că îți încrucișezi cunoștințele din aceste domenii pentru a înțelege mai bine natura iubirii».
Din perspectiva științei relațiilor, consider că iubirea are capacitatea de a ne scoate din auto-absorbție și de a ne deschide către ceilalți. Iubirea te face să vezi o persoană în mod holistic, cu grijă, îngrijorare și compasiune. În momentele de conexiune iubitoare, devii sincer implicat în bunăstarea celuilalt, pur și simplu pentru că-ți pasă de el sau de ea. Și acest sentiment este reciproc, recunoscând că și acea altă persoană se implică cu adevărat în bunăstarea ta.
Este interesant să subliniez că oamenii de știință din domeniul relațiilor consideră acest sentiment de îngrijire reciprocă ca un atribut constant al relațiilor intime. În același timp, observi că grija reciprocă poate fi o stare de moment, fluctuantă în funcție de context și emoții.
Această perspectivă combinată asupra iubirii, bazată pe cunoștințele din știința emoțiilor și relațiilor, poate oferi o înțelegere holistică și complexă a modului în care iubirea ne influențează relațiile și bunăstarea emoțională.
În încheiere, recomand această carte tocmai pentru că abordarea autoarei integrează înțelegerea faptului că iubirea poate fi o forță care ne depășește și care ne conectează cu ceilalți, în timp ce recunoaște că natura ei poate evolua și se poate adapta în diverse situații.“
Citește și:
- #LecturaNeFaceBine: „Acceptă iubirea“, recomandarea terapeutei Rebecca Sears
- #LecturaNeFaceBine: „Știința atașamentului“, recomandarea lui Dan Siegel
- #LecturaNeFaceBine: „Ce se întâmplă în iubire“, recomandarea Simonei Matei
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
