Pentru o proaspătă mamă, speranța ca bebelușul ei să se bucure de un somn liniștit poate părea ușor iluzorie. Multe mame se trezesc prinse în mrejele asocierilor de somn ale bebelușilor, căutând un echilibru între alinarea celor mici și încurajarea somnului independent. Dacă te întrebi cât ajută sau împiedică odihna bebelușului tău aceste asocieri, voi detalia în rândurile următoare.
Asocierile de somn sunt obiceiurile pe care i le formezi bebelușului tău pentru a-i semnala că este timpul să doarmă. Acestea pot varia de la suzeta preferată până la a-l legăna ușor în brațe. Unii specialiști sunt de părere că stabilirea asocierilor de somn poate crea un sentiment de siguranță pentru bebeluș, făcându-i mai ușoară trecerea într-un somn liniștit. Cu toate acestea, există în continuare controverse cu privire la asocieri: duc ele cu adevărat la un somn mai bun sau ar putea fi motivul pentru care bebelușul, atunci când se trezește, nu poate readormi singur?
Răspunsul constă în a face distincția între asocierile de somn dependente și cele independente. Asocierile dependente sunt cele care necesită prezența sau intervenția ta ori a îngrijitorului primar, de fiecare dată când bebelușul se trezește. Cel mai des întâlnite sunt legănatul, alăptatul (pentru a adormi) sau plimbatul în brațe. În timp ce acestea ar putea oferi un confort imediat, pot crea și dependență, împiedicând bebelușul să-și dezvolte capacitatea de a se liniști singur pentru a adormi din nou.
Pe de altă parte, asocierile de somn independente sunt cele care îi dau copilului posibilitatea de a adormi fără implicarea constantă a părinților. Acestea pot include un sac de dormit confortabil, o jucărie de atașament moale sau un cântec de leagăn blând. Încurajarea asocierilor independente de somn poate fi benefică, favorizând un sentiment de siguranță, fără a crea dependență de o intervenție constantă.
Cum gestionăm asocierile de somn
După ce am definit tipurile asocierilor de somn, următorul pas este gestionarea acestora. Nu toate asocierile sunt create la fel, iar unele pot fi perturbatoare pentru tiparele de somn ale bebelușului tău, pe când altele îi pot înlesni procesul adormirii. Iată câteva sfaturi despre cum să gestionezi eficient asocierile de somn:
℗PUBLICITATE
Păstrează:
- Obiecte de confort: spre sfârșitul primului an de viață, introdu un obiect moale și sigur, cum ar fi o jucărie sau o păturică, pe care bebelușul să-l poată asocia cu somnul. Pentru a evita orice risc, asigură-te că acesta respectă măsurile de siguranță.
- Aparate cu zgomot alb: acestea pot acoperi zgomotele perturbatoare și pot crea un mediu de somn propice, ajutându-ți copilul să lege singur mai multe cicluri de somn.
- Rutină previzibilă înainte de culcare: stabilește o rutină de culcare liniștitoare pentru a-i semnala bebelușului că este timpul să se odihnească. Aceasta ar putea include o baie caldă, un masaj relaxant sau citirea unei povești înainte de culcare.
Evită:
- Intervenția constantă: evită să creezi asocieri care necesită prezența ta permanentă, precum legănatul sau alăptarea copilului, pentru a adormi. Poți diminua treptat implicarea ta pentru a încuraja auto-liniștirea.
- Activități suprastimulante: menține rutina de culcare calmă și liniștitoare. Încearcă să eviți implicarea celui mic în activități care ar putea să-l stimuleze pentru că-i va îngreuna tranziția către somn. Pe cât posibil, oferă o perioadă de timp pasivă între activități și ritualul de somn.
- Mediul de somn inconsecvent: asigură-te că spațiul de somn este propice odihnei. Menține o temperatură constantă în cameră, redu intensitatea luminii și folosește-te de întuneric pentru a crea o atmosferă favorabilă somnului.
Preluarea controlului asupra asocierilor de somn
În calitate de părinte, este esențial să-ți asumi responsabilitatea privind calitatea somnului celui mic. Deși anumite asocieri pot fi benefice, este important să găsești un echilibru și să te asiguri că bebelușul învață să doarmă și să readoarmă independent. Este în avantajul său să-și poată controla somnul și să poată consolida un somn odihnitor si calitativ.
În concluzie, asocierile de somn pot fi o sabie cu două tăișuri. În timp ce oferă confort și siguranță, asocierile nepotrivite pot duce la întreruperi ale somnului. Înțelegând diferența dintre asocierile de somn dependente și independente, gestionându-le cu grijă și preluând controlul ca părinte, poți să-l ajuți cel mai mult pe copil. Gândește-te la momentul somnului ca la timpul dedicat refacerii, consolidării de noi informații, creșterii și dezvoltării. Iar timpul de veghe folosește-l pentru a te dedica conectării cu copilul, pentru a-l susține în explorare sau pentru a-i forma un cadru sigur de exprimare. Un atașament securizant se va forma și fără a-i oferi celui mic prezență fizică în permanență.
Citește și:
CITEȘTE ÎN CONTINUARE
