În cel mai recent episod din #EpicTalk, un podcast găzduit de Pagina de Psihologie și susținut de Eon, subiectul cheie a fost reprezentat de conflictele și certurile în cuplu. Jurnalista Andreea Brașovean a fost dornică să descopere mai multe despre cum se gestionează în mod constructiv un conflict, dar și despre ce se întâmplă la un workshop de cuplu „Primește iubirea pe care o dorești“.
Iată 20 de adevăruri despre psihologia conflictelor:
- Certurile sunt endemice relațiilor. Toți oamenii se ceartă, doar că în moduri diferite: unii o fac inteligent, alții mai puțin inteligent, unii se ceartă constructiv, alții distructiv. Unii se ceartă cu voce tare, țipând de-a dreptul, iar alții în șoaptă sau în gând.
- Certurile sunt din cauza: neacceptării diferențelor (a atitudinii simbiotice), a pierderii sentimentului de conexiune, a temerii de-a rămâne singuri și profund deconectați.
- Certurile sunt 100% inevitabile.
- A avea un partener este echivalent cu a avea un set specific de probleme.
- Certurile sunt oportunități de creștere și de maturizare sau transformare.
- Ne certăm pentru a ne redobândi puterea.
- Controlul reprezintă o reacție la senzația de lipsă de putere.
- Într-o ceartă în cuplu, 10% este despre prezent și 90% despre trecut.
- În cuplu, 69% dintre certuri sunt repetitive – în loc să le rezolvăm, mai bine învățăm să dialogăm pe marginea acestora.
- Strategiile de conflict: minimizare vs. maximizare; furtună de grindină vs. țestoasă; atac/agățare vs. evitare.
- Călăreții apocalipsei relaționale cronicizează suferința emoțională: critica, disprețul, defensiva și împietrirea.
- Modul în care începe cearta și primele minute vor determina traiectoria acesteia (pornire lină vs. abruptă).
- Orice conflict ascunde o nevoie de conversație și conectare.
- Energia negativă o putem transforma într-o energie pozitivă, prin dialog imago.
- Responsabilitatea principală, în orice relație intimă, este ca partenerii să aibă un bun management al diferențelor.
- Certurile inteligente încep cu o apreciere și respectă structura dialogului imago. Cu trecerea de la o stare de critică și judecată (adversar), la una de curiozitate și înțelegere (colaborator).
- Transformăm conflictele în oportunități de conectare. Să trecem de la inamici (sau doi străini) la aliați.
- Raportul 1:5: un comportament negativ trebuie urmat de alte cinci pozitive.
- Disponibilitatea de-a repara este partea importantă în gestionarea conflictelor.
- Povestea pe care ne-o repetăm despre certuri și conflicte ne modelează experiența.
Ascultă întregul episod mai jos:
℗PUBLICITATE
Materiale suplimentare recomandate de Gáspár pentru acest episod sunt:
● Volumele semnate de Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt, cu precădere Împreună la bine și la greu sau Spațiul dintre noi;
● Cărțile publicate de soții Gottman, în special: De la ceartă la dialog și Căsnicia, pe roate sau pe butuci?;
● Patru dintre cărțile publicate de Gáspár: Revoluția iubirii, #LoveIsFun, Mindfulness urban și Suflete de sticlă;
● Volumele semnate de Harriet Lerner: Dansul relațiilor și Ghidul căsniciei;
Ascultă și episoadele anterioare din #EpicTalk powered by Eon, pe platformele: Spotify, Apple podcast, Google Podcasts, Anchor FM și YouTube.
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
